5 ויטמינים החשובים ביותר עבור צמיחת השיער
תוכן עניינים:
רוצה מנעולים ארוכים יותר? אתה לא לבד, אם אתה צומח פוני או רוצה קומה אורך tresses, אנחנו יודעים עד כמה מתסכל זה יכול להיות לחכות כמה סנטימטרים של שיער לגדול. כדי להאיץ את תהליך צמיחת השיער, הגענו לדרמטולוג דנדי אנגלמן, MD, על המלצותיה לגבי הויטמינים הטובים ביותר לצמיחת השיער.
לדברי אנגלמן, "גנטיקה ושינויים בחיים, הריון, גיל המעבר וירידה במשקל, תורמים להתערבות של צמיחת שיער" כמו גם "טיפולים כימיים, כלים חמים, מברשות וכלי סטיילינג אחרים". אז, אם אתה רוצה מנעולים ארוכים, חזקה, זה חיוני כדי לתת את השיער ואת הגוף את החומרים המזינים שהוא צריך, לא רק מסכה שבועית מיזוג (אם כי זה לא יכול להזיק). לקבלת עצות הצמיחה של אנגלמן, כמו גם המלצות ויטמין עבור מנעולים בריאים יותר, להמשיך לקרוא.
מעכבי DHT
העבריין העיקרי עבור התקרחות נקבה ונקבה הוא DHT ו אנדרוגנים. כדי להילחם בהורמונים אלה, ממליץ אנגלמן להשתמש בתוסף Nutrafol, שילוב של נוגדי דלקת ונוגדי חמצון הפועלים להפחתת הנזק, vasodilators טבעי, אשר "להחיות זקיקים להגדיל את הקרקפת השאלה", וכן מגוון של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו כדי "regrow ותמיכה שיער אבני הבניין." בעיקרו של דבר, Nutrafol עובד "לאזן מחדש את רמות ההורמונים כדי להפחית את נזק הזקיקים", אומר אנגלמן.
קראטין
אנגלמן אומר כי מזין את הגוף עם קרטין הוא חיוני לקידום מנעולים ארוכים וחזקים יותר, שכן הקראטין הוא "אבן יסוד של שיער בריא", המסייעת לשיער לצמוח "עבה וחזק לאורך כל מחזור הצמיחה". היא ממליצה על שימוש באבקת קראטין של קרפטין, אשר מכילה אבקת קראטין של Cynatine HNS אשר מעובדת לפפטידים חלבונים שנספגים בקלות, כמו גם "ביוטין וויטמין B3, B5, B6, נחושת ואבץ", אשר כולם מועילים לבריאות השיער הכללית.
ברזל
ברזל משחק תפקיד חשוב בבריאות השיער, שכן "רמות נמוכות [של ברזל] יכולות להוביל לאובדן שיער, והתיקון עשוי להיות פשוט כמו הוספת תוספת ברזל או ויטמין או הוספת עדשים, ביצים ותרד לתזונה" אנגלמן אומר. אם אתה חושב ברזל עשוי להיות עברין על חוסר צמיחת שיער, יש רופא לבדוק את רמות, ולחפש תוספת שיער מוכחת הכוללת ברזל כאחד המרכיבים העיקריים.
ויטמין
ויטמין חשוב, כשמדובר בבריאות השיער והקרקפת, הוא ויטמין A, שכן הוא "משמש את התאים לייצור חלב, דבר שעוזר לשמור על הקרקפת לחות", אשר "מצמיח צמיחה בריאה של השיער", אומר אנגלמן. אם אתה חושב ויטמין A יכול להיות עברין על חוסר השיער שלך, אנגלמן ממליצה הוספת חלב לתזונה שלך, או אם אתה רוצה לקחת תוספת, להתייעץ עם הרופא שלך עבור המינון הנכון של ויטמין A עבור הגוף שלך.
ביוטין
ביוטין ליקויים קשורים עם נשירת שיער. אם אתה חושב שזה יכול להיות בעיה הבריאות שלך, לדבר עם הרופא שלך על לקיחת ביוטין, אשר אנגלמן אומר הוא "ויטמין חיוני עבור רקמת הגוף כולל שיער, עור, ומסמרים." על ידי לקיחת ביוטין, אתה תומך "הצמיחה של השיער, העור, ואת הציפורניים על ידי עוזר לשבור שומנים ופחמימות." אם אתה לא רוצה לקחת כמוסה, אנגלמן ממליץ לשלב מזונות דשנים כמו בשר בקר, עוף ותפוחי אדמה לתזונה.
לקבלת טיפים נוספים לצמיחה, לבדוק את הסודות האלה צמיחת שיער מ נשים אמיתיות.
תמונה פתיחה: Chriselle לים
