איך להירדם כאשר זה מיליון מעלות בחוץ ואתה שונא את החיים

למען האמת, כשעברתי ללוס אנג'לס, חשבתי בלילות הקיץ שלי חסרי השינה. אני מבין שזה היה כנראה רעיון מוטעה, אבל לשמוע אותי: ביליתי את רוב חיי על החוף המזרחי, אשר, בנוסף לשיא בטמפרטורות אסטרונומיות למדי בחודשים יולי ואוגוסט, הופך סאונה בפועל כאשר אתה זורק בלחות. לשלב את זה עם חוסר מיזוג אוויר בדירה שלי ברוקלין, ואתה יכול להבין למה אני מקווה כי עם המעבר לאקלים יבש יבש, לעולם לא אצטרך לשכב ער ב 3 בבוקר עם זיעה חרוזים על המצח שלי, מתחננת היקום לפחות לתת לי להיסחף.

השבוע הזה לבדו הדגים עד כמה אני טועה - אנחנו נמצאים באמצע גל חום חריף בדרום קליפורניה, כזה שבאופן בסיסי העביר את דירת הסטודיו שלי לתנור במשקל 600 רגל רבוע, גם אחרי כספית מטבלים בלילה. ובעוד אני בהחלט יש כמה טריקים למצוא פיג 'מה ההקלה לעיל, דבר אחד, והניח מעריץ קטן אבל חזק ליד המיטה שלי - בסופו של דבר, הם רק להירדם קצת יותר נסבל. זה היה הזמן לשים את השיחה עבור יותר מצביעים - ולאחר סקרים קבוצה של נשים אמיתיות בקבוצת פייסבוק פופולרי בריאות, יש לי כבר כמה אסטרטגיות מרתקות חדשות לנסות.

(ואני מתכוון מרתק אנשים רבים יעצו לי את הרגליים.)

גלה כיצד לישון טוב יותר בקיץ הבא.

להקפיא את הציפית שלך

ציפית משי ציפור $ 79

"שים את הכרית שלך במקפיא לפני שאתה הולך לישון, אז תן לזה להפשיר בזמן שאתה נרדם, זה חוסך לי כל לילה". - לורן

שמור על מים קרים על היד כל הלילה

"מלא בקבוק מים עם קרח ושמור אותו ליד המיטה שלך - הוא ימס ורך משקה קר אם תתעורר בלי לקום מהמיטה". ניקול -

דאב על כמה שמנים אתריים הקירור

אאורה Cacia מנטה שמן אתרי $ 6

"קח אמבטיה צוננת ותכסה את עורףך בשמן מנטה." אלנה

להשליך את עצמך עם מים קרים ממש לפני השינה

"גדלתי בעיר חמה (הונג קונג), יש לי את ההרגל המוזר הזה מאז שהייתי ילד, שהוא רוחץ את הידיים והרגליים במים קרים ממש מיד לפני השינה, זה גורם לי להרגיש הרבה מצנן ומרגיע כל נפיחות מהליכה בחום כל היום! " טינה

(או אפילו בזמן שאתה ישן)

"שמתי מטלית רטובה קרה על המצח והלכתי לישון, זה ממש עוזר לי!" ג 'ס -

גם זרם קבוע של ערפל פועל

עגור קריר Ultrasonic מגניב לחות MIDID

"אדים מערפל מגניב עוזר!" לארה

נסה לשמור על הרגליים מגניב

"הלונדוני כאן, ואנחנו, בדרך כלל, לא מקבלים AC בדירות שלנו, זה יכול להיות כל כך חם בקיץ, כדי להילחם בחום אני תמיד מתמקדת לקרר את הרגליים, בקבוקי פלסטיק עם מים ואז להקפיא אותם, אני שומרת אותם על הרגליים כשאני הולכת לישון, זה נשמע מוזר אבל זה עובד בשבילי! יסמין

להיות אסטרטגית לגבי המקום שבו אתה מעריץ שלך

"בעל מאוורר בחלון עושה הבדל גדול כי זה מושך את האוויר מבחוץ, אז זה עושה את החדר שלך מרגיש פחות מחניק." קרוליין -

Makeshift משלך A / C

"מניחים מכולה מלאה בקרח מול המאוורר שלך, שמעתי דברים טובים על הטכניקה הזאת". כריסטין

לחשוב מחדש על המצעים שלך

"הפרטיות מסנוורות כדי להגן מפני הגרוע ביותר של מצעים למיטה וקל משקל." - מולי

שמות השתנו.

יש לך כמה עצות משלך? שתף אותם את ההערות שלהלן, ולקבל עצות נוספות עבור לילה מוצק של שינה כאן.