אימון מותניים 101: האם זה באמת עובד?

אולי שמעתם על זה מג'סיקה אלבה או ראיתם אינסטגרם על הפרופיל של קים קרדשיאן. לא משנה מה את entreée כדי אימון המותניים, אתה בטח תהית איך - ואם זה באמת עובד. תחקור מוחות רוצה לדעת, אז דיברנו עם מומחה אימון המותניים ומחבר הספר הנמכר ביותר אימון המותניים 101: מדריך שימוש מחוכים כדי סלים קו המותניים שלך (13 $), Vanna B., עבור רזה על השיטה. המשך לגלילה כדי לקרוא את כל זה!

האם אימון המותניים באמת עובד?

"כן, כן, עם בלאי קבוע של מחוך של פלדה, המותניים מתפתלים בהדרגה לצורת המחוך, זה כולל את כריות השומן, כמו גם את הצלעות הצפות (שני זוגות הצלעות הנמוכים ביותר), שמאז הם לא מחוברים לעצם החזה, הם גמישים ".

מה עושה אימון המותניים כרוך? האם אתה לובש את זה כל היום? לישון בו? לעבוד בו?

"למרות שאין נוסחה קבועה, כדאי לנסות ללבוש את המחוך שלך בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית, כל עוד אתה יכול, שכן זהו הגורם העיקרי שיקבע באיזו מהירות תראה תוצאות.סגנון החיים של כל אחד וסובלנותו לנוקשותו שונה, כך זה ישתנה מאדם לאדם, יש אנשים שיכולים למות ברכבת חמישה ימים בשבוע, שש עד שמונה שעות ביום או פחות, אחרים הם קיצוניים יותר ללבוש מחוך שלהם 23/7, לישון בו רק להסיר אותו להתקלח אבל אתה לא צריך לעבוד על מחוך גס פלדה כפי שהם נוקשים מאוד התנועה שלך ואת הרחבת הריאות יהיה מוגבל במהלך ללבוש."

איזה סוג של תוצאות יכול להכשיר את המאמן לתת למישהו?

"אתה יכול להשיג פחות או יותר את המותניים כפי שאתה רוצה, עם זאת, זה ייקח עקביות וזמן.קח, למשל, קאת'י יונג, אשר, עם היקף המותניים מחוך של רק 15 אינץ ', מחזיק שיא עולם גינס עבור המותניים הקטנים ביותר על אדם חי, היא מתאמנת בחוזקה במותניה מאז 1985. לאורך השנים, היו רבים אחרים שהשיגו תוצאות מדהימות, כולל אתל גריינג'ר, שאמרה כי יש לה את המותניים הקטנות ביותר שנרשמו אי פעם - 13 אינץ '.

בנוסף למותניים קטנים יותר, התוצאות יכולות לכלול תנוחה משופרת וירידה במשקל הכולל, אשר מושגת על ידי מחוך צמצום הגבלת קיבולת הבטן שלך.

מה צריך מישהו שמעולם לא התאמן לפני כן צריך לדעת?

"אני מדבר בעיקר על מחוכים בגופיות פלדה, כי, למען האמת, אלה הם רק בגדים כי באמת" הרכבת "המותניים.ישנם, עם זאת, בגדים אחרים אנשים לרכוש בתקווה להשיג ירידה היקף המותניים שלהם, בעיקר לטקס סינכרונים (הידוע גם בשם fajas), אשר גורם ללובש להזיע באמצע הבטן.אני בדרך כלל לא ממליץ עליהם, כי הם באיכות נחותה, לא להחזיק מעמד זמן רב, לא מאפשרים את העור לנשום, פשוט לעשות לא לייצר את אותה רמת תוצאות.

אז זה משהו חדש צריך להיות מודע לשמור את עצמם בזבוז הראשונית של זמן וכסף. אני מדבר יותר על מה לחפש מחוך אימון המותניים טוב בספר שלי, אימון מותניים 101: מדריך שימוש מחוכים כדי סלים קו המותניים שלך.

"חשוב לציין כי התמתנות וקשב לגוף שלך הן המדיניות הגיונית ביותר, זכור, יש להדק את המחוך שלך לאורך זמן, יש להימנע מלנסות לכפות תוצאות קיצוניות בתוך מסגרת זמן בלתי סבירה על ידי כך שתחברו אותו חזק מדי מהר מדי, חשוב באותה מידה לוודא שהמחוך שלך מתאים כראוי, ותמיד להקשיב לגוף שלך, כאב, קהות וקושי נשימה הם סימנים לכך שהמחוך שלך קשור חזק מדי וצריך לשחרר אותו או להסיר אותו ".

האם יש סיכונים או סיבוכים?

"במחקר שלי, מצאתי את ההאשמות שאנשים עשו על אימון המותניים להיות מסוכן להיות לא נכון, אין שום הוכחה שהיא מזיקה ולא תיעוד של מישהו אי פעם נפגע על ידי זה. כן, זה נע ו לדחוס את האיברים, אבל למרבה המזל הם חזיבים בקלות יכול להסתגל לשינויים בצורת הגוף, כפי שהם עושים במהלך התרגיל בכל פעם שאנו לכופף או להתפתל.פעם אחרת כאשר האיברים מועברים דחוסים, אפילו יותר מכך למעשה, היא במהלך הריון.

ההשלכות היחידות של דחיסת איברים אצל אדם בריא מופחתות קיבולת הקיבה והריאות, לא להיות תנאי סכנת חיים. אפילו קאת'י יונג, שמציג כמה מהתוצאות הקיצוניות ביותר שנראה, נשאר אדם בריא, בעל תפקוד מלא לאורך השנים. אבל כמו בכל דבר, זה תמיד רעיון טוב להיות הגיוני וקשוב לגוף שלך. כפי שהזכרתי לעיל, הידוק השרוכים צריך להיעשות בהדרגה כדי לאפשר לגוף זמן להסתגל, ואם אתה מרגיש כל סוג של כאב, קהות או קוצר נשימה, אז כמובן אתה צריך לשחרר או להסיר את המחוך באופן מיידי.

האם כדאי להתייעץ עם רופא לפני שתנסה אימון המותניים?

"למרות שזה כנראה לא הכרחי עבור מבוגר בריא לעשות את זה, זה גם לא יכול להזיק, אז אם זה גורם לך להרגיש נוח יותר לדבר עם הרופא הראשון שלך, אז בכל האמצעים שאתה צריך. הייתי בהחלט ממליץ ייעוץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיות רפואיות כלשהן."

איך אתה יודע אם אימון המותניים הוא בשבילך?

"מצאתי אימון המותניים להיות מתאים לי כי אחרי שני ילדים, דיאטה ופעילות גופנית לבד לא היה מספיק לעזור לי להשיג את יחס המותניים אל הירך הרצוי. אני צריך דחיפה נוספת כי מצאתי הכשרה אנשים, אשר מוצאים את זה במקרה שלהם גם יכול להעריך את הסיוע של מחוך."

האם אי פעם תנסה לאמן את המותניים שלך עם מחוך של פלדה? ספר לנו מה אתה חושב על אימון המותניים למטה!