משקאות אלה הם הסיבה הסודית אתה מרגיש נפוח כל הזמן

גז ונפיחות הן עובדות חיים. אף אחד לא פטור מהם, אז אם נתקלת בפוסט הזה מ googling הסימפטומים העיכול שלך, אתה לא לבד. למעשה, תובנות החיפוש שלנו מספרות לנו ש- a גלה של אנשים רוצים לדעת מדוע לפעמים הבטן שלהם מרגיש כמו בועת גז גדולה. דיברנו על פושעי האוכל, ולמרבה הצער על מערכות העיכול שלנו, יש הרבה מהם. אבל האם ידעת כמה המשקאות האהובים עלינו יכול לגרום זרם של גז ומים bloat מדי? מאחר שרבים מהם ניתן למצוא משקאות אחרים או נראה כמו תוקפנים לא סביר לחלוטין, חשבנו להביא את אלה sneaky sips לאורה.

קפה

אנו מתנצלים, שכן חדשות זה לא יתקבל גם על ידי רבים: קפה הוא הגורם העיקרי של bloat. זה מעודד תנועת המעי הגס, ומעניין, השפעותיו על המעי הגס נמצאו דומים לאלה של ארוחה 1000 קלוריות. זה מגרה שחרור gastrin ואת הפרשת חומצת קיבה, כמו גם מעצימה את הסימפטומים של מצב המעיים כמו גסטריטיס, הפרעות המעי הרגיז, קוליטיס, ומחלת קרוהן. אם אתה מרגיש כאב בטן לאחר כוס הבוקר של ג 'אווה שלך, ייתכן שתרצה לעבור משהו פחות חומצי, כמו תה עלה ורד, אשר יש pH של 2 עד 3.

חלב

אי סבילות ללקטוז קורה כאשר אנשים לקויים lactase, אנזים זה שובר את הסוכר בחלב. אז כאשר לקטוז (סוכר אמר בחלב) עובר דרך מערכת העיכול שלך מבלי להישבר, זה מושך מים מהמעיים שלך, אשר גורם גז, נפיחות, אי נוחות כואבת. אם אתה לא לקטוז סובלני, הבעיה עשויה להיות קזאין, חלבון שנמצא חלב אשר גם נקשר אי סבילות גרימת גז ונפיחות.

חלופות חלב

כמי שסובל מחוסר סבילות ללקטוז, באתי לסמוך על חלופות חלב. לא החמצתי חלב, במיוחד משום שהרבה חלופות חלב עשירות ומנותקות וטעימות טוב יותר לי מאשר חלב פרה רגיל. הסיבה כל כך הרבה מהם שמנת, אם כי, היא בגלל תוסף קראגאנן, תמצית אצות. "Carrageenan מאושרת על ידי ה- FDA, אבל יש הצעה שהיא עלולה להחמיר את בעיות המעיים, אז אולי כדאי לך להימנע מכך אם זה מערער את הבטן", אומרת לינדה אנטינורו, דיאטנית רשומה עם בית החולים בריגהם ובית החולים לנשים של הרווארד.

תסתכל על המדריך הזה מועיל מוצרי חלב nondairy ולשתות פריטים עם וללא carrageenan.

מיץ תפוחים

תפוחים מכילים סוכר טבעי אך בלתי ניתן לעיכול הנקרא סורביטול, אשר נקשר לשלשול, גז ונפיחות. כמה מיצי תפוחים עשוי גם להיות ממותק באופן מלאכותי עם סורביטול כימי, אשר המעי עדיין יש בעיה לקלוט.

משקאות מתוקים

מלח בכלל הוא עברין גדול של נפיחות. זה גורם לגוף שלך לשמור על המים כדרך לנסות לדלל את עודף מלח בגוף שלך, כך לגימה על משקה מלוח (כמו Bloody מרי) תוביל החזקת מים מיותרת.

משקאות מוגזים

לפי לך עם הבטן שלך מחבר ומאמן תזונה תזונתיים רובין Youkilis, כל משקה מוגזמת (כן, אפילו ניצוץ מים) יכול לגרום לנפיחות. בועות fizzing של משקאות מוגזים הם למעשה גז, אשר יכול לקבל לכודים בבטן שלך לגרום לך להרגיש כאילו אתה כבר שאוב עם הליום. אבל זה לא פשוט משקאות מוגזים - אפילו לשתות יותר מדי מים פשוטים יכול לגרום לנפיחות כי זה מדלל את מיצי העיכול במעיים שלך, Youkilis אומר טוב + טוב.

"דיאט" משקאות

ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז, אספרטיים, ו cyclamate כבר מקושרים לבעיות עיכול, שכן מערכת העיכול יש בעיה לשבור אותו. סוכרים פו נמצאו גם כדי להגביר את התיאבון, אשר יכול להוביל לבעיות הקיבה עוד יותר.

אלכוהול

אלכוהול מופרז גורם להתמוטטות בטנה הטבעית של הבטן ומוביל לדלקת קיבה, דלקת בטנה זו. בנוסף, אם אתה משלב משקאות עם סודה מוגזמת (במיוחד סודה דיאטה), יש לך הרבה גורמים לספור נגד הבטן שלך.

משקאות מסוכרים

סוכר מזין את החיידקים הרעים במעיים שלנו, כך שכאשר אנו צורכים משקאות מתוקים, חיידקי המעיים צורכים את הסוכרים הפשוטים ומשתמשים בהם להכפלה, לתסיסה של פסולת מזון, ובתוך כך פולטים מתאן, גז מימן ורעלנים למעיים דם. משקאות "בריאים" ערמומיים כמו מיצים יכולים לפעמים להיות טעונים בסוכר, לכן הקפידו לבדוק את תוויות התזונה שלכם.

כל דבר עם קש

כל משקה יכול להפוך סיבה של bloat אם אתה משתמש קש.עושה זאת אומר שאתה מוצץ אוויר לתוך הבטן שלך, כי אתה לא היית אם אתה רק לגמו מהחלק העליון של הכוס. בנוסף, קש הם מזהם ענק הורס את המערכות האקולוגיות שלנו, אז אם שום דבר אחר, אתה עוזר לסביבה על ידי דילוג על הקש.

הבא, תסתכל על הדרך המהירה ביותר להיפטר בטן bloat.

פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.