מחקרים אומרים לקחת את זה מוסף תקצר את הקור

בכל פעם שיש לי הצטננות, אני מוצא את עצמי יותר ויותר מנסה להימנע משיעול סירופ והתחלת ב- Google בבית תרופות או ספקים שיכולים לעזור לי לנצח אותו. מונח חיפוש פופולרי שעולה לעתים קרובות הוא "אבץ עבור הצטננות". מאחר שלא הכרתי היטב את המינרל המסוים הזה, פניתי ל"מועצה המייעצת המדעית" כדי לקבל תשובות.

מהו אבץ?

"אבץ הוא מינרל חיוני שמעניק את המערכת החיסונית", אומר הלוח. "זה ידוע גם כאלמנט חיוניים עקבות, למרות שאנו דורשים את זה בכמויות קטנות מאוד, הגוף שלנו לא באופן טבעי לייצר אותו." אבץ מסייע לתפקד את הפונקציה של מעל 300 אנזימים קריטיים בגוף שלנו ומסייע חילוף החומרים שלנו, המומחים שלה לציין.

כיצד אבץ Boosts את המערכת החיסונית

והכי חשוב, הוא ממלא תפקיד מפתח בחיזוק המערכת החיסונית שלנו. הם ממליצים לילדים להגיע בכל מקום בין שלושה עד שמונה מיליגרם ביום והם ממליצים 8-12 מיליגרם למבוגרים.הסיבה לכך היא כי אבץ מסייע ישירות המערכת החיסונית שלנו כי הוא מסייע בעקיפין עם הצטננות גם.

"על ידי מתן תמיכה נוספת למערכת החיסון שלנו, אבץ לשחק תפקיד במניעת הצטננות משותפת", הם אמרו. עם זאת, מחקרים מסוימים הראו כי אבץ יכול גם להגביר את התגובה של המערכת החיסונית שלנו בעוד הגוף נלחם הצטננות אבץ עשוי לעזור כדי להאיץ את זמן ההתאוששות מן הצטננות ולהקטין סימפטומים.

אם אתם חסרים באבץ, אתם לא רק מתמודדים עם מערכת חיסונית מוחלשת, אבל הם גם אומרים שתחוו רמות נמוכות יותר של אנרגיה ותפקוד קוגניטיבי - ולפעמים אפילו אובדן תיאבון.

הדרך הטובה ביותר לעכל אבץ כדי לשמור על הצטננות ב ביי

אתה יכול למצוא אבץ במזונות כמו בשר בקר וכבש. אבץ נמצא גם במאכלי ים. מקורות ידועים פחות כוללים קטניות, אגוזים, שוקולד מריר, ואתה יכול גם למצוא אותו דגנים ומוצרי חלב שבו אבץ מתחזקת עם מינרלים וויטמינים אחרים. אבל אם אתה רוצה לקבל את הסכום המקסימלי מבלי לסדר מחדש את הדיאטה שלך, הם ממליצים לקחת תוספי אבץ, במיוחד אם אתה טבעוני או צמחוני.

"עבור רבים, מקבל את כל הויטמינים שאתה צריך דרך תזונה טבעית, בריאה יכולה להיות אתגר", הם אומרים. "בגלל מקורות רבים של אבץ נמצאים בשר או רכיכות או מוצרי חלב, צמחונים וטבעונים נמצאים בסיכון עבור צריכת אבץ מספקת, אשר יכול להשפיע על המערכת החיסונית.האחזת אבץ כתוספת היא דרך קלה להבטיח לגוף שלך יש רמות חיוניות של אבץ לבריאות אופטימלית ".

כיצד למצוא את הטוב ביותר אבץ מוסף

כאשר מחפשים תוספת אבץ, הם מציעים תמיד לבדוק את האיכות ואיפה החומרים שמקורם. עוד דבר חשוב לציין כי אבץ עובד עם נחושת בגוף שלנו כדי לוודא שהכל פועל היטב, ולכן חשוב לוודא כי שני מינרלים מאוזנים. עם טיפים אלה בחשבון, תסלח לנו בזמן שאנחנו הולכים על מלאי על אבץ בימים האחרונים של החורף.

מצא תוספי אבץ בריאים להלן!