הרגלי טיפוח להקים לפני גיל 30, על פי Dermatologists

אמנם זה בטוח לומר את 30s הם 20s החדש, זה לא אומר שאתה צריך לחיות עם לנטוש מוחלט כמו שאתה מתקרב יום ההולדת ה -30 שלך. כן, שנות ה -20 שלך הן זמן לטעויות ולהרפתקאות בלתי הולמות, כאשר אתה מרוויח את הרגל שלך ומסלול נתיב כדי להפוך לעצמך הטוב, החכם, בן ה -30, משהו בן שנה, אבל הם גם זמן לבסס את ההרגלים הטובים תישא אותך לאורך שארית חייך.

כשמדובר skincare, זה נכון במיוחד - רק לשאול כל רופא עור (שאלנו שלוש). אמצעי מניעה אתה מתחייב ב 20s שלך ישפיע מאוד על הבריאות והמראה של העור שלך בשנות ה -30 שלך ומעבר. סימני לחימה של ההזדקנות מתרחשת זמן רב לפני שתתחיל לראות את הקמטים הראשונים שלך. הבחירות אורח החיים שתבצע היום תקבע מה העור שלך נראה כמו 10, 20, ו 30 שנים מהיום, כאשר אין לך נוער עובד לטובתך. אנו tapped dermatologists לשתף את רשימת הרגלי טיפוח העור העליון 20-somethings צריך להקים לפני שהם פגע 30.

ללמוד על מה שהם היו צריכים לומר כדי להבטיח את העור שלך הוא הבריא ביותר והיפה ביותר היום כל עשור לאחר מכן.

שמור גלילה כדי לראות מה הרגלי skincare לאמץ לפני 3-0 הגדול.

החל תמיד קרם הגנה

זה צריך ללכת בלי לומר כי לובש sunscreen באופן קבוע הוא צריך עבור נשים בכל גיל. לעתים קרובות מדי, נשים שלהם 20s לדלג על שלב זה חיוני של טיפוח העור בסופו של דבר לשלם על זה מאוחר יותר. החוקרים מסבירים כי מטופלים בשנות העשרים המאוחרות שלהם מתחילים להבחין בכתמי שמש, כאשר נדרשות כ-8-15 שנים כדי להגיע אל פני השטח ", אומרת ד"ר ג'ולי ראסק, MD, FAAD, רופאת עור מוסמכת ומייסדת רוסק דרמטולוגיה קליניק ורוסק + המרכז האסתטי בניו יורק. "בשלב זה, אתה יכול לתקן את כתמים חומים קלושים ולהגן עם SPF בחריצות רבה יותר." הגישה הטובה ביותר היא להדוף את אלה קרניים מזיקות לפני שהם מתחילים לעשות כל נזק גלוי.

"מומלץ להשתמש במסנן הגנה יומיומי מוקדם בחיים כדי למנוע נזק UV לעור," אומר פאלמר. "עכשיו יש לנו מחקרים מראים כי קרינת אינפרא אדום של השמש, חום תרמי, אור גלוי יחד עם UVA ו UVB, יכול לגרום לדלקת בעור שיכול להוביל הזדקנות מוקדמת, כמו גם סרטן העור." דרמטולוג ד"ר קרייג קראפרט, מייסד דרמסטור ויוצר העור של אמרטה, אומר שזה לא רק הפנים הפגיעים. "אי-הגנה על השמש מפני כל העור החשוף, גם אם הפנים מוגנים" הוא אחד הרגלי הטיפוח הגרועים ביותר שהוא אומר שהוא רואה בקרב נשים בשנות ה -20 לחייהם.

הוא מציין כי "אזורים בהם מתרחשת פגיעה מתמשכת כוללים décolleté, ידיים, אמות, כתפיים וצוואר".

גם אם אתה להשתזף בקלות או לא לשרוף, אתה לא חסין מפני ההשפעות המזיקות של השמש. רוסק מקפיד לומר כי מעבר לכתמי השמש ונמשים קבועים היא רואה על המטופלים שלה, "השמש יש השפעה עמוקה על ה- DNA שלהם ומשנה את תאי העור שלהם לרעה."

זוהר SPF30 מינרל Sunscreen זוהר $ 39

הסר את האיפור מדי לילה

לא לשטוף את איפור הפנים בלילה הוא הגרוע ביותר סקינקר הרגל דרמטולוג ד"ר דבי פאלמר, מייסד היוצר של Replere ומחבר של מעבר ליופי, רואה בקרב נשים בשנות ה -20 לחייהם. "קוסמטיקה יכולה ללכד את העור מזדקנים רדיקלים חופשיים וחיידקים נגד העור שלך, לגרום קווים עדינים מוקדמים, שינוי צבע, ואקנה", היא מזהירה.

בנקודה זו או אחרת - אחרי לילות מאוחרים במשרד, החלפת אזורי זמן בזמן הנסיעה, או אחרי כמה משקאות רבים מדי - כולנו מצאנו את עצמנו אשמים בפגיעה בשק לפני שאנחנו רוחצים את הפנים. "חולים בגיל העשרה שלהם היו יכולים לקום מבלי לשטוף את העור לפני השינה, אבל ככל שאנו מזדקנים העור שלנו הופך פחות סלחני", מציין ראסק. בדיוק כמו בחוט דנטלי והברשה של השיניים, יש לשטוף את הפנים שלך - באמצעות ניקוי יסודי או תהליך רב-שלבי שמסיר את האיפור ומנקה את העור - הרגל לילי שאינך מדלג עליו לעולם.

נארס איפור הסרת מים $ 28

לשתות במתינות

בעוד שלך 20s לוח השנה החברתי שלך הוא ארוז עם פעילויות סובבות סביב שתייה, זה בילוי פופולרי הוא לא חבר של העור שלך. "לעתים קרובות אני רואה עור מיובש משתייה חברתית", אומר רוסק. אף על פי שהמטופלים של 20 המטופלים תמיד מזכירים כי "זוהר", התייבשות ועור חסר עור הם דאגה גדולה בשל הרגלים חברתיים. "אתה חייב להסביר את צריכת האלכוהול שלך ולוודא שגירסאות סוף השבוע שלך אינן מחבלות בעור שלך", היא מייעצת.אז בזמן חיתוך אלכוהול לחלוטין הוא לא אופציה עבור כולם, להיות מודע הצריכה שלך מתרגל צריכת מתונה (מלווה כמויות שוות של מים) יסייע לרסן כמה תופעות שליליות של אלכוהול על העור.

השתמש Exfoliator AHA

פאלמר מייעץ לנשים בשנות ה -30 להשתמש במכשירי AHA / BHA כדי לקלף, ואין שום נזק לפתח את ההרגל כפי שאתה מתקרב ליום ההולדת הגדול. "העור מתחדש ללא הרף - זורקים תאי עור ישנים ומשעממים כדי לפנות מקום לתאים חדשים יותר, קורנים יותר, "מציין פאלמר. ככל שאנו מתבגרים, תהליך זה מאט, ולכן סיוע עם פילינג שלנו עוזר לנטרל. "כאשר אנו מקלפים, תאי העור השטניים שלנו שולחים אותות לשכבות התאים שלהלן כדי להגדיל את ייצור התאים החדשים", היא ממשיכה.

"זה מאיץ את התחדשות התאים ומחזיר לנו את הזוהר שלנו".

קורה אורגניזמים על ידי מירנדה קר גיל Defying AHA פנים Exfoliator $ 60

לישון מספיק

ככל שאנו מתבגרים, דלדול קולגן שלנו מאט. "אחרי גיל 20, אנו חווים ירידה של 1% בקולגן בכל שנה", אומר ראסק. אמנם יש אפשרות לבקש עזרה מקצועית כדי לתקן נזק מוקדם ולהגן על עוד ללבוש עם "ללא טיפול מקצועי טיפולים, כגון microneedling או resurfacing לייזר עדין כדי לקדם ייצור קולגן", רוסק מציין כי שינויים באורח החיים פשוט יכול גם להיות בעל השפעה רבה. אחד הגורמים רוסק מציין "יעזור דלדול קולגן שלך להאט" הוא מקבל שינה יעילה.

למרות 20s שלך ידרשו לילות מאוחרים במשרד כפי שאתה בונה את הבסיס עבור הקריירה שלך, או מאוחר בלילה החוצה בסופי שבוע כמו שאתה נושבת את האדים, לעשות לילה טוב לישון בעדיפות. קבלת מנוחה מספקת יש השפעה מיידית על המראה של העור שלך ואף יותר אפקטים מתמשכים בהמשך הדרך.

שינה על הגב

איך לנוח את הראש בלילה יכול גם לתרום איך העור שלך מתחיל גיל עם הזמן. בתור התחלה, פאלמר ממליץ להימנע משינה עם הפנים שלך בכרית. "לא משנה כמה רך הכרית שלך, לישון עם הפנים שלך בכרית גורם לעור לקמט," היא אומרת. "במשך הזמן, פעולה חוזרת זו יכולה ליצור קווי שינה על הפנים, הצוואר והחזה, אשר יכול להיות קמטים קבועים." אתה יכול למנוע את ההשפעות האלה על ידי מקבל את הרגל של שינה על הגב שלך, כמו גם את הציפוי שלך צמר גפן כותנה עבור משי אפשרות כי לא למשוך את העור או להפחית את הלחות.

סליפ רקמת משי המלכה $ 80

לאכול עשיר דיאט נוגדי חמצון

ישנן סיבות רבות להקים הרגלי אכילה בריאים בשנות ה -20 שלך, ביניהם, ההשפעה על הדיאטה שלך יהיה על העור שלך ואת המהירות שבה הגילאים. מה שאתה רואה מבחוץ מתחיל עם הפנים, כך להתחייב דיאטה מלאה של חומרים מזינים העור שלך צריך להישאר hydrated, בריא, ו replenished יביא עור יפה יותר, ללא גיל. רוסק ממליץ על תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון כמו ירקות, פירות וחלבונים רזים. כאשר יש ספק, להסתמך על superfoods שלך עבור תיקון של ויטמין עשיר, מזין ארוז אפשרויות אשר ישמור את העור ואת הגוף ביצוע במיטבו.

השתמש נוגדי חמצון מקומי

בנוסף צריכת חומרים נוגדי חמצון, חשוב ליישם מוצרים עשירים נוגדי חמצון ממש על העור. "קרם ההגנה מגן מפני נזקי UVA ו- UVB, אך מוגבל בהגנה מפני אור גלוי, קרינה אינפרא אדומה וחום תרמי", מסביר פאלמר. "זו הסיבה מדוע חשוב שכבת נוגדי חמצון תחת קרם הגנה." זו גישה רב שכבתית מוודאת העור שלך מצויד כדי להילחם בכל האיומים סביבתיים.

תחליף ולהגביר תחליב יום

אל תבחרו את העור

כמו שלנו 20s להביא מתח- Indduced breakouts, שינויים הורמונלי, ועוד מגוון של הרפתקאות אחרות כדי לקחת על עצמו את העור, זה יכול להיות מאוד מפתה לקחת את הדברים לידיים שלנו. אמנם ייתכן שתרצה לפוצץ פצעון לפני שאתה עוזב את הדירה שלך או לבחור על תיקון יבש לפני החלת איפור, להתעסק עם הפנים שלך הוא לא גדול ולא תיצור מחלות יופי גרוע בטווח הארוך.

התחל להשתמש נגד קמטים מוצרים

מנהג חשוב מן העצה של רופאי העור האלה הוא כי זה אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל באמצעי מניעה, גם כאשר מדובר בטיפולים מקומיים שנועדו להילחם קמטים וסימנים אחרים של הזדקנות. "למרות שאתה תמיד רוצה ללבוש SPF עם הגנת העין כדי למזער את החשיפה לשמש, אתה צריך להתחיל ללבוש אנטי אייג 'ינג קרם, אחד המכיל נוגדי חמצון", אומר ראסק. היא גם תומכת של כולל נגד קמטים קרם במשטר של אחד החל בשנות ה -20 לחייהם. "רטינול הוא נהדר להתחיל בערך בגיל 25, שם את הסימן הראשון של נזקי השמש וקמטים מתחילים פני השטח", היא אומרת.

"מוצר זה יסייע להאיץ מחזור תאים כך העור מייצר עור חדש, נראה בריא."

"זה לגמרי מתאים לאנשים באמצע שנות ה -20 שלהם כדי לשלב רטינול לתוך משטר אנטי אייג'ינג טיפוח העור," מודה קראפט. "מוצרים רטינואידים כגון אלו המכילים רטינול ננו- encapsulated ו מייצב לעורר את העור כדי להפוך קולגן ולשפר את גוון העור, מרקם, אחידות פיגמנטרי." יתרה מזאת, הוא מציין שאין עדות מדעית לנזק לעור כתוצאה משימוש ארוך טווח של רטינול, לכן כדאי שתתחיל בזמן שתתקדם.

רן ביו רטינואיד אנטי אייג 'ינג התרכז $ 60

בחר משטר טיפוח אתה הולך לדבוק

עם כל אלה בחשבון, חשוב לבחור משטר טיפוח העור אתה הולך לדבוק. אם אתה לא רואה את עצמך באופן יזום להתחייב להשקיע serums יקר עם תכונות אנטי אייג 'ינג כי הם מיושמים בצורה הטובה ביותר באופנה קוקטייל עם משחות אחרות, לייעל את הגישה שלך אחד או שני מוצרים תשתמש באופן עקבי. אם אתה רוצה להתחייב לתהליך של חמישה צעדים אתה עוקב כל לילה, ואז יותר כוח לך. בסוף היום, רק טיפים כי הם הולכים להיות יעילים הם אלה שאתה משתמש בפועל.

עם זאת, מוקדם יותר אתה מתחיל להקים הרגלים, כך קל יותר להחדיר אותם. אז קבל לעבוד על אלה דרמטולוג מאושר היום אסטרטגיות היום, ולומר שלום לעור יפה, קורן לבוא יום ההולדת ה -30 שלך ומעבר.

רוצה אפילו יותר הכנה עבור 30 מלוכלך? גלה כיצד skincare שלך ​​20s לעומת 30 שלך.