כיצד לשפר את חיי המין שלך על ידי עושה כמעט כלום

"אין ספק, סקס יכול להיות מתח גדול באסטר", אומר איימי Baglan, מנכ"ל ומייסד היכרויות App MeetMindful. אבל הבעיה היא שסקס הוא בדרך כלל לא הדבר הראשון שאתה חושב עליו כשאתה מדגיש - אם זה בגלל כסף, עבודה, מערכת היחסים שלך, מה שלא יהיה.

"הדרך העיקרית בה המדיטציה יכולה לשפר את חיי המין שלך היא על ידי ויסות הכימיה של המוח שלך, הממריצה את הכימיקלים להגברת מצב הרוח כמו סרוטונין ודופאמין, תוך הפחתת הורמוני הלחץ כמו אדרנלין וקורטיזול שיכולים לשמור על המוח שלנו (וגופים) נעולים במצב לחץ., נמצא מחקר שנערך לאחרונה נשים אשר רמות הקורטיזול שלהם להגיע לנקודה מסוימת להיות מסוגל להגיע לאורגזמה, ואת הלחץ הוא מצוטט כאחד הנפגעים הנפוצים ביותר של זיקפה.

במונחים מדעיים פחות, המדיטציה שומרת אותך ברגע ומסיחה את דעתך. הצד השמאלי של המוח שלך אחראי על overthinking, חרדה לגבי העתיד, ועל הצער על העבר. איזון זה עם הצד הימני המעשי, בהווה, עוזר לך להישאר מעורבים במהלך יחסי מין. כך על פי Baglan, להישאר נוכח הוא המפתח למין טוב. כדי להפחית עוד יותר מתח, אנחנו גם באמת לתוך טפר הארפר טיפול מתח ארומטי (£ 73).

זה מגביר אמפתיה

למעשה, הזמזום האחרון בקרב מדענים הדגיש את החשיבות הקריטית של "נוירונים במראה" בדיאלוג נוירו-מדעי. "נוירונים מראה להגדיל את היכולת שלנו לאמפתיה, המאפשר למוח שלנו intuit חזק יותר מה אחרים עשויים להרגיש או לחוות ברגע נתון. מדיטציה הוכח במיוחד כדי לשפר אמפתיה, זה גם יכול להפוך אותנו יותר אינטואיטיבי והווה במהלך יחסי מין", מציין Baglan.

הפסיכיאטרית, מאמנת הבריאות, טינה צ'דה, MD, מסכימה: "תחשוב על מדיטציה כעל תשומת לב ממוקדת בזמן הנוכחי, זוהי דרך להשתמש בכל החושים שלנו כדי לשמור על סקס חוויה מהנה מאוד.כאשר אתה מודע ואפילו יותר קשובים למגע, לטעם, לריח, לצליל, למרקם ולטמפרטורה, כל היבט מוסיף מימד נוסף לחוויה המינית ".

זה מגביר אינטימיות

"אני אוהב לחשוב על מדיטציה כמו אינטימיות עם עצמנו", אומר Baglan. "זה הכל על ההופעה ברגע הנוכחי כדי להיות מחובר עם החוויות שלנו, להסיר את המחשבות, הרגשות, ההנחות והשיפוט שלך לשמור אותך מרחוק, מאז המדיטציה היא על האינטימיות האינטימית עם עצמנו, זה גם עוזר לחזק את השרירים שלנו להיות אינטימיים בהקשרים אחרים ".

עכשיו, הנה איך לעשות את זה

כאשר יש לך רגע חינם במהלך היום או לפני לילה רומנטי עם השותף שלך, להתחיל על ידי שאיפה ונשיפה. עשה זאת עד שתתחיל להרגיש "מאוחדת עם כל מה שסביבך", מורה צ'אדא. היא אומרת שזה יעזור לך להיכנע לגאות ולזרם במהלך יחסי מין על ידי כך שתאפשר לך להרגיש פגיע ופתוח.

"ואז, דמיינו נר דולק, קחו כמה נשימות עמוקות, וככל שחולף הזמן, דמיינו להבה מתלקחת תוך כדי שאיפה דרך האף, נשפו בשקט דרך פיך, מכווננים לקול נשימתכם, ביישנות, בושה, התנגדות ופחד ".

עכשיו, שמעת על מדיטציה הצ'אקרה?

פוסט זה פורסם במקור ב -8 במאי 2017.