כיצד לשפר את השאלה עם 5 שיטות קלות
תוכן עניינים:
עבור בריאות כללית ורווחה, שמירה על תפקוד תקין של מערכת הדם הוא חיוני. לדעת איך לשפר את זרימת הדם יכול לתמוך לטווח ארוך בריאות הלב וכלי הדם, ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים וחמצן דרך זרם הדם, ושיפור בריאות פיזית ונפשית. לעומת זאת, העניים במחזור יכול להיות מגוון של השפעות שליליות. כתב עת רפואי מחזור במחקר שנערך לאחרונה, "לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב וכלי דם, הגורם המוביל לתמותה בעולם". בעוד שהנטייה הגנטית היא לעתים קרובות גורם, המחקר מצא כי נקיטת צעדים לצמצום הסיכונים ולשפר את זרימת הדם לא צריכה להתעלם.
המשך לקרוא כדי לראות חמש דרכים לשפר את מחזור הדם ואת הבריאות הכללית.
1. קבל העברה
זה אולי לא מפתיע כי פעילות גופנית מובילה לשיפור בריאות, אבל ההשפעה של פעילות לב וכלי דם על בריאות הדם שווה לחזור על עצמו. מחקרים הראו כי אימון אינטרוול אינטנסיביות גבוהה מועיל במיוחד לשמירה על הלב שלך ואת מערכת הדם במצב טוב.
2. צא עישון
אמנם יש סיבות רבות להפסיק לעשן, בריאות הלב וכלי הדם הוא בהחלט קרוב לראש הרשימה. מאז טבק מעכב את רמת החמצן הדם הוא מסוגל לבצע, מתנגש נוגדי חמצון, ותורם ללחץ דם גבוה יותר, להפסיק את ההרגל יכול לעבוד פלאים לשיפור זרימת הדם שלך.
3. Exfoliate
כולנו מכירים את היתרונות של פילינג עבור עור חלק, בריא, אבל זה הרגל יופי פשוט יכול גם לעזור לקבל את הדם זז. שימוש loofah או מברשת הגוף לשפשף את העור יכול לעזור לעורר את זרימת הדם ולשפר את זרימת הדם בכל הגוף.
4. את צריכת הברזל שלך
המוגלובין הוא מרכיב מפתח של מערכת הדם בריאה, ואחד הפונקציות העיקריות שלה היא העברת חמצן לתאים דרך זרם הדם. הברזל עוזר לתמוך בהמוגלובין הטבעי וניתן למצוא אותו במגוון מזונות כגון תרד, קינואה, זרעי דלעת, תאנים ועוד.
5. לשתות עוד תה
תה כי הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון (כולל תה ירוק תה לבן) נקשרו כדי להראות השפעה חיובית מאוד על בריאות הלב וכלי הדם. בנוסף לסיוע בהתרחבות הטבעית של העורקים, התה הוכח כדי לשפר את זרימת הדם ולהגביר את זרימת הדם. צריכת תה באופן קבוע עשויה גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
עכשיו שאתה יודע איך לשפר את השאלה, לקרוא על שלושה workouts עבור אנשים שונאים לעבוד.
