לא לשקר: זה אמון יכול לעצור מיגרנות ולהרגיע כאב כרוני

יוגה תועלת: כאב כאב כרונית

כמו גם הקלה במיגרנה, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, יוגה נמצאה לעזור לאנשים הסובלים מכאב כרוני, כגון כאבי גב תחתון, פיברומיאלגיה ודלקת פרקים. בעוד יוגה הפעלות הם בדרך כלל 60 עד 90 דקות, מפגש קצר בבית של 10 עד 20 דקות יכול לעזור להקל על כאב כרוני. הערה: אם אתה סובל מכאב כרוני, תצטרך להתייעץ עם מורה יוגה כדי לשנות את תנוחות היוגה כדי להבטיח שאתה עוזר ולא מחמיר את המצב שלך.

יוגה תועלת: משקל שומן הפסד

פעילות גופנית נהדרת לבריאות, אך מפגשי HIIT כבדים יכולים לגרום לשחרור של הורמוני לחץ, דבר שעלול לגרום לאכילת לחץ. שיעור יוגה מאתגר, לעומת זאת, יגדיל את שריפת הקלוריות (כ -200 קלוריות בשיעור של 30 דקות), אך לא סביר שיגרום לכם לרזות מאוחר יותר באותו יום. למעשה, מחקר אחד מצא כי נשים עודף משקל שעשה יוגה משקם איבד כמות משמעותית של שומן תת עורית תוך שישה חודשים. החוקרים הניחו את זה כדי להפחית את קורטיזול, אשר נקשר אחסון שומן סביב הבטן.

חנות חדשה יוגה ערכת להלן

3MM יוגה מאט $ 23

זיעה בטי Brahma מרופד יוגה חזייה $ 45

Lululemon Wunder תחת Hi-Rise 7/8 צמוד 78 $

מטרו וואלאס מטרו מאט קווילטד פגז יוגה $ 100

הבא, לראות איך להשתלט על הדוכן אחת ולתמיד.