כיצד לעזור בטן bloating עם משקה אחד

בטן נפוח יכול לחבל התוכניות שלך ואת מצב הרוח כמו אחרים. מה אתה עושה כשאתה אמור להיות איפשהו, in משהו (אתה יודע, מכנסיים זה כפתור, את השמלה השחורה הקטנה שלך, או אולי אפילו בגד ים), ופתאום הבטן שלך נראה ומרגיש כאילו בלעת כדורסל? איך אתה מסלק את הנפיחות במרוצתו כאשר יש לך מצב חירום נפוח? הצבנו את השאלה הזאת מאוד למדריכים המטורפים בטירוף ולגורואים התזונתיים שמאחורי סגנון החיים המותג טון איט, קתרינה הודג'סון וקארנה דואן, שיודעים דבר או שניים על בטן שטוחה.

המשך לגלול למפת הדרכים שלהם כדי להקטין במהירות.

לימון מים לימון

אם יש לך רק כמה שעות לפני האירוע, קרנה וקטרינה ממליצים לשתות קצת מים עם לימון טרי ופלפל קאיין קטן עבור טוניק de bloating.

לתבל את זה

על הערה זו, אתה עלול להיות נפוח בגלל קלקול קבה או מצוקה העיכול. פלפל קאיין מגרה העיכול, מקל על הגז, והוא יכול להקל על הלחץ cramping. זה בעצם הבטן הנפוח ביותר של התאמה כאשר אתה נמצא ב לאגד, אז לזרוק כפית לתוך המשקה שלך של בחירה (אפשרויות נוספות בהמשך).

קח כמה כורכום

כמו פלפל קאיין, כורכום הוא תבלין דטוקסיבי. הבנות קונות את זה בצורת אבקה, אבל אתה יכול גם לקבל טיפות של כורכום ולהוסיף כפית (בכל צורה) מים, תה, מיץ, או חלקלק לפני האירוע.

לשתות מים קוקוס

"ג'ינג'ר נהדרת עבור די-נפיחות, בין אם אתם מכינים תה ג'ינג'ר או יש מיץ טרי עם ג'ינג'ר או חלקלק שבו אתם מכינים ג'ינג'ר", אומרות הבנות. "אנחנו אוהבים כורכום טרי, ג 'ינג' ר ולימון להכנת מיץ, זה האהוב עלינו, כמו שאנחנו לוקחים גם זנגביל, אם יש לך מסחטה אתה יכול לחסל חבורה של זנגביל ויש לי את זה על היד, או לקחת זריקה של זה או לשפוך אותו לתוך שייק שלך לערבב את זה.אנחנו עושים קבוצות ענקיות של אותו על היד.אם אין לך juicer, אתה יכול לחתוך את חתיכות קטנות של זנגביל - קשה לטחון את חלקלק, אז זה כמעט כמו שאתה צריך לעשות את זה, לעשות את זה ממש קטן, ואז לזרוק אותו לתוך blender, "הם אומרים.

יתרון נוסף, הם מסבירים, הוא הקלה על התכווצויות הווסת הגורמת לנפיחות.

לשתות תה מנטה

"יש מזונות כמו אספרגוס שהם משתנים טבעיים, אז אם זה קצת לפני הזמן (כמה שעות לעומת רק אחד, למשל), אתה יכול לאכול קצת אספרגוס כדי לעזור לך לאבד קצת bloat", הם אומרים. רק לוודא לא מפזרים כל מלח על זה! נתרן גורם bloat, כך להשליך את שייקר לפני אירוע.

לאכול תרד

תרד גם מסייע להפחית את הבטן bloat על ידי דחיפת סיבים דרך מערכת העיכול שלך. ההימור הטוב ביותר שלך לקצור שלה de-bloating היתרונות היא לזרוק קצת תרד לתוך חלקה slimming יחד עם זנגביל, כורכום, מים קוקוס. המשך לגלילה עבור מתכון מלא!

זיעה זה החוצה

"אם יש לך שעה לפני האירוע, אין דבר כמו קצת זיעה הפגישה להיפטר bloat," הם אומרים. "האם אחד האימונים וידאו שלנו, בין אם בחדר במלון או חדר המשפחה שלך, הם יכולים להיעשות בכל מקום, אפילו רק מזיע קצת יעזור de-bloat לך."

De-Bloating קולדה Smoothie מתכון

מתכון מותאמת מתוך תוכנית זו Tone 8 שבועות ביקיני.

1/2 כוס מי קוקוס

1 1/2 כוסות אננס (טריים או קפואים), חתוכים לקוביות

1/2 אינץ 'זנגביל ידית, קלופים

1/2 כוס קרח

קומץ תרד

1 כפית. כורכום

קורטוב של פלפל קאיין

לידיעתך: אלה הם 10 מזונות כל תזונאים ממליצים.

פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומעודכן.