כיצד לשרוף 500 קלוריות ב 45 דקות
שריפת 500 קלוריות אינה הישג קל, כמו כל מי שנלקח בכיתה אירובית אינטנסיבית יכול להעיד. שריפת 500 קלוריות 45 דקות נשמע פשוט טוב מכדי להיות אמיתי (או את החומר של סיוטים, בהתאם למצב הפיזי הנוכחי שלך). למרות שאתה יכול בקלות למצוא מעמד האימון כדי לעזור לך להשיג את המטרה הנעלה, לפעמים אנחנו רק רוצים לשרוף 500 קלוריות מן הנוחות של חדר הכושר שלנו, על הזמן שלנו, זה יותר מדי לשאול? לא, חובבי כושר, אכן זה לא. שמענו את זעקותיך וגייסתי את דרק דאגראציו, סלבריטי מאמן ומנהל שותף של בארי בוטקאמפ מיאמי ביץ 'ומידטאון מיאמי, כדי לעזור לך לשרוף קלוריות גדולות ישר מהליכון שלך.
שמור על גלילה כדי לראות את מרווח אינטנסיבי פועל תוכנית כדי להפוך אותם קלוריות לשרוף, לצרוב, לשרוף.
KEY:
מתחילים:
5.0. הפעלה 6.0. הפעלה חזקה 7.0. ספרינט 8.0 +.
ביניים
6.0 ריצה. הפעל 7.0. הפעלה חזקה 8.0. ספרינט 9.0 +.
מתחילים:
5.0. הפעלה 6.0. הפעלה חזקה 7.0. ספרינט 8.0 +.
ביניים
6.0 ריצה. הפעל 7.0. הפעלה חזקה 8.0. ספרינט 9.0 +.
מתקדם:
7.0. הפעל 8.0. הפעלה חזקה 9.0. ספרינט 10.0 +.
הסיבה מרווח זה פועל תוכנית פועל לכן הרבה יותר טוב מאשר, למשל, לרוץ במקום כל הזמן? "ריצה של 30 דקות תיתן לך 30 דקות של דחיפה מטבולית וזהו", מסביר דאגראציו. "עדיף שלא לעשות דבר. עם זאת, 20 דקות אינטרוול אינטנסיביות גבוהה האימון יהיה לשרוף יותר קלוריות במהלך את אמון, לשרוף יותר שומן לאורך כל היום, ו לתת לך דחיפה מטבולית במשך יומיים עד שלושה לאחר מכן, שם תמשיך לשרוף שומן. "אתה יכול לראות איזו אפשרות מניבה את התוצאות הטובות ביותר.
אתה מוזמן להתחיל לאט ולהשלים כמה שיותר של 45 דקות האימון כפי שאתה יכול. אתה תמצא את זה בכל פעם שאתה עושה את זה לרוץ, תוכל לקבל עוד ועוד. שריפה מאושרת!
