מזון אחד להימנע לפני השינה, על פי הרווארד מאומן הרופא
מצד שני, אין צורך להימנע מחלבון בהמשך היום - למעשה, מחקרים מראים כי אכילת ארוחה עשירה בחלבון א כמה שעות לפני שהמיטה יכולה להגביר את הרגשות המנומנמים. תזמון הוא באמת הכל.
טיפ שלנו: מלאו על ארוחה חלבון ארוז על הצד הקדום של הערב מקל עם תוספת לישון או תה קמומיל (כמו זה מעל) ממש לפני השינה. מזונות אלה יסייעו לתרום גם עיניים עצומות.
לאחר מכן, מצא את התנאים הטובים ביותר עבור שנת לילה גדולה, מטמפרטורת החדר אל הניקיון של חדר השינה שלך (כן, באמת).
