זה יד פשוטה פוזה Turbo- חיובים מטבוליזם שלך
תוכן עניינים:
מרגיש איטי? פשוט לא מצליח להגיע אל המטרות שאתה רוצה, למרות צופה התזונה שלך להיות עקבי עם שגרת האימונים שלך? זה יכול להיות כי מטבוליזם שלך רק צריך יד לעזרה ממש. Surya Mudra היא תנוחת יוגה שמטרתה "להבעיר את האש הפנימית שלך", נותן את חילוף החומרים שלך טלטלה נחוצה מאוד מפעילה את מערכת העיכול לפעולה. ולמרבה המזל, התנוחה הזאת כרוכה רק ביד שלך, מה שאומר שאתה יכול לנצל את זה כאשר אתה מרגיש רדום ביותר - ליד השולחן שלך או על הספה.
עכשיו זה לא אומר שאתה יכול לוותר על התרגיל ועל אכילה בריאה, אבל זה אומר שיש לך עוד טריק את השרוול. המשך גלילה כדי לגלות כיצד לעשות Surya Mudra.
Mudras הן עמדות היד המשמשים לעתים קרובות ביותר במהלך המדיטציה. בסנסקריט, mudra פירושו "איטום באנרגיה". ברפואה איורוודית עתיקה, כל אצבע מקשרת לאלמנט אחר. "כאמצעי ריפוי, האצבעות נתפסות כמעגלים חשמליים, מפנות את זרימת האנרגיה החופשית (פראנה) הנמצאת בנקודות הפרשות אלה. כאשר ממוקד בחזרה לגוף עם כוונה, תוצאות ספציפיות ניתן להשיג כדי להשיג איזון בתוך. כל אצבע מאופיינת באלמנט: האגודל הוא אש (אגני), האצבע המורה היא אוויר (vayu), האצבע האמצעית היא (אקש), כדור האצבע (prithvi), והאצבע הקטנה היא מים), "כותב קארה Rane ב יוגה טיימס.
כיווני אויר:
לעמוד או לשבת עם הגב שלך ישר.
החזק את שתי הידיים החוצה לפניך.
לכופף את האצבע על כל יד ולהשתמש האגודל להחזיק את קצה. זכור, ככל שאתה מוסיף יותר לחץ זה יותר תנוחה נועד להגביר את metabolism ו rev-up העיכול שלך.
הצבע את שאר האצבעות לכיוון השמים.
באופן אידיאלי, אתה רוצה להחזיק את המיקום עם כל יד במשך 45 דקות, אבל זה יכול להיות שבור עד שלוש פגישות של 15 דקות.
ככל הנראה, מהלך פשוט זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של הצטננות מדי. שימושי.
חנות מטבוליזם- Boosting תוספי מזון
מחקרים הראו שכאשר אנשים לוקחים 270 מיליגרם של קפאין, הם שורפים יותר קלוריות. זה עובד ב 200 מ"ג מן הלוחות האלה כוס אחת של קפה (אשר סביב 95mg של קפאין).
L- קרניטין ממיר שומן מאוחסן לתוך אנרגיה שמיש. הקפד לבצע את המינון המומלץ על זה.
תה ירוק Matcha שומר על חילוף החומרים שלך עובד ביעילות והוא אידיאלי אם אתה מנסה לשמור ולא לרדת במשקל.
הבא, לראות איזה טיפול חלופי מתאים לך.
