טיפים זה לחשמל אנרגיה יגרום לך להרגיש מדהים, משוגע, אנחנו יודעים

זה עבודה קשה להרגיש אנרגיה וחיוב כל הזמן. כמה ימים אנחנו רק רוצים להידרדר מול Netflix ולהתעלם מהודעות האימייל שלנו, וזה בסדר ביום ראשון, אבל כאשר אתה בעבודה עם רשימת מטלות כל עוד היד שלך, שיש כמה טריקים להגדיל את האנרגיה למעלה שרוול שלך יכול להיות שימושי.

הזן מתיו כהן, לוחשת אנרגיה מבוססת L.A. עכשיו אני יודע שזה נשמע קוקי, אבל כהן יצרה שיטה הנקראת "אנרגיית קדושה" המשלבת צ'יגונג (תרגול סיני עתיק של תנוחות יציבה, טכניקות נשימה ומדיטציה) עם יוגה ואומנויות לחימה עתיקות, המסייעות ללקוחות לרתום את האנרגיה שלהם לפרוק את חיי יום יום.

לדברי כהן, לכל אחד מאיתנו יש "טביעת אצבע" משלו, והוא רוצה שכולנו נספוג לתוכו. מה שטוב בשיטה שלו הוא שאתה יכול לקחת אלמנטים ממנו ולהשתמש בו בחיי היומיום שלך, כמה מהם מתאימים יותר להיות לבד (אם אתה עומד במשרד שלך מתבונן בשמים, עמיתים עשויים לשאול שאלות), אבל אחרים אתה יכול להתאמן ליד השולחן שלך. כל אחד מהם ישמח לעזור לך אם אתה סובל מ -4: 00 או שאתה רוצה משהו כדי לעזור להקל על חרדה ומתח כי כולנו יכולים להתמודד מעת לעת.

אתה יכול להיות ספקן, אבל כהן שיתף שבעה פריצות משפיעות אנרגיה מהשיטה שלו, והן חופשיות ומהירות לעשות, אז בפעם הבאה שאתה מרגיש קצת מאה, אנחנו מאתגרים אותך לתת אחד ללכת. המשך לגלילה כדי לגלות כיצד לנצל את האנרגיה שלך ולהרגיש כמו האני הטוב ביותר שלך בתוך דקות.

ניקוי צ'יגונג

"ניקוי הוא תרגיל צ'יגונג שפותח כדי לשחרר חרדה, פחד ושליליות", מסביר כהן. כך תוכל לעשות זאת:

תביא את הידיים החוצה לצד שלך מעל הראש שלך עד כפות הידיים שלך פונות אל כדור הארץ והאצבעות שלך קרובים זה לזה.
להוריד את הידיים לאט. תאר לעצמך כמו הידיים שלך לנוע למטה כי יש להם את היכולת לסנן את כל הרעלים או קיפאון לתוך האדמה. הידיים משמשות כמסך בעיתונות הצרפתית. תרגול זה הוא דרך רבת עוצמה לצייר אנרגיה לא רצויה מהמערכת.

ללא שם: לא מודרה פחד

"אין פחד mudra (או תנוחת היד) הוא תרגול נהדר כאשר אתה רוצה לאמץ ולהעביר פחד ", אומר כהן. כך זה נעשה:

לשבת או לעמוד עם הכתפיים רגוע, את החזה פתוח ונוח.
שמור את המרפקים בצד שלך, כפוף 90 מעלות עם כפות הידיים שלך פונה קדימה, אצבעות עד השמים, ופרקי הידיים המורחבת. להירגע כל עוד אתה צריך במצב זה.

המוח של האק

"פריצת מוח מתוחכמת, המחווה הזאת תזייף מחדש את האנרגיה שלך ותחיה אותך בזמן קצר. זוהי עמדה אנושית קדומה, ראשונית המסמלת כוח וניצחון ", מסביר כהן.

הרם את הידיים מעל הראש למשך 30 שניות עד שתי דקות.

ישר עם המטרה

"כאשר אתה מרגיש מטושטש, אתה לא חושב בבהירות, רואה בחדות או נושם עמוק. עצור וקח רגע כדי להתאים לך את הכוונה הליבה ", אומר כהן. "מה מטרת חייך? קח רגע כדי לזכור את זה, ולבחור את הפעולות שלך לתמוך זה הכוונה ואת המטרה. כאשר אנו מיושרים עם מטרה, אנו מרוויחים אנרגיה ונעשים ברורים יותר, מעודנים וצלולים ", הוא מוסיף.

נסה Wuji

"ווג'י הוא תנוחת צ'יגונג חזקה וחזקה המפתחת כוח, כוח, מודעות ויישור בגוף - חיבור עמוק לאדמה ורוח חופשית רגועה", אומר כהן. כך תוכל לעשות זאת:

לעמוד על הרגליים בין המרחק בין הכתפיים והירכיים. ברכיים כפופות. עצם הזנב צנחה. החזה נינוח. חזרה. כתר הראש מורם. מבט רך, נשימה עמוקה ורגועה.
לעמוד בשקט במשך שלוש עד 10 דקות. תביא את תשומת הלב שלך בחזרה לנשימה כאשר אתה מבחין המוח שלך נודד.

נשימה טקטי

"נשימה טקטית היא דרך יעילה מאוד להרגיע את עצביך, לעבור למצב פאראסימפתטי (הידוע גם בשם מנוחה ועיכול, בניגוד ללחימה או לטיסה) ולהיות מודעים לרגע הנוכחי", מסביר כהן.

שאפו 3 ספירות איטיות דרך האף.
החזק במשך 3 ספירות איטיות.
לנשוף במשך 3 ספירות איטיות דרך הפה.
החזק במשך 3 ספירות איטיות.
חזור 9 פעמים.

לעשות את טוויסט

"פיתולים הם אחת הדרכים המהירות והקלות ביותר לניקוי רעלים ולהמריץ את הגוף ולנקות את המוח", אומר כהן.

שב על הכיסא שלך בעבודה או בבית.
לנשום דרך האף במשך 3-6 סעיפים, ולנשוף לאט ובמודע; בקצה הנשיפה, מתפתלים לאט לכיוון אחד.
הזרועות שלך יכולות להיות חזקות ותומכות בזמן שהבטן נשארת רגועה.
חזור על הצד הנגדי.
החזק למשך 30 שניות לדקה לכל צד.

חנות יותר אנרגיה קלאסית boosters להלן.