3 מומחים כושר שתף טיפים להשגת המרב של האימונים שלך
זה קורה לכולנו: יום אחד, אתה הולך על התרגיל הרגיל שלך הרגשה מדהימה, ופתאום וואם, אתה מכה על הקיר. תקרא לזה שפל, צחוק, צורך בלתי-נמנע להשראת האימון - כל מה שתכנה אותו, זה תבוסה. זו הסיבה שאנחנו tapped שלושה מקצועני כושר מובילים עבור העצה שלהם על טלטול דברים ולהפוך אמון יעיל יותר. העצה שלהם - לא להתפטר עצמך לאימונים משעממים.
אבל תוכנית אימון מעוגלת היטב היא לא רק על התחמשות עם המהלכים הנכונים - הציוד שלך חשוב מדי. מאת חזיית ספורט סופר תומכת דברים פחות ברורים כמו antiperspirant, הפריטים שאתה stash בשקית הכושר שלך יכול לעשות את כל ההבדל. לא בטוח היכן להתחיל? בהמשך, כל אחד ממרכיבי הכושר משתף את הטיפים שלו, את הטריקים ואת מבחר המוצרים המבטיחים לחדש את תרגול היוגה שלך ביום ראשון בבוקר (או אימון אחר לבחירה).
שעמום הוא האויב המניע של המוטיבציה, ולכן כדי לסכל אותו באימונים שלך, אלי אהבה מודל, מארח, ומדריך פלוטון, מציע להתמקד במגוון. "חשוב לעבוד כמו מזנון, "היא אומרת. "נסו קצת מהכל, ועשו יותר מהדברים שאתם אוהבים". ואם אתם עוקבים אחר העצה הזו, אבל עדיין צריך דחיפה נוספת, שקלו את מה שאתם לובשים ואת המוצרים שאתם משתמשים בהם.
"ההלבשה את החלק יכולה להניע אותך לשחק את החלק", היא ממשיכה. "כשאני מרגיש בנוח בלי להתפשר על סגנון או פונקציונליות, זה באמת מוסיף למשחק שלי". דרגת ריסוס יבש בשחור - לבן (5 $). "זה מוצרים בלתי נראים שהופכים מבט, ריח, ובסופו של דבר מרגיש טוב, במיוחד כאשר אני צריך לרוץ מן האולפן לפגישה", היא אומרת.
עוד טריק עבור לתבל את השגרה שלך? "עבודה עם חבר תמיד מוסיף דחיפה נוספת", אומר קירק מאיירס, מייסד Dogpound, הבעלים, ומנכ"ל. "אתה יודע שאתה לא לבד, וזה גם מוסיף קצת תחרות לתערובת." ברגע שמצאת את שותף ההתעמלות שלך, משלבת זוגות של שתי תנועות שונות - תחשוב על לחיצה על ספסל ועל משוך זיעה שלך.
הכפלה היא דרך בטוחה להלם את המערכת שלך ואת המגבר את אמון. זה מגביר את העוצמה ומגביל תקופות מנוחה, דוחף אנשים מעבר לגבולות שהם התרגלו, מסביר מאיירס, והוסיף כי תזונה נכונה היא גם משחק מחליף. ודא שיש לך את הזכות ציוד כושר על היד, גם. "מעולם לא פגעתי בחדר הכושר ללא רצועת התנגדות; זה פיסת ציוד רב תכליתית התומכת בבניית שריר ובפסולת שומן ", הוא מוסיף.
"אני משתעממת מהר מאוד", אומרת ניקול וינהופר, יוצרת שיטת NW. "כפתרון, [האימון שאני מלמדת] משנה כל כיתה, עם תנועות חדשות, מוזיקה חדשה, ומערכת חדשה של שרירים ממוקדות", היא מסבירה. ובעוד אתה יכול לעבוד על הגוף שלך, לא להמעיט כמה חשוב מרכיב נפשי הוא כשמדובר השראה והשגת תוצאות מקסימליות. שמירה על הגוף ניחוש חשוב עבור השרירים שלך, המוח, הלב, ואת הרוח, היא מוסיפה.
מרגיש מוטיבציה restock תיק הכושר שלך? חנות אלה יסודות תואר ועוד על היעד.
