8 דרכים להיפטר לילה קר

Taryn Forrelli, ND, ראשו של Olly של חדשנות naturopath מוסמך, אומר ללכת כבד על השום כאשר אתה מרגיש קר מגיע. "השום הוא נוגד חמצון רב עוצמה עם תכונות מיקרוביאליות, אנטי-וירליות ואנטיביוטיות", היא מסבירה. "זה גם עוזר עם דקונגטיון הקשורים הצטננות ופלוס, שואפים לאכול שן אחת קטנה כל שלוש עד ארבע שעות, למרוח אותו על טוסט עם קצת שמן זית או דבש אם אתה לא יכול הבטן ישר." טיפ שלנו: רק כדי להיות בטוח שיש נשימה מנטה בבית מוכן.

נסה תוספי מזון

כן כן. נאמר לנו שיש לנו קערה של מרק עוף כשאנחנו חולים - זה טוב לנשמה, כמו שאומרים. אבל יש למעשה מדע מאחורי זה עובד: ציסטאין הוא נוגד חמצון רב עוצמה שנמצא מרק עוף (הוא שוחרר מעוף במהלך הבישול) ולמעשה דומה כימית ברונכיטיס תרופות אצטילציסטאין. חלבון ומינרלים מן העוף (בשר לבן כהה הוא קצת שמן מדי) גם לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך בזמן מרק מלוח עוזר ריר דל. זה באמת נס ריפוי מזון - לא פלא עצם הוא כל כך על המגמה.

ללבוש גרביים רטוב (ברצינות)

כשפורלי הציעה גם את שיטת "גרב רטוב" כדי לרפא הצטננות, חשבתי גם א') היא צוחקת או ב') ברור שהיא מעולם לא נכנסה לשלולית והנעליים שלה מתמלאות במים (וזה הסיוט האישי שלי). עם זאת, שיטה זו, המכונה גם "גרביים ההתחממות," עובד עם הפיזיולוגיה הטבעית של הגוף לרפא הכל הצטננות לכאבי ראש לצרות שינה. בעיקרו של דבר, כאשר אתה מניח את הגרביים הרטובים על הרגליים, הטמפרטורה הקרירה גורמת לדם לזרום הרחק מן העור ובחזרה לרגליים כדי לחמם אותם.

צורה זו של "microcirculation" מבצע בדיוק מה זרימת הדם הרגילה עושה, להביא חומרים מזינים ב ו toxins החוצה. עם זאת, עושה את זה באזור קטן כזה כמות מהירה של זמן ולא מקבל את קצב הלב שלך מושך דם לתוך העור והרחק מאזורים של כאב ונפיחות (כמו סינוסים ממולאים).

כדי לעשות זאת, תחילה חם הרגליים שלך (הצבת אותם אמבטיה חם עובד), לסחוב זוג גרביים רטוב קר בכיור, ומיד למקם אותם על הרגליים. שים גרביים יבשים (או שקיות פלסטיק) על גרביים רטובים, כך שאתה יכול להתכרבל במיטה, ואז להתעורר בבוקר מרגיש טוב יותר.

הידרט

אלכס קספרו, תזונאי ראשי ב- Hum Nutrition, מוסיף כי משקאות חמים הם גם חייבים: "נוזלים חמים, כמו תה, מקלים על גודש באף ויכולים להרגיע את הרקמה הדלקתית שזורמת את האף והצוואר, אם אתם מרגישים בחילה, בג'ינג'ר טרי שיסייע להרגיע את הבטן ". שאיפת אדים מן המשקה גם מגרה את cilia (מבנים קטנים דמויי שיער באף שלך קנה הנשימה) כדי לטאטא חיידקים החוצה.

נסה כמה ACV

קבלת שינה מספקת מרגיש כזה מותרות בימים אלה, אבל זה כל כך חיוני לשמירה על בריאות נאותה. לדברי אגרוואל, "שינה לא מוערכת כראוי לטיפול בווירוס קר, אבל האמת היא שכאשר אנחנו הולכים לישון, המערכת החיסונית שלנו מתחזקת, וזה הזמן שבו ברמה התאית הגוף מתמקד בזיהומים נלחמים. יכול לישון יותר, גם אם זה אומר שינה בזווית כדי להפחית את גודש האף, או באמצעות אקליפטוס או מפזר מפשיר לעזור לך לנשום.