רק מושב אחד זה אמון פופולרי יכול לעצור תאים סרטניים מ גוברת
שמירה על תזונה בריאה ושגרת כושר קבוע הוא לא brainer. אנו יודעים כי שניהם עושים את היתרונות האמיתיים של שינוי החיים, אם אלה היתרונות להיות ירידה בכאב ודלקת או עלייה הוליסטית במצב הרוח ובריאות הנפש. בקיצור, להיות בריא אומר שיהיה לך סיכוי טוב יותר להישאר בריאים, עד גיל מבוגר.
זה נכון יותר מכפי שיכולנו לדמיין. על פי מחקר חדש אשר דווח על ידי העולם של ראנר ופורסם ב Journal of Physiology, אימון יחיד יכול להיות השפעה מיידית כמעט על הבריאות שלנו. החוקרים בחנו את הקשר בין התרגיל - כלומר אימון אינטנסיבי בעצימות גבוהה (HIIT), שהוא כל סוג של אימון המשלב התפרצויות של מאמץ בעל אינטנסיביות גבוהה עם תקופות קצרות של התאוששות וסרטן. מה שמצאו היה מפתיע. התוצאות מצביעות על כך אימון יחיד HIIT (כן, רק אחד) יכול לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים אנושיים.
המשך גלילה כדי לקבל את כל הפרטים מאחורי המחקר פורץ דרך.
החוקרים לקחו ניצולי סרטן המעי הגברי ופיצלו אותם לשתי קבוצות שונות. קבוצה אחת תעבור ישיבה אחת של ה- HIIT; הקבוצה השנייה תעבור מפגשי ה - HIIT הרגילים. ללא קשר לאיזו קבוצה המשתתפים היו, המפגשים של ה- HIIT נראו כך: 10 דקות חימום ואחריו 4 סיבובים של רכיבה על אופניים במשך 4 דקות כל אחד (עם תקופות מנוחה של 3 דקות בין כל סיבוב). הקבוצה הראשונה עשתה את התרגיל הזה רק פעם אחת; הקבוצה השנייה עשתה את התרגיל הזה 3 פעמים בשבוע במשך חודש.
לפני ואחרי כל פגישה נלקחו דגימות דם.
לאחר שנאספו דגימות הדם, החוקרים הפרידו בין תאי הדם האדומים מהתמהיל, והותירו מאחור את "סרום הדם". כאן הוא נהיה מעניין. לאחר מכן החליפו החוקרים את הסרום של תאים סרטניים שגדלו במעבדה עם הסרום מהמשתתפים על מנת ללמוד כיצד פעילות גופנית השפיעה על התפתחות הסרטן. מה שמצאו היה פורץ דרך. Tהוא נאסף לפני האימון לא השפיע על הגידול של תאי סרטן המעי הגס. עם זאת, הסרום שנאסף לאחר האימון מעכב את צמיחת תאי סרטן המעי הגס באופן כמעט מיידי.
מה עוד הוא לא היה הבדל סטטיסטי בין שתי הקבוצות, דבר המציע מפגש אחד HIIT מספיק כדי לעצור את התאים הסרטניים במסלולים שלהם.
זה משמעותי כשלעצמו, אך אפילו יותר כאשר בוחנים את היתרונות של פעילות גופנית הם בדרך כלל רק חשבתי להופיע לאחר תרגול לטווח ארוך. מחקר זה מציע משהו אחר לגמרי - כלומר, הפגישה אחת HIIT יכול לעשות הבדל משמעותי לכמות בבריאות שלנו. אנחנו לא יודעים עליך, אבל בידיעה כי הגוף שלנו יכול לקבל הטבות מיידיות מאימון אחד נותן לנו כמה מוטיבציה התנועה העיקריים. במקרה זה, אנחנו מניחים שאפשר לומר שסיפוק מיידי הוא דבר טוב.
לקצור אלה היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים על ידי ניסיון האימון האולטימטיבי שריפת שומן HIIT.
