זה טיפול שינה חדש יכול להגביר את זוהר ולהפחית חרדה
עכשיו אנחנו מכירים את הסימנים המובהקים של לילות מאוחרים מדי: עייפות, עור חסר-עור, חרדה, תפוקה מוחלשת וחוגים אפלים שיכולים להפחיד ילדים קטנים. הפתרון הפשוט? תישן עוד. אלא, כמובן, זה העניין לא זה פשוט. אחרי הכל, אם היה זה אפשרי מבחינה אנושית להכניס את עצמנו ולרשום שמונה שעות תמימות של אקסטזה חסרת חלומות מדי לילה, לא היינו מנהלים את הדיון הזה מלכתחילה.
האמת הקשה והקשה: שינה איכותית (אשר, אגב, חיונית לא פחות לרווחתנו כתזונה, לחות ולפעילות גופנית) יכולה לפעמים להרגיש בלתי אפשרית, והיא מעניקה עצמה למעגל קסמים של חרדה, עייפות, לחץ וחרדה. תסכול. ובסופו של דבר, סוגים אלה של תסמינים יכולים להניב תוצאות פחות משביעות רצון כאשר מדובר במצב הרוח שלנו ואפילו המראה שלנו. המונח "שינה שינה" הוא בהחלט אמיתי.
אז כששמענו על טכניקת שינה חדשה שיש לה פוטנציאל להרוג שתי ציפורים באבן אחת (כמו הפחתת המנטליות ו צללים פיזיים), אוזנינו חזרו. את החדשות האחרונות על הנושא? טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) באמצעות מפגשים מקוונים יכול לעזור להרגיע את צרות השינה שלנו. אה, ויש מחקרים מדעיים כדי לגבות את זה.
כפי שדווח לאחרונה מ מדען חדש מסביר, נדודי שינה קשורים באופן מהותי לתנאים חמורים כמו חרדה, דיכאון ופרנויה. אבל מה יקרה אם הקושי בשינה יטופל באותו אופן כמו כל אחד מהתסמינים האלה בנפרד (כלומר, טיפול)? על פי הדו"ח, פרופסור לפריכולוגיה קלינית, דניאל פרימן, השתמש ב- Sleepio (שיטה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי הזמין באופן מקוון) כ -10 מרשמים לחולים הסובלים מנדודי שינה.
במחקר, החוקרים ביקשו כמעט 2000 תלמידים שנמנעו משינה להשתמש בטיפול הדיגיטלי, בעוד שקבוצת ביקורת של 1870 השתמשה בכלים מסורתיים לטיפול בנדודי שינה. שאלונים ניתנו למשתתפים באפס, שלושה, 10 ו -22 שבועות לתוך הניסוי כדי להעריך דפוסי שינה ורווחה נפשית.
בסופו של דבר, המחקר הוכיח כיעיל: לאחר סיומו, החוקרים גילו את קבוצה שקיבלה את הטיפול המקוון ב- CBT הייתה גבוהה ב -50% משינה טובה יותר מאשר קבוצת הביקורת. בנוסף, הם היו 30% פחות סיכוי לחוות הזיות, 25% פחות סיכוי לחוש פרנויה, וכן ירדו רמות של חרדה ודיכאון.
מחקרים נוספים יצטרכו להתבצע, כמובן, אבל אנחנו שמחים לראות כי טיפול (אשר בעבר נשאו די סטיגמה) יכול לשמש כלי מועיל המטרה שלנו לנצח של שינה יופי טוב יותר.
