8 דברים גינקולוג רוצה להפסיק לעשות במהלך התקופה שלך

4. אל תשתמש דאש

Molinaro מזהיר מפני שימוש douches לטהר את עצמך במהלך התקופה שלך, ושימוש בו כשיטה של ​​היגיינה לחלוטין. "באופן כללי, שטיפה היא לא תרגול הכרחי והוא יכול להפריע למיקרואורגניזמים הרגילים של הנרתיק, מה שמוביל לזיהומים", הוא מסביר.

5. אין להשתמש ניקוי עם ניחוח מלאכותי

"שימוש בסבונים, תרסיסים או קרמים עם בשמים יכול גם לגרום לגירוי בנרתיק ויש להימנע מכך", אומר מולינרו. "אם יש לך ריח נרתיקי חזק, עדיף לראות את הגינקולוג שלך במקרה שיש זיהום או חוסר איזון שניתן לטפל בהם".

Ob-gyn ג'סיקה א שפרד, MD, מוסיפה כי בשמים "לתרום לגידול יתר של חיידקים המייצרים ריח", לכן נסו להשתמש במוצר טבעי יותר כמו SweetSpot On-the-Go Wipes ($ 8) כאשר אתם רוצים להתרענן במהלך את מחזור (וכאשר אתה לא וסת).

6. לא לחכות יותר מדי זמן לקחת תרופות כאב

אם אתם חווים התכווצויות מכאיבות במהלך תקופתכם, ממלינרו ממליץ לכם לא לחכות לטיפול בסימפטומים שלכם: "נשים רבות מחכות זמן רב מדי כדי לקחת תרופות נגד כאב כגון איבופרופן או נפרוקסן, דבר שמאט את ייצור החומרים הגורמים לכאב, תרופות על הסימן הראשון של התקופה שלך יכול להפחית את הסימפטומים באופן יזום."

7. אל תהיה תפוח אדמה הספה

קום ותתחיל לזוז כאשר המעגל שלך מתחיל לבעוט פנימה, אומר Molinaro, "אין פעילויות ספציפיות שיש להימנע מהן, נשים מסוימות מגלות שתרגיל זה והשחרור המשויך של אנדורפינים עשויות לעזור להפחית את התכווצויות הכאב שחוו במהלך התקופה." זה להגביר את אנדורפינים הוא גם נהדר עבור counteracting מצב רוח נדנדה, כך שתוכל להישאר על up-up.

8. אל תשאיר מוצרים סניטריים יותר מדי זמן

"שינוי קבוע של פנקס או כוס וסת הוא חלק חיוני של היגיינה טובה", אומר Molinaro. "עבור נשים המשתמשות בטמפונים, שינוי כל ארבע עד שש שעות הוא צעד חשוב למניעת תסמונת הלם רעילה". לכל הפחות, כוסות צריך להיות שונה כל 12 שעות, ו רפידות כל שלוש עד ארבע שעות.

לקבלת מידע בריאותי רב יותר, תסתכל על כל מה שאתה צריך לדעת על מקבל IUD.

תמונה פתיחה: אאוטפיטרס עירוניים