שיתוק שינה: תנאי מחריד מיליוני נשים לסבול

שיתוק שינה נשמע כמו דברים של אגדה אורבנית או סיפור אימה אמריקאי. באמצע הלילה אתה מרגיש את התחושה האיומה שמישהו לוחץ על החזה שלך, עומד בפתח, או שוכב לידך במיטה - אבל אתה לגמרי לא מסוגל לזוז. אתה לכוד. משותק במצב מטריד בין שינה לתודעה, אתה יודע מה קורה, ואתה יודע שאתה רק צריך להתעורר כדי שזה ייגמר - אתה מנסה להתעורר - אבל אתה לא יכול. העיניים שלך אפילו יכול להיות פתוח, ואתה יכול אפילו להרגיש כאילו אתה ער, אבל אתה לא יכול לעשות את השיתוק סוף בעצמך.

אתה רק צריך לחכות שזה ייגמר.

מפחיד ככל שזה נשמע, זה מפחיד יותר לחוות, וכמו שזה נשמע מוזר, זה לא החומר של האגדה האורבנית או סרט אימה - זה נפוץ להפתיע. זה אפילו הצליח לעשות את דרכו אל הפרק האחרון של מתעדכן עם הקרדשיאנים- קנדל ג'נר שיתף את התופעה שלה, מה שהפחיד אותה כל כך, היא התחילה להימנע משינה מלאה.

וכאשר חקרנו את הסיפור הזה, גילינו ארבעה אנשים במשרדינו עצמם שסובלים ממנו, מאלה שהיו מוכנים לחלוק איתנו את סיפורה. המשך גלילה כדי לקרוא איך זה באמת יש שיתוק שינה.

מהו שיתוק השינה?

ראשית, כמה רקע מרתק על שיתוק השינה. כדי לקבל קצת תובנה על המצב מוזר, דיברנו עם חוקר מדעי עם המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ווטרלו, ג 'יימס א' שיין, אשר המומחיות היא שיתוק שינה ומי כתב כמה מאמרים שפורסמו בנושא. כאשר שאלנו אם יש מקרה מתועד הראשון של שיתוק שינה, הוא הסביר כי שיתוק שינה כבר סביב מאות שנים. "חשבונות של מה שנראה בבירור חוויית שינה שיתוק הם ישנים (וכנראה הרבה יותר מבוגר) רשומות רשומות," הוא אמר.

"תרבויות רבות, אם כי לא כולן, נושאות דיווחים על שדים או יצורים של לילה שמתקיפים אנשים בלילה כשהם משותקים וחסרי אונים, והמשמעות המקורית של" סיוט "היתה של יצור לילה שתקף אנשים במהלך הלילה. המאה ה -20 כי "סיוט" בא להיות בשימוש עקבי להתייחס לכל חלום רע."

אז מה בדיוק קורה במהלך פרק? בשיתוק השינה, אנשים מודעים לסביבתם אך אינם מסוגלים לזוז, ולרוב מתארים "נוכחות חישה", רגשות לחץ על הגוף, ותחושות שמיעה ויזואליות, כמו קולות באוזן, קולות (כגון צעדים או צעדים) טפיחה), או דמות צללית חוצה את החדר. מבחינה מדעית, שיתוק שינה מתואר כמצב מודע של חוסר תנועה בלתי רצונית, ואפיזודה עשויה להימשך מספר שניות או מספר דקות.

הנוכחות החושית היא לעתים קרובות מבשרת רעות, טורפת ומאיימת. בחלק מהמקרים הוא "רק שם", ולפעמים זה קשור לתנועה ולגישה, כמו לעלות במדרגות, להיכנס לחדר, להתקרב למיטה ולטפס עליה. לחץ על המזרן כמו נוכחות מטפסת על המיטה היא דיווחה ביותר. רוב האנשים המדווחים על שיתוק השינה מתארים את תחושת הפחד, ואם הם לא יכולים להעיר את עצמם, להיות בסכנה - התחושה שלנוכחות יש כוונה רעה.

למעשה, רבים מדווחים על "פחד" כעל מילה חזקה מספיק כדי לתאר זאת, אלא טרור עצום ופחד מחריד. יש המתארים תקיפה פיזית מהפורץ, בכל מקום, החל מלחץ על החזה ועד לתחושה של מישהו היושב על החזה, מחזיק אותם למטה ומחנק אותם. החוויה מתוארת כ"חיה ", ובניגוד לכל פחד שחווה" העולם האמיתי ".

קשה לקבל תחושה מדויקת של כמה אנשים סובלים משיתוק שינה בשל דרגות שונות של ידע תרבותי, יחד עם פחדים של סטיגמה. במחקר אחד שפורסם על ידי צ'יין, מתוך 870 סטודנטים שדיווחו לפחות על חוויה אחת של שיתוק שינה בחייהם, רק 45% דיווחו על כך שדיברו עם מישהו (בעיקר על חברים או על משפחה), ורק שניים דיווחו על כך לרופא. רבים דיווחו מרצון (כלומר, בלי שנשאלו ישירות) שהם חוששים להיחשב "מוזרים" אם הם מדברים על זה, וכמה אחרים גם דיווחו כי כתגובה המדויקת הם קיבלו על חשיפת הניסיון שלהם לחבר או בן משפחה.

העיתון כתב כי רבים מהאנשים האמינו שחוויותיהם היו ייחודיות ו"ביעו הקלה רבה על גילוי תופעה ידועה "(וזה בדיוק מה ששמענו מהאדם שאליו דיברנו, כפי שתקראו בהמשך). בהינתן חוסר הנטייה להפוך את החוויה הציבורית לפחד משיקול דעת, כתב צ'ין כי הדבר תורם לחוסר הדיווח של שיתוק השינה ולהיעדר ידע רחב או לימוד קרוב של התרבות שלנו.

"כמה נפוצה היא לא שאלה פשוטה כפי שהיא נראית, "אמר. "זה תלוי בגיל ובתרבות / בתת-קבוצה של הקבוצה הנסקרת, בתרבויות שבהן תופעה זו ידועה, כמו יפן, או בקנדה בניופאונדלנד, ניתן להשיג שיעורים של 60% ומעלה, מדווחים כי שיעור זה נמוך בהרבה ומשתנה מאוד, ואומדן גס לצפון אמריקה עשוי להיות כ -25% על כך שיש לפחות אפיזודה אחת בחייו ". בקיצור, ככל שיש יותר ידע תרבותי, כך הוא מקבל דיווח ומאובחן.

אז למה יש כזה ידע תרבותי גבוה של שיתוק שינה ביפן ובמקומות אחרים, אבל לא מדינות? צ'ייין אמר כי מדובר בשאלה היסטורית ואנתרופולוגית מעניינת הנוגעת יותר לשאלה מתי ומדוע תרבויות צפון אמריקה איבדו את המודעות לכך באיזשהו מקום בהיסטוריה. "אני חושד שהשאלה היא מדוע הידע התרבותי הלך לאיבוד בקרב הזרם המרכזי של אירופה?" הוא אמר. "כי זה מוכר היטב ברוב התרבויות המסורתיות (אולי כולן), הניחוש שלי הוא שיש לזה קשר עם ההשכלה".

לגבי מה שמסית את הפרק, אמר לנו צ'ין שיש ראיות לכך שהוא קשור באנומליה קלה בהוראת המוח של הופעת התקפי ה- REM וקיזוזם. "שיתוק השינה הוא בבירור תופעה חריגה של REM, לפיה אנשים נכנסים ישירות ל- REM ישירות מאשר לאחר תקופה של שינה, יש ראיות - אך עדיין לא מחקרים טובים מאוד - של קשר גנטי", הוא אומר.

כששאלנו אם שיתוק השינה קשור לבעיות בריאותיות אחרות, צ'ייין אמר שזה נראה תופעה מבודדת למדי ברוב המקרים, אבל אנשים שחווים נרקולפסיה נוטים במיוחד לזה. זה בדרך כלל יש התחלת גיל ההתבגרות (כ 17), אבל פרק ראשון יכול להתרחש בכל גיל. באשר להטריד, Cheyne אמר ראיות אנקדוטיות מצביעות על דפוסי שינה לא סדירים או משבשים נראה להחריף פרקים. "עם זאת, עבור רבים episodes לבוא וללכת ללא כל גורם ברור," הוא אמר.

המשך לגלילה כדי לקרוא את שאלות ותשובות שלנו עם עמית שלנו שסובל שיתוק שינה.

סיפור אישי

ספר לנו על הניסיון הראשון שלך עם שיתוק שינה.

"אף פעם לא סיפרו לי רופא שיש לי שיתוק שינה, ולכן אני לא ממש מדברת על זה, אבל אני זוכרת את זה בפעם הראשונה כשהייתי צעירה יותר בבית של הדודה שלי. משותקים בעצם אבל גם קצת ערים, אז זה מפחיד מאוד, להרגיש כאילו אתה לא יכול לזוז ומישהו בחדר, זה מאוד מפחיד, אז אני זוכר שזה קורה בפעם הראשונה, והרגשתי מישהו יושב על לא יכולתי לזוז, ואני ניסיתי לפקוח את עיני ולהתיישב, ולרגע היה צורך לפחות רגע.

אני לא זוכרת שזה קורה כל כך הרבה כשהייתי בתיכון, אבל בקולג 'זה סוג של בעיטה חזרה לקרות כל הזמן. קראתי כי זה יכול לקרות יותר כרגע, כאשר אתה שותה אלכוהול. אני לא יודע אם זה משהו שקורה נוירולוגית, אבל שמתי לב שזה קרה הרבה יותר בקולג ', כאשר, כמובן, אתה שותה יותר אלכוהול. אני זוכר הכול ממישהו לוחש באוזני, למישהו שישב על המיטה שלי. … אני נשמע כאילו אני משוגע. כמו 'יש קולות' ".

לא, לא! אתה לא נשמע מטורף. זה פשוט נשמע מפחיד.

"אבל כן, אז כשזה קורה לעתים קרובות יותר בקולג ', זה היה כשהתחלתי להיות כמו, מה לעזאזל קורה כאן? מה זה? זה נראה ממש לא נורמלי. אז עשיתי קצת googling ונתקל שיתוק שינה. יש בעצם ציורים המוקדשים לשיתוק השינה מלפני מאות שנים. איש ישן עם שד עומד על מיטתו. זה היה ממש מנחם, לדעת שזה משהו שקורה באמת ולא רק שיש לי סיוטים אינטנסיביים, מרגיש כאילו אני ער ולא יכולתי לזוז ".

אמרת לפני שהתחלנו לדבר שיש לך אפיזודה רק השבוע. מה קרה?

"אני ישנתי, אני רוצה להגיד שזה היה בסביבות ארבע לפנות בוקר כשזה קרה, זה משהו שקרה בעבר, שבו אני שומע פתאום את הצעדים על הרצפה שלי, ויש לי רצפות עץ, אז זה נשמע כמו פיצוח עץ אבל העיניים שלי היו פתוחות ולא יכולתי לזוז, זה לקח אולי - קשה לדעת כמה זמן זה עוד לפני שאתה יכול לזוז ממש ברגע שאתה מנסה - אבל זה הרגיש כמו 15 או 20 שניות עד שבאתי זה לא היה מהנה ".

אז בן כמה היית שם כשראית את זה בפעם הראשונה בבית של הדודה שלך?

"אני חושבת שהייתי בערך בת 10, פשוט הרגשתי שמשקל יושב לידי על המיטה, וכילד … הייתי מבועת, זה היה טראומה, אבל אני זוכר את ההרגשה שלא יכולתי לזוז, היה ממש מוזר, זה מרגיש מוזר לאבחן את עצמי … זה מצחיק לדבר על זה כי אני מרגיש כאילו אני נשמע כמו משוגע בבית המשפט אומר שהם שמעו קולות ".

זה בדיוק מה שהחוקר שדיברנו איתו אמר, שאנשים לא מדברים על זה כי הם מפחדים שהם יישמעו משונים או משוגעים. זה הגיוני. אבל כל מה שאני מרגיש עכשיו הוא אהדה עד כמה זה נשמע מפחיד. אתה לא נשמע מטורף בכלל.

"זה היה הרבה יותר קשה כאשר זה היה קורה לעתים קרובות יותר, כי היה לי את האירוע ואז הייתי מתעורר ולצאת ממנו, ואז, כאשר אני אלך לישון, זה יקרה שוב, וזה יקרה כמה פעמים ברציפות, עד כדי כך, אני לא רוצה להירדם. וזה באמת היה מתסכל, כי זה היה מתיש. זה לא היה רק אירוע בודד בלילה אחד; זה יהיה חוזר. כיס הזמן שבו זה היה קורה לעתים קרובות ביותר, ואת מספר צפוף ביותר של המופעים, היה בהחלט קולג '.

הדברים השונים שהרגשתי יושבים על המיטה, מרגישים כאילו מישהו נושם לי באוזן, צעדים. אני זוכר שפעם מישהו רץ אל מיטתי. זה באמת היה מפחיד. ודלת נפתחת ".

וואו. כאשר אתה סוף סוף לשבור את השיתוק, הוא הלב שלך פועם?

"כן, מאוד, ואני בדרך כלל די מזיע".

אז דיברת על אלכוהול. האם שמת לב לדפוס בין כל גורם מעורר אחר?

"אני לא יודעת, לפעמים שמתי לב אם אני אוכלת מאוחר בלילה, נראה ששינה שלי השתנתה, אני באמת שמתי לב להדק אם אני שותה".

האם זה גורם לך לפחד לשתות?

"לא עכשיו, כי זה פשוט לא קורה כמו במכללה, אבל בקולג', כן, זה גרם לי להרגיש כאילו אני עושה משהו לא בסדר במוח שלי, כאילו זה עלול להיות אשמתי".

האם אי פעם פגשת מישהו אחר עם זה?

"לא."

דיברת עם מישהו במשפחה שלך על זה?

"אני באמת לא."

האם אי פעם תראה רופא שינה על זה?

"זה פשוט … זה לא ממש משפיע על חיי היומיום שלי כל כך הרבה, אז אני לא."

לסיום, שאלנו את צ'ין אם אתה יכול אי פעם להיפטר לחלוטין משיתוק השינה, והוא אמר את זה: "זה רק לעתים רחוקות נמשך חיים שלמים.השכיחים ביותר הם פרקים מתונים פעם אחת בחיים, מעורבים רק קצת יותר מאשר תקופה קצרה של שיתוק כאשר נרדם, יש אנשים שיכולים לקבל את זה במשך שנים עם הזיות מפחידות עד שיום אחד הם מבינים כי לא היה להם אפיזודה במשך עשרות שנים וכמעט שכח כי זה היה אי פעם בעיה. תופעה משתנה ".

מומחים רבים לקשר חרדה לישון פרקים שיתוק. חנות כמה הסעד האהוב עלינו bedtime מועדפים להלן.