"רעש פינק" עשוי להיות התשובה לשנת לילה טובה יותר

רעש פינק, לפי PureWow, הוא "שילוב מאוזן ויציב של תדרים גבוהים ונמוכים" (הוא מקבל את שמו משום שאור בתדר זהה נראה ורוד.) כאשר רעש לבן הוא זמזום קבוע, רעש ורוד הרבה יותר נעים להקשיב - לחשוב על גשם כבד או עלים מרשרשים. בנוסף, היתרונות באים לידי ביטוי ברגע שאתה כבר נסחף לישון.

היתרונות של רעש ורוד

מחקרים שונים זיהו כי רעש ורוד יכול לעזור לאנשים להשיג שינה עמוקה יותר. מחקר אחד בעקבות 13 מבוגרים מעל שני לילות ומצא כי "דפוסי השינה העמוקה שלהם גדל כאשר רעש ורוד שיחקו לסירוגין לאורך כל הלילה."

מחקר נוסף מצא ששיחק רעש ורוד בעוד אנשים ישנו זמן ממושך של שינה המכונה גלי איטי, אשר נקשר לתפקוד הזיכרון של המוח שלנו. אחרי לילה ישן בחדר עם רעש ורוד משחק, נושאים זכרו 22 זוגות מילה לעומת רק 13 אחרי לילה ללא רעש ורוד. הגברת הזיכרון אכן. וזה לא רק עוזר עם איכות השינה והזיכרון. רעש ורוד נמצא גם כדי להגביר את הריכוז כאשר שיחק במשרדים.

אז יש לך את זה. במקום לתור את יחידת המזגן שלך לפני השינה, נסה להקשיב לגשם עדין, מים זורמים, או משהו דומה. זה פשוט מרגיע (אם לא יותר) וישמור לך לישון כל הלילה. ברגע שאתה מתעורר, היתרונות ריכוז וזיכרון יהיה בשפע. נסה להוריד את האפליקציה Sleep and Noise Sounds, שהוא לגמרי בחינם. יש לו אפשרויות ורוד לבן רעש, כי אתה יכול לבחור בין.

לאחר מכן, לראות את הטריק פשוט אתה צריך לעשות כל בוקר אחרי שאתה מתעורר לישון לילה רגוע יותר.

מאמר זה פורסם במקור על Byrdie בריטניה ומאז עודכנה על ידי Kaitlyn McLintock.