5 תוספי תזונה תזונתי לקנות באמזון
תוכן עניינים:
יש הרבה בלבול סביב אילו ויטמינים ותוספי אדם צריך לקחת כדי לוודא שהם מקבלים תזונה מלאה. אנחנו אוהבים את בחירת התוספות של אמזון, אבל סריקה דרך זה יכול להיות מכריע. "הבעיה הגדולה עם תוספי מזון היא שהם לא FDA מוסדר, אז אתה לא תמיד יכול להיות בטוח שמה שיש שם הוא מה שהם אומרים הוא שם", מסביר מאמן תזונה מוסמך קנדיס Seti של מטפל הרזיה. אז מה הצרכן לעשות?
ראשית, אנחנו צריכים להבין את התפקיד כי תוספי לשחק בתזונה שלנו. "אני בדרך כלל מעודד את אלה שאני עובד איתם כדי לקבל את החומרים המזינים שלהם מן המזון, במקום תוספי מזון", אומר סיטי. "ויטמינים ומינרלים המבוססים על מזון נספגים טוב יותר על ידי הגוף שלנו, אבל לא תמיד אנחנו יכולים לקבל את כל מה שאנחנו צריכים מהמזון, ואז תוספי מזון הופכים לאופציה טובה".
תוספי מזון רבים באיכות גבוהה זמינים בנוחות על אמזון, וכדי לסייע בזיהוים, שאלנו את סטיי, וכן את הדיאטנית הרשום לורן או'קונור ואת הרופא דניאל גונזלס, MD, כדי לציין את המועדפים שלהם. כמו סיטי אומר, אפשרויות אלה הם "באיכות גבוהה ו כבר דורג באופן עצמאי כדי לעמוד התוכן המוצהר שלהם."
רוצה לדעת אילו תוספי תזונה היו להוסיף עגלות אמזון שלהם? המשך לקרוא כדי לגלות.
שמן דגים
"אומגה -3 הם חשוב עבור תפקוד המוח, בריאות הלב, ומצב הרוח, תוספי מזון משמנים דגים חשובים, כי אנחנו לא תמיד יכולים לקבל מספיק בתזונה היומית שלנו ". סיטי מוסיף כי שמן דגים יכול להיות תוספת מועילה לאנשים עם בעיות דלקתיות, כמו צנית, תסמינים קדם-וסתיים, וכמה מחלות במערכת העיכול ". בנוסף, מצאתי שזה עוזר לאנשים עם בעיות בריאות הנפש, כגון דיכאון וחרדה", היא אומרת.
לדברי O'Connor, כאשר קניות עבור שמן דגים להשלים, חשוב לחפש לפחות 1000mg של אומגה -3, יחס גבוה יותר של EPA ל- DHA, וכן "התרופות כיתה" תווית, אשר מציין כי מזהמים מזיקים יש הוסרו תוך שמירה על רמות גבוהות של חומרים מזינים. Seti ממליץ על הבחירה Viva Naturals לעיל; O'Connor גם מאשר של אומגה -3 Premium ($ 50) ו Nordic Naturals Ultimate אומגה ($ 49).
ויטמין B12
B12 עוזר לך לשמור על מטבוליזם בריא, מערכת העצבים, ואת השאלה. "לעיתים קרובות אני ממליץ על תוספי B12 כי B12 זמין רק דרך מוצרים מן החי, ולכן אם אתה צמחוני או טבעוני, רוב הסיכויים שאתה חסר", אומר Seti. "רוב תוספי B12 זמינים במינון גבוה בהרבה מהנדרש מדי יום, כך שתוכל לקחת אחד או שניים בשבוע ולהיות טובים!" אלה lozenges דובדבן טעם להמיס על הלשון שלך עבור קליטה מהירה.
מולטי ויטמין מלא
מולטי ויטמין באיכות גבוהה נופל תחת "הליבה ארבעה" ספקים כי גונזלס ממליץ לכל המטופלים שלו. "מולטי ויטמין שלם הוא ביטוח מזין שלך"כדי לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לבריאות אופטימלית", הוא אומר, המוצר של גן החיים הוא אורגני, טבעוני, ללא גלוטן, שאינו GMO, מאומת מולטי ויטמין שלם עם אפס סינתטי אפס או מילוי. תוספת זו כבר מומלץ לי על ידי תזונאים מרובים הוא ויטמין היומי שלי של בחירה.)
ויטמין D3
ויטמין D3 הוא עוד אחד של "ארבע ליבות" של גונזלס. "ויטמין D הוא חשוב לבריאות החיסון ותפקוד התא האופטימלי", הוא אומר.המרכיב העליון בדירוג מכיל ויטמין K2, אשר, כאשר נלקח לצד D, ממקסם את היתרונות שלה.
פרוביוטיקה
"הפרוביוטיקה עוזרת לבנות מיקרוביום חזק, שהוא חיוניים למערכת החיסונית שלנו ובריאות המעיים", מסביר גונזלס," אפשר לקבל פרוביוטיקה ממזונות מותססים כמו יוגורט, קומבוקה, כרוב כבוש וקימצ'י, אבל אם זה לא חלק קבוע של הדיאטה שלך, לבדוק את כל האוכל הזה, ללא גלוטן, צמחוני פרוביוטי מ גן של החיים.
עכשיו שאתה יודע אילו תוספי לקנות, ללמוד איך לאמן את עצמך כדי להתחיל שגרת ויטמין.
