הנה הוכחה חזותית כי היוגה היא, למעשה, אימון גופני גדול

זה היה קצב הלב שלי לפני מנוחה לישיבה יוגה. לדברי אדוארד R. Laskowski, MD, בריא קצב מנוחה הלב הוא בין 60 ל 100 BPM (פעימות לדקה), ואת מספר נמוך יותר, בריא הלב. * נותן לב גבוה חמש. *

בסרטון המסוים הזה, התחלנו עם כמה תרגילי נשימה למרכז את הנפש ולהתכונן לתרגול ואחריו זרימות chaturanga. האחרון העלה את קצב הלב שלי ל- 74 BPM.

כאשר התנועות החלו להרים, כך גם קצב הלב שלי. כשליש מהדרך באימון, הייתי כמעט 100 BPM.

בנקודה זו הגעתי לשיא הכיתה והתנועות נעשו לדרישה הכי פיזית ומהירה (תנוחת כיסא, שלוש רגליים כלפי מטה, קרש בצד וכו '). הושטתי יד אל הטלפון שלי, מתנשף קלות, כדי למצוא את קצב הלב שלי עלה על 124 BPM.

לאחר הקירור עם תרגילי נשימה, מתיחות, תנוחת הילד, קצב הלב שלי התיישב עד 73 BPM. יוגה בליבה היא צורה מעוגלת היטב של פעילות גופנית שעולה ונופלת ביחס מושלם, כך שלגוף שלך יש סיכוי להתיישב ולהתמתח, ולהשאיר פחות מקום לכאב לאחר האימון.

בדיוק כמו מבחן, לאחר האימון, עשיתי 50 שקעי קפיצה (מצטער, השכנים למטה) כדי לראות כמה גבוה קצב הלב שלי יהיה ספייק. זה הגיע 137 BPM, אשר לא רחוק מדי מן השיא של האימון שלי יוגה. זה מוכיח כי יוגה יכול לקבל את הדם ואת שאיבת הלב עובד רק על אותו קליבר כמו cardio. באותו אופן (משחק מלים המיועד), ליוגה יש טון של יתרונות בריאות הלב - זה נראה כדי לשפר את פרופילי השומנים בדם, כמו גם את בריאות הלב הכללית (קרא: לחץ דם נמוך ורמות הסוכר בדם).

בעוד אני יכול להרגיש פיזית ולראות כי יוגה היתה השפעה ישירה על הטון השריר שלי ואת הסיבולת הכוללת, לראות את התוצאות על מסך הטלפון שלי היה אפילו יותר אימות.

בזמן שאנחנו על הנושא, נסה לתת גם יוגה לנסות.