כיצד לנרמל את ההורמונים לאחר שיצאה מכלל שליטה

אם למדתי משהו לדבר עם נשים על החוויות שלהם עם הלידה ההורמונלית, זה מיעוט קטן מאוד אין שום דבר אחר כדי לדווח. אפילו סיפורים "טובים" הם לעתים קרובות preluded על ידי שנים של ניסוי וטעייה ועל תופעות לוואי מתישה לפני הנחיתה על שיטה שנראה הכי פחות בעייתי. זה לא להזכיר את המחיר הפסיכולוגי, במיוחד עבור נערות בגיל העשרה שעדיין מוכנות להתבייש או להשפיל את עצמן על מנת לתרגל אוטונומיה על גופם בתרבות המתקדמת כביכול שלנו - או אפילו לדבר או לשאול על זה, לצורך העניין.

אבל לאחרונה גיליתי שנשים רבות במעגל שלי החלו לדחות לחלוטין את השליטה ההורמונלית בכללותה - במקרים מסוימים, למען העניין של הקמת משפחה בעתיד הקרוב, אבל רובן פשוט עשו את הגופות שלהן דרך הצלצול אחרי לעשות זאת במשך כל חייהם הבוגרים. מה שמתחולל בשיחה בשיחה: מה קורה להורמונים שלנו לאחר אמצעי מניעה?

זה משהו שאני כבר כבר זהיר של אפילו המארח כדי IOD נמוך מאוד במינון, במיוחד כפי ששמעתי יותר ויותר אנקדוטות של post-BC בסתיו. אחד מעמיתיו לשעבר סיפר לי שאחרי שנשארה על הגלולה במשך עשור, נדרשו שנתיים לגופה כדי להרגיש שוב רגילה לחלוטין, שכן תקופתה תתארגן. "הלוואי שלא הייתי לוקח את הגלולה מלכתחילה, "קוננה.

אבל זה הקורבן - ההחלטה הבלתי אפשרית - רבים מאיתנו בפנים כדי לקבל שקט נפשי, לווסת תסמיני PMS מכאיבים, או כל אחת הסיבות האחרות ללכת על אמצעי מניעה, אשר יש רבים. זה מספיק כדי להתמודד גם בלי לשקול את התוצאות. עם זה בחשבון, שלחתי כמה מומחים על העצה שלהם על recalibrating אחד של הורמונים לאחר תעלה את מגוון סינתטי - ולמרבה המזל, יש כמה דברים שיכולים לעזור להקל על התהליך. תמשיכו לקרוא עבור הקלט שלהם.

ראשית, תזכורת על איך משפיעה על הגלולות ההורמונים שלך מלכתחילה

מחזור הווסת הנורמלי, נטול הגלולות, כרוך בתגובת שרשרת של הורמונים (בעיקר פרוגסטרון, אסטרוגן והורמון מגרה זקיק, או FSH) כדי להכין את הגוף להשתלה אפשרית של עובר. השחלות מגדלות ביצים, בטן הרחם מתעבה, והגוף עובר ביוץ, או שחרור הביצית לתפיסה פוטנציאלית. ההורמונים שלנו מקדמים את המחזור כולו, והגלולה זורקת למעשה מחסומים, כך שהביוץ אינו יכול להתקיים.

"אמצעי מניעה הורמונליים המכילים אסטרוגן מדכאים את המוח מלעשות את ה- FSH, ולכן מונעים מביצית לגדול ולייצר ביציות", מסבירה ד"ר אנאת בראור, MD, מומחית לפרינוגרפיה. לכן כאשר אתה מדמם על הגלולה. זה לא "אמיתי" תקופה - זה נקרא למעשה דימום הנסיגה עקב ירידה מהירה ההורמונים אתה לוקח במהלך אותה תקופה של החודש.

כאשר אתה הולך את הגלולה, זה עוזר לחשוב על מה התקופה שלך היה כמו קודם

הרבה גורמים ישפיע על איך הגוף שלך מגיב לבוא את הגלולה. "התגובה לירידה במניעת הריון תלויה במידה רבה בגוף הייחודי של הפרט, כולל גנטיקה, מיקרוביום, מטבוליזם, רמות לחץ, דיאטה ועוד", אומרת טרה נייק, ND, רופאת נטורופתית ומומחה להורמונים. "ככל שצורות ההורמון הסינתטיות של הורמונים מתנקות ממערכת של אישה, התקווה היא שהמוח והשחלות יחזרו לסימפטומים הטבעיים של קצב הסיגנל וביוץ, ותקופות יתחדשו באופן טבעי ובדרך כלל".

אבל אם אתה כבר על הגלולה במשך זמן רב מאוד, אתה יכול לשכוח מה "נורמלי" נראה לך. "לדוגמה, אני רואה נשים רבות שמציינות שתקופותיהן היו בלתי סדירות מאז עצרו את הגלולה, אך על סמך היסטוריה נוספת, מתברר שהן היו על הגלולה מאז גיל צעיר, ולמעשה הלכו על הגלולה כדי לשלוט על מחזורי לא סדיר שלהם, "אומר Brauer. "אז באמת, מחזורי לא סדיר לא היו תופעת לוואי של הגלולה, אלא לעצור את הגלולה לחשוף את מחזורי לא סדיר שלהם, כנ"ל לגבי התכווצויות ווסת, עוד סיבה נפוצה נשים ללכת על אמצעי מניעה הורמונלי אוראלי.

אז אם תסמינים כמו מצבי רוח, התכווצויות, תקופות כבדות או לא סדירות נמשכות, זה יכול להיות פשוט תהליך הווסת הטבעי של הגוף. אתה יכול לשקול כמה תרופות הביתה כדי להקטין כמה תופעות אלה - או אם הם באמת מתיש, זה עשוי להיות שווה לשלם לרופא ביקור כדי להבטיח כי משהו אחר הוא לא לשחק.

עם זאת, ייתכן שתיתקל כמה תסמיני גמילה

"חלק מהנשים מגלות את תופעות הלוואי של כיבוי מערכת האיתות ההורמונלית הפנימית של הגוף באמצעות שימוש בהורמונים סינתטיים, וכתוצאה מכך הפסקת הלידה ההורמונלית הופכת ל"זעזוע ושרוף" לאחר הפסקת הלידה ההורמונלית. נשים רבות דיווחו על תנודות במצב הרוח מאחר שמוחם עדיין לא התמודד עם תנודות בהורמונים תסמינים אחרים של חוסר איזון הורמונלי טבעי לאחר גלולות למניעת הריון כוללים אקנה, ירידה בליבידו, שינויים במשקל, דיכאון, חרדה, תקופות לא תקינות, PMS, ועוד."

Brauer מציין כי כמה נשים עלול לחוות גלי חום גם כן. שוב, אם כל התסמינים האלה נמשכים לאחר כמה מחזורים, לבדוק עם הרופא שלך כדי להבטיח כי רמות ההורמון שלך חזרו למצב נורמלי. אבל בינתיים, אתה יכול לעזור להקל על התהליך עם כמה תרופות הביתה להלן.

התחל על ידי בחינה של התזונה שלך ואת רמות הלחץ

כל דבר מאלכוהול לסוכר יכול לזרוק את כל המערכת האנדוקרינית שלך מתוך ואק, אז אם אתה מחפש למצוא איזון, זה עשוי להיות שווה דבק ירקות, חלבון, ודגנים מלאים במשך זמן מה. "אחד הסיבים העיקריים של כל פרוטוקול פונה את הגמילה של הורמונים סינתטיים היא הצורך דיאטה הצמח קדימה," אומר Nayak. "[זה כולל] ירקות cruciferous, במיוחד כהה עלים ירוקים כגון ירוקים collard, כרוב, תרד, ברוקולי, וכו 'אלה מכילים phytochemical המסייעים דטוקסיפיקציה של הורמונים במעיים שלך.

הורמון הלחץ קורטיזול יכול גם להשפיע ישירות על ייצור של הורמוני המין, ולכן חשוב לשקול כל דבר שעלול לגרום חרדה מיותרת בחיים שלך. רישום אימונים עדין, לבלות בחוץ, מקבל מספיק לישון הן דרכים קלות לרסן את רמות הקורטיזול שלך.

עיכול חשוב

"אם אתה לא מזיז את המעיים שלך כל יום, אתה לא חוסך את ההורמונים שהגוף שלך מנסה לטהר מהם", אומר נייאק. אכילת תזונה עשירה בצמח ללא מזון מעובד יכול לעזור עם זה, כפי יכול להבטיח שאתה מקבל מנה יומית של פרוביוטיקה.

זה לא מזיק לתכנן מראש

אם אתה יודע שאתה רוצה ללכת מחוץ למניעת בעתיד הקרוב, אתה באמת יכול לעזור לבעוט להתחיל את התהליך ההורמונלי עכשיו, אומר Nayak. "אני בדרך כלל אומר את הנשים אני עובד עם כדי להתכונן לרדת של אמצעי מניעה על ידי הנחת מזון במקום, עשבי תיבול, וחומרים מזינים אשר יתמוך detoxification של הורמונים סינתטיים, כמו גם תמיכה לחזור לייצור טבעי ורכיבה על אופניים של הורמונים של הגוף עצמו ", היא אומרת. "כאשר מתכוננים מראש, המעבר יכול ללכת בצורה חלקה, ניתן למנוע תופעות עיקריות ותופעות לוואי."

אז להתחיל למלא על ירקות cruciferous עכשיו, כמו גם ביטול הלחץ מהחיים שלך כמיטב יכולתך. כמה תוספים ועשבי תיבול כמו מאקה מוצגים גם כדי לסייע במאזן ההורמונאלי תמיכה להקל על תסמיני PMS, אם כי כדאי לבדוק עם הרופא שלך לפני כולל אותם בשגרה שלך בפעם הראשונה. ובאותו פתק …

לדעת מתי הגיע הזמן לקבל עזרה נוספת

אתה לא צריך לסבול רק בשביל להחזיר את ההורמונים שלך על המסלול. אם התסמינים נמשכים, הרופא שלך יכול לייעץ על הצעדים הבאים לקחת, אם זה מרשם התערבות רפואית או שינוי אורח חיים אחר. "הייתי ממליץ לתת לגוף שלך שני מחזורי מחזור מלאים כדי לראות אם זה נורמלי," אומר Nayak. "אם לא, הגיע הזמן לחפש תמיכה!"