13 דרכים להיפטר מהר זה מרגיש נפוח

אל תהיה דוב גומי

נהדר fresheners פה ו distractors חטיף, אבל לא כל כך טוב אם יש לך בטן רגישה. ללעוס כל הזמן אומר שאתה בולע יותר אוויר ממה שאתה צריך. כן, זה קלוריות, אבל איפה כל עודף האוויר הולך? אנחנו לא צריכים לאיית את זה.

דלג על החלבון

שעועית הם עבריין ידוע עבור ballooning בטן, אז לפני שאתה לגלול את החלבון שלך בר, לבדוק מה עוד הוא נמצא בו. הרבה חלבון לבודד נגזר סויה, ולכן בזמן שאתה לא יכול להיות chowing למטה על טופס גלם, הגוף שלך עדיין עלול להיאבק כדי לשבור את מולקולות הסוכר (oligosaccharides) כי כמה אנשים נאבקים לעכל. כאשר הם נשארים למכשירים שלהם, הם תסיסה, גרימת גרגור וגז. ברים של Gomacro להשתמש בחלבון אורז ואפונה על סויה, אז אם אתה רוצה קצת דלק לאחר האימון, הם אחד להגיע.

לעשות תנועה

אפילו רק 15 דקות של תנועה יהיה ביצה על המעיים שלך כדי לקבל זז, אז אם אתה מקבל זיעה הייאט הפגישה על או פשוט לקחת לטייל קצת סביב הבלוק, לשים רגל אחת מול השני יכול להפחית את הנשיפה. מתיחה ויוגה הם טובים אחרים go-tos כואב האומץ, כמו רק על ידי מסובב את הבטן, אתה יכול לעזור לסחוט את האוויר הנוסף.

לסעוד על choc כהה

נסה לסחוב את חלב חלב במשך כמה שעות (או ימים אם אתה יכול), אבל לא לשלול את עצמך לגמרי. כל עוד שוקולד שלך יש יותר מ 70% cacao, אתה על הזוכה. זה בגלל כמו גם להיות נוגד חמצון גדול, חיידקים בקקאו הופכים תרכובות אנטי דלקתיות המסייעות בבטן חלקלק. מחייג לינדט עכשיו …

גורפת על חיידקים

Probiotics הם הבטן של הבטן שלך אם אתה כל הזמן נלחם את הבליטה. אתה לא תבחין תוצאות ביום, אבל האכלה את הקרביים שלך עם חיידקים איזון מעיים יכול להחזיר אותך על המסלול בטווח הארוך. בדרך כלל. בצורת טבליות, Symprove הוא הילד החדש על בלוק חיזוק חיידקים. פורמטים המבוססים על מים זה אומר שזה מגיע ישר אל הבטן שלך מבלי לעורר עיכול (כאשר זה קורה החיידקים מתחיל להישבר ולכן לא יעבוד גם כן), זה הוכח קלינית כדי להרגיע ולהחליק מבפנים פנימה והחוצה.

חבילת בקבוק אחת

מתוק ומלוח

מזונות שמנים עתירי שומן אינם חברים אם אתם סובלים לרגע מטירוף הבטן. גם אגוזים בריאים וגבינה לקבל את לא לא מן תזונאים כאשר אתה חווה התפרצות. אם אתה פשוט לא יכול להתנגד להגיע אליהם, מעקב עם חטיף אשלגן עשיר. "אשלגן counteract נתרן במלח, צמצום החזקת מים", אומר פיקוק. אבטיחים, בננות, מנגו ועגבניות הם כל מקורות מבריקים של החומר.

הרכבת שלך דרכי

יושב על האסלה שעות על גבי שעות בתקווה כי bloat שלך פשוט נשירה החוצה הוא בזבוז זמן, אבל 10 דקות של על המחבת פעולה כל יום באותו זמן יכול לעזור להעביר דברים. "ברגע שאנחנו כבר מאומן, אנחנו שוכחים הרגלי טואלט שלנו," אומרת ג 'ני איסטו, הידרותרפיסטית קולוני ב Naturality Wellness Center. "ממהר את הדלת, תזונה לקויה, מתח וחוסר שינה יכולים להשפיע על מעי בריא, אז אולי אתה רק צריך לאמן מחדש את הקרביים שלך. אחרי כמה זמן, הם צריכים להתחיל לזכור איך לבצע כראוי. "קצת כמו רכיבה על אופניים אז.

לאחר מכן, לגלות כיצד מרפא איורוודי יכול לעזור הבטן שלך, יותר מדי.