המדע אומר אימייל כל יום יכול להיות מתיש כמו פעילות גופנית

כולנו מכירים את ההרגשה: אתה מבלה את היום בעבודה על שולחן העבודה שלך, רק כדי לעזוב את המשרד בהרגשה מלאה - כאילו עשית מרתון כאשר באמת היה היום שלך מורכב מפגישות גב אל גב. תופעת עייפות העבודה היא אמיתית, ו ניו יורק מגזין "המדע של אותנו טפח מומחים לשקול על מה בדיוק קורה.

"השרירים שלך בדרך כלל לא מוצצים הרבה חמצן מכם", מסביר סטיבן פיינסילבר, MD, מנהל רפואה בשינה בבית החולים לנוקס היל. "עם פעילות גופנית, הם יהיו, אבל המוח תמיד לוקח הרבה אנרגיה שלך." אז אפילו כשאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך, בוהה במסך המחשב כל היום, קריאת המוח שלך והיענות להודעות דוא"ל, קבלת החלטות והעברת יום העבודה - משתמשות באנרגיה שלך. "אנחנו בעלי חיים שנועדו להתאמן פיזית כמו גם נפשית", מציין פיינסילבר.

"המאמץ הנפשי הוא אמיתי, ובוודאי מעייף, אבל אני חושב שזה כנראה נכון כי מאמץ פיזי עושה את זה סביר יותר כי תקבל לישון טוב בלילה." למרות שאתה עלול להרגיש כאילו אתה מבלה כל גרם של אנרגיה בסוף יום העבודה, אין לו את אותן הטבות של התרגיל בפועל ולא בהכרח לעזור לך לטעון פעם שאתה ראש למיטה.

יתר על כן, לא רק אתה הופך להיות סחוט מן הפעילות הנפשית שלך, אבל הסביבה שלך בעבודה גם יכול להיות מוצץ את החיים שלך. "הרגשות הם מדביקים פחות או יותר, כך שהסביבה שבה אתם נמצאים עלולה לגרום לכם להתיש", אומר ד"ר קרטיס רייזינגר, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית בבית החולים צוקר הילסייד. "אם אתה עם קבוצה של אנשים שכולם מדברים על כמה לחוצים ועייפים הם, עם הזמן, זה יהפוך התנהגות נורמטיבית עבור הקבוצה."

אז מהי הדרך הטובה ביותר להילחם זה wipeout לכאורה בלתי נמנע עבודה? שמור על זרימת הדם שלך על ידי להישאר hydrated ו לוקח הפסקות אמבטיה הדרושים. "כלל האצבע הוא, שלפחות חצי שעה בערך אתה קם ויוצא למסדרון, מקבל כוס מים, עושה כמה כיפוף ברך", מייעץ רייזינגר. "אנשים מתייבשים כשהם יושבים, והידור מאוד מאוד חשוב איך אתה מרגיש". נסה את זה טריק פשוט עבור שבוע העבודה הקרוב ולראות אם יש uptick ברמות האנרגיה שלך.

תמיד עייף? לאכול אלה מזינים אנרגיה מזונות בהקדם האפשרי.