כיצד להיפטר צרבת

בעוד צרבת בדרך כלל יש השפעה קטנה מאוד על הבריאות הכללית, זה יכול להיות אחד הנושאים הכי לא נוח ולא רצוי להתמודד עם על בסיס קבוע. צרבת נגרמת על ידי חומצה reflux, מצב שבו חומצת הקיבה נוסע חזרה אל הוושט. זה גורם לתחושת צריבה או עקצוץ בחזה (לעיתים קרובות ליד הלב), והוא יכול להיות מופעלות על ידי מספר גורמים, החל בחירות מזון ומשקאות לפעילות גופנית ואורח חיים כללי. למרבה המזל, את התשובה איך להיפטר צרבת עשוי להיות קל ואינטואיטיבי יותר ממה שאתה חושב.

הנה כמה טיפים המועדפים שלנו (הן לטווח ארוך לטווח קצר) כדי להתגבר על חוויה זו מציקים.

קרא על המדריך החיוני שלנו על איך למנוע צרבת.

לקבלת הקלה מיידית

צרבת יכול לצוץ בבת אחת. לקבלת הקלה מיידית, לנסות מסטיק. על פי המומחה לעיכול אטיף איקבאל, MD, ייצור הרוק המיוצר על ידי לעיסת יכול לעזור להאיץ את התגובה של הגוף צרבת. פתרון אחר? לשתות סודה לשתיה ומים. בדומה לטבליות נוגדי חומצה, סודה לשתיה מסייעת לנטרל את החומצה הגורמת לצרבת. סוף כל סוף, לעבור בגדים הולם. בגדים שמדחיקים את הבטן - בין אם זה חגורה, שמלת עטיפה, או זוג הצ'ינס האהוב עליך - יכולים לשבש את התנועה הטבעית של נוזלים בתוך הגוף, ולהגביר את הסבירות לחומציות הנוסעות בכיוון הלא נכון.

לסיוע לטווח ארוך

להיפטר צרבת לא צריך להיות שיפוץ גדול, אבל רבים של גורמים באורח החיים שיכולים להקל על צרבת יש יתרונות יוצאי דופן. כמה דרכים לגרש צרבת דרך אפשרויות החיים כוללים מקבל יותר תרגיל. משקל גוף בריא הוא חיוני כדי למזער צרבת, ויש למעשה כמה תרגילים ספציפיים כי הם בהחלט שווה לנסות.

לקבלת לב בריא, צא עישון. עישון הוכח להחמיר צרבת (והוא יכול לתרום reflux של חומצה יותר איטרציה חמורה רפואית, GERD). וכמו תמיד, לראות את הדיאטה שלך. זהו עמ 'erhaps הטיפ הכי פחות כיף הקשורים להיפטר צרבת, אבל אחד חיוני בכל זאת. תסתכל על צריכת המזון שלך. עבור חלק, מזונות חומציים מאוד כגון יין אדום, פרי הדר ועגבניות הם גורם מעורר.

מתי לקבל חוות דעת שנייה

אם צרבת היא תופעה שכיחה - יותר משבוע בשבוע - התייעץ עם הרופא שלך. ברוב המקרים, מצב זה נפוץ אין מה לדאוג, אבל זה לא כואב כדי להפוך את הבריאות שלך עדיפות.

הבא, המשך לקרוא שבעה מזון מרפא כמעט המסייעים להקל על כאבי בטן.