איך אני בנהתי את עצמי אחרי התקיפה המינית שלי

מה זה באמת אומר לעזוב? כאשר הפנינו את השאלה הזאת לעורכינו ולקוראינו, התגובות שלהם הוכיחו כי צער, קתרזיס ותקומה מגיעים בכל הצורות - בין אם זה סוף סוף עובר מתוך מערכת יחסים כושלת, משחזר את עצמו אחרי טראומה כואבת, או אומר בשקט שלום אדם שהיו פעם. הסדרה שלנו לשחרר מדגיש סיפורים מרתקים ומסובכים אלה. להלן, בלוגר רחל Rhee של החיים דמבל מניות מבט אינטימי בתוך ההתאוששות שלה לאחר תקיפה מינית. אד. הערה: הסיפור הזה חולק פרטים על תקיפה מינית שעשויה לגרום לחלק.

זה היה אמור להיות ליל סוף שבוע טיפוסי, מהנה. אני זוכרת שהתכוננתי לקראת הערב, והרגשתי בטוחה בעצמי בקניה חדשה שקניתי. קיפלתי את שערי - ואתה יודע מתי אתה עושה את השיער שלך, זה אומר שאתה מחויב. הייתי נרגש לפגוש את החברים שלי וללכת לבר השכונה האהוב עלינו. זה התחיל בתור אחד מאותם לילות ממש טובים, שבהם הדי.ג'יי השמיע את שירי ההיפ-הופ האהובים עלי, החברים שלי יצאו לתלות, ואני פשוט הרגשתי ממש מאושר.

כשהלילה התחיל להתהפך, והאורות של הבר התחילו להבהב, וסימנו לנו לעטוף את הערב, כולנו השתהינו בחוץ עד שלבסוף החלטנו לחזור הביתה. חבר הציע להוליך אותי הביתה כדי לוודא שחזרתי בשלום. קידמתי בברכה את החברה שלו, כי אתה פשוט לא יודע איזה זר יכול להיות מעבר לפינה, מחכה לנצל אישה ללכת ברחוב, לבד. מוטב שיהיה לי חבר, רק למקרה, חשבתי.

בדרך הביתה, ידידי ואני דיברנו כרגיל. שום דבר לא נראה יוצא דופן, חוץ מהמעשה עצמו עצמו שהוליך אותי הביתה. הוא מעולם לא הציע לעשות זאת קודם. כשהגענו ללובי של הדירה שלי, חשבתי שהוא יבקש את האובר שלו, אבל במקום זאת הוא רצה לעלות למעלה. הוא אמר שהוא צריך כוס מים, שנשמעה תמימה מספיק, ולא חשבתי על זה. למעלה הלכנו.

אלא שזה לא היה "רק כוס מים."

התחלתי את הלילה בהרגשה מלאה ומלאת חיים ואיכשהו הסתיימתי את הלילה נעול בתוך חדר האמבטיה שלי, בוכה לחברה דרך הטלפון. איך לילה מלא ריקודים עם החברים שלי בסופו של דבר עם לי לספר את הטורף כדי "בבקשה להפסיק" ולקבל ממני? שעות ספורות קודם לכן, הייתי כל כך מאושרת.

האם איכשהו שאלתי אותו? האם אמרתי משהו שיכול היה להתפרש לא נכון? אולי שלי "בבקשה להפסיק" לא היה מספיק ברור "לא"? האם זה מה שלבשתי? (תשומת לב לכל מי ששרד כל סוג של תקיפה: לא, זה לא מה שאתה לבש, ולא, אתה בהחלט לא לבקש את זה.חזור על זה כמה פעמים שאתה צריך עד שאתה מאמין בזה. זו האמת.)

למרבה הצער, תקיפה מינית בידי מתקיף ידוע אינה נדירה. לדברי RAINN, שבעה מתוך 10 תקיפות מבוצעים על ידי מישהו הקורבן יודע. ולמרבה הצער, באותה מידה הן הרגשות של בושה ואובדן ערך עצמי. חוויתי את הרגשות האלה, יחד עם הכחשה, בלבול, צער, רחמים עצמיים וחוסר אונים, כולם בתוך רגעים זה מזה.

האם אי פעם אשוב מכאן? זה היה נושא חוזר בראשי. אי יכולת לקום מהמיטה היתה מוכרת. התריסים שהורדו באמצע היום היו מוכרים. חוויית פלאשבקים רק על ידי שמיעת מוסיקה רועשת הרגישה מוכר. עד שיום אחד התעייפתי. נמאס לי להרגיש חסר אונים ונכלא בקיומי. לא רציתי רק יש צורך להרגיש שוב את עצמי.

הצעד הראשון להתגבר על הכאב שלי היה להבין את זה ולקבל את זה. אבל התקדמות לקבלה פירושה שהיה עלי לשנות את השיחה בראשי. הטיפול עזר לי להבין שאיני יכול עוד להכחיש את הטראומה שקרה או לשאול את חומרתה. למדתי שאני צריך לקבל את הנסיבות שלי ולאמץ את כל שלבי האבל שלי. לא יכולתי עוד לחצות את הימים שלי, קהה, ולענות "אני בסדר" כשנשאל איך אני עושה. הטיפול לימד אותי שיעור חשוב אחד: זה בסדר להודות שאני לא בסדר.

פעם למדתי להודות ולקבל את הרגשות שלי היו תקפים, זה כאשר יכולתי ללמוד להרפות ולהתחיל ריפוי. "עוזב" ומה זה אומר שונה עבור כולם. בשבילי, הייתי צריך ללמוד לשחרר את הבושה ואת הרעיון כי אני יהיה לראות פחות. גם עכשיו, כעבור שנים, רגעים מסוימים יגיעו למקום שבו התחושה המוכרת של חוסר ערך עצמי מתגנבת חזרה. ואז אני מזכירה לעצמי שהניסיון שלי לא מגדיר את כל הווייתי. זה חתיכת פאזל לתמונה הגדולה יותר של הקיום שלי.

הערך שלי אינו מוגדר על ידי פעולות של אחר. הערך שלי מוגדר על ידי מה שאני אומר זה מוגדר על ידי.

בסופו של דבר, הדרך לריפוי כבר תהליך. להרפות הוא תהליך. זהו תהליך שמעולם לא הושלם במלואו. אין טיימר כי הולך לתת לך לדעת "אתה נרפא! אתה יכול להמשיך הלאה! "זה מצב רציף פעיל. ריפוי הוא סדרה של מחשבות ומעשים אשר בסופו של דבר להעביר אותך לגרסה חזקה יותר, שלמה יותר של עצמך - ו כי יפה.

לכל מי שהיה נתון לתקיפה מינית או אלימות במשפחה, אנא פנה לעזרה:

1800RESPECT