אתה יכול להתמודד עם אוליביה פאלרמו של דיאט עונת החגים?
תוכן עניינים:
עלייה במשקל במהלך עונת החגים נראית בלתי נמנעת - מה עוד יכול לקרות כאשר אתה מתמודד עם חגיגה של חודש ארוכים של בשר חזיר אפוי, קוקטיילים אינסופיים "ארוחת ערב" ארוחת ערב? אבל, למרות כל הראיות נסיבתיות להיפך, זה באמת אפשרי לרכוב על חג המולד מבלי להקריב את הכל חגיגי (או עולה שמלה גודל).
לדברי אוליביה פאלרמו, סמל היופי, הבעלים של השיער המושלם המפורסם, והאישה שמאחורי OliviaPalermo.com, יש כמה צעדים לעקוב אם אתה רוצה למנוע עלייה במשקל - או אפילו רזה למטה לאורך תקופת החג. החלק הכי טוב? כל עצה היא לגמרי מסוגל לעשות. לא תמצא שום עצות מעשיות מ Palermo להלן. (כיוון שהכוונה כמו "תחליף קפה לחלב העשוי מעשבי מרפא שנלקחו בזריחה" או "חתוך קצפת וגבינה" לא יחתוך לנו את זה בדצמבר).
להוטים לגלות עונת OP של העונה טיפים דיאטה? המשך לקרוא.
בחרו יין אדום מעל ליקר
פאלרמו ממליץ לשמור על השתייה במינימום נוח במהלך עונת החגים, שהיא עצה טובה אם אתם מנסים למנוע עלייה במשקל. מאז אלכוהול הוא גם מלא קלוריות ריקות, ומונע את שריפת הגוף דרך כל דבר אחר לפני זה metabolised, זה לא בדיוק דיאטה מזון. ובכל זאת, דצמבר הוא זמן חגיגי של השנה, ויש הרבה הזדמנויות שבהן אנו רוצים להגיע שמח. אם אתה לא מוכן לאמץ טיטוטליזם או, פאלרמו מייעץ בבחירת יין אדום על משקה חריף היכן שניתן: "רזברטרול ביין אדום הוא בריא מאוד בשבילך כמו שהוא נוגד חמצון." לא יודע עלייך, אבל אנחנו נמכרים.
שפר את צריכת המים שלך
אם שמענו את זה פעם אחת, שמענו את זה מאה פעמים - שמירה על רמות נאותות של H2O הוא חיוני לשמירה על הגוף שלנו בריא. כפי שמציין פאלרמו, מים זורמים באופן קבוע יגרום לכם להרגיש פחות רעבים. (FYI, מי שתייה מיד לאחר התעוררות ועל קיבה ריקה היא ידועה במשקל יפנית הטריק.) אם אתה מעדיף לטעום את המים שלך, אנו מציעים להוסיף וידה Glow של מנגו קולגן תוספת ימית ($ 50) עבור מתיקות עדינה ויופי נוסף יתרונות.
הקו שלך צד גומחה
אם יש לך בעיה להניע צלחות גבינה / הם אנושיים או לא יכול לעזור אבל לבחור במזון כפי שאתה מכין את זה, פאלרמו בחוכמה מייעץ לאכול סלט או שתייה נמוכה חלבון פחמן לרעוד לפני המסיבה. "[אלה] היו נוטים למלא אותך מוקדם יותר וגם לתת לך אוכל לספוג את האלכוהול, לעומת שתייה על קיבה ריקה", היא אומרת. את השף היופי של הגוף הפנימי יופי אבקה ($ 70) הוא פתרון מהיר ומספק הן טבעוני חלבון ידידותי, בתוספת alkalising ירקות ו matcha עבור superfood בונוס פגע.
לצאת להליכה
זה קל לתת לשגרת הכושר הרגיל שלך להחליק במהלך העונה החגיגית. מי רוצה להכות את כושר כאשר אתה יכול ללגום על frosé (או אלה יינות אדומים לעיל) במקום? בנוסף, hangovers צד לא בדיוק ליצור תנאים אידיאליים עבור אמון. במקום לזרוק את שגרת האימון שלך לגמרי, אומר פאלרמו אומר שאיסוף כמה הקפות מסביב לבלוק יכול לעזור לך לשמור על המסלול: "הליכה יומית תביא הרבה חמצן לתוך הרקמות שלך ולעזור להפיץ את ויטמינים מינרלים והורמונים לכל האיברים שלך.
