כיצד לשפר את האיזון כמעט לילה

2. אתגר את עצמך עם יוגה

גם אם אתה יוגי רגיל, נסה לקחת שיעור יוגה מתחילים או סדנה להתמקד במיוחד על האיזון שלך.

סופרת הרשות האורגנית, קריסי בריידי, מודה כי האיזון שלה "גרוע יותר מאדם שיכור", אבל היא מדגישה את החשיבות של שליטה בתנוחות היוגה "הקלות" הלא כל כך קלות. לעבוד על היישור שלך ולהתמקד בנשימה שלך. ברגע הרגליים, הרגליים, הגוף העליון, הזרועות, ואת הראש מיושרים, לקחת עץ Pose. (זה יכול לספור יש הרגל שלך רגל אחת לממש במשך היום.) כאשר אתה מרים את הידיים מעל הראש, הקפד להירגע את הכתפיים.

3. מערבבים את שגרת הכושר שלך

תרגילי חזרות רק לשפר את האיזון שלך כל כך הרבה. האיזון הגדול קשור ישירות לפלסטיות הקליפתית של המנוע, כלומר במהירות שבה אתה יכול להגיב לגירויים חדשים.

במחקר שנערך לאחרונה בגרמניה, בפינלנד ובדנמרק, השוו המדענים את הנתונים המתייחסים לגמישות הקורטקס של הנבדקים. לא ייאמן ספורטאים סבולת כמו רצים ו קרוס קאנטרי מדינה הוכיח יש את אותה גמישות כמו לא ספורטאים. לעומת זאת, רקדנים מאומנים, מתעמלים ומחליקי דמויות, היו בעלי גמישות גבוהה יותר באופן דרמטי. בעוד שההכשרה החוזרת על עצמה לספורטאי סבולת גרמה לעיתים קרובות למוח לעבור טייס אוטומטי, אופיו הבלתי צפוי של אימונים לרקדנים, להתעמלות ולמחליקים גרם לנוירונים שלהם להיות מוכנים לפעולה.

מוסר ההשכל של הסיפור? האם זה בלתי צפוי. ללכת על שביל לרוץ בחוץ, לשחק משחק ללכוד את הדגל, או לאתגר חבר למשחק טניס. כל דבר כדי לגרום לך לנוע בדרכים חדשות יעזור לשפר את שיווי המשקל שלך.

4. לשלב מיני תרגילים לתוך יום העבודה שלך

על פי הרווארד בריאות פרסומים, כמה תרופות מרשם נפוץ כגון תרופות נוגדות חרדה, נוגדי דיכאון, עזרי שינה, משככי כאבים יכול לפגוע באיזון שלך. שאל את הרופא שלך אם ללכת לתרופות שלך שווה את הפוטנציאל לטווח ארוך תופעות לוואי.

תפסיק להישאר בשקט. אל תאשים את זה ביום העבודה של 10 שעות ביממה. יש תרגילים מהירים, קלים, ורק מביכים במקצת שאתה יכול לעשות בזמן ליד השולחן שלך. נסה לשבת עם הרגליים שטוח על הקרקע וזרועותיך מושטות ישר, במקביל הירכיים שלך. קם והתיישב 10 פעמים. עבור אתגר נוסף, נסה לעשות את זה בעיניים עצומות. לשבור את היום עם אתגרים איזון מעט לא רק לשמור אותך שפוי לאחר שעות מול המחשב, אלא גם לשמור על האיזון שלך ולשמור אותך צעיר!

האם היית לשמור על קשר עם איזון בפועל כל הזמן? שתף את המהלכים המועדפים עליך למטה!

סיפור זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.