זה איך סלינה גומז שינתה את גופה: המאמן שלה אומר הכל
# 1: בניית כושר גופני
"[הדבר הטוב ביותר לעשות כל יום כדי להיכנס לכושר הוא] אינטרוול ואימון מעגלים - ובניית ליבה חזקה! כל דבר שלי הוא גוון מעורבב עם cardio ו מתיחה.החלפת זה עוזר השרירים שלך להישאר על בהונותיהם. לא יודע איזה מהלך מגיע, הם עובדים קשה יותר, פלוס, קרדיו גוון לבנות הן כושר גופני חזק השרירים."
# 2 להקשיב לגוף שלך
"[העדיפות הראשונה שלי בהדרכת סלינה] מקשיבה לגוף שלה - מה שכולם צריכים לעשות כשמדובר בעבודה, לפעמים אנחנו פשוט עושים יוגה ומתיחות, ולפעמים אנחנו מכים אותה קשה, כמו בחיים, צריך להיות איזון."
חלק מההאזנה לגוף שלך הוא לשמור על hydrated. לעשות את זה בסגנון עם בקבוק שמפניה זה בהשראת מים כי יהיה לשמור על קור H20 שלך עד 24 שעות.
# 3 תהנה עצמך
"[סלינה] אוהבת יוגה, ריקוד זרוע ופילאטיס, אנחנו אוהבים לעשות הרבה גוון גם!"
# 4 לערבב את אמון
"אם אתם שומרים על אותה שגרתיות ישנה, קרוב לוודאי שתשתעממו ותפסיקו לדלג על חדר הכושר, זה צריך להיות חלק מסגנון החיים שלכם, לא חובה או נטל. כל יום … [סלינה ואני] עושים הכל מפילאטיס לטיולים רגליים לרקוד אירובי לאימוני מעגל ליוגה ולספינינג - הרשימה נמשכת, אבל לא משנה באיזה אימון אנחנו תמיד עושים זמן למתוח, זה משאיר את השרירים שלך ארוכים ואת רזה, משפר את הביצועים שלך, מסייע המפרקים שלך, ומאפשר את השרירים שלך לעבוד על היכולת הטובה ביותר שלהם.
כמו כן, זה מרגיש ממש טוב. שמירה על כושר, אכילה בריאה, לאהוב את עצמך כל קשורות יחד. כאשר אתה מרגיש טוב פיזית, אתה רוצה לאכול בריא, וכאשר אתה לטפל טוב בעצמך, אתה מאושר. כאשר אתה שמח, התוצאות לבוא מהר!"
# 5 אל תשקלו את עצמכם
"אני לא מעריץ של שקילת עצמכם, אני חושב שזה מעורר מחשבות אובססיביות והתנהגויות, אם אתם מתאמנים ואוכלים בריאים, הגוף שלכם צריך לעשות את השאר, כשיש לכם מוח בריא, גוף ונפש - התוצאות יגיעו. אני מעדיף את מבחן הג 'ין, אתה יודע איך המכנסיים שלך משתלבים, אז צא מזה במקום מספר, מה זה אומר אפילו לשקול מספר מסוים, נכון?"
# 6 להיות גמיש
"האימון משתנה מדי יום ביומו, אבל אני תמיד משלב יוגה ומתח את היום, אני מנסה לכוון במשך 30 דקות של אירובי לפחות ארבע עד שש פעמים בשבוע, אני מתנדב ומתמתח כשישה ימים בשבוע. לוח הזמנים שלי מאפשר רק 20 דקות, אבל כל המוטו שלי הוא להיות גמיש עם החיים שלך ואת האימון שלך.האובססיה לא קיבל אף אחד בשום מקום, אז אני לא מפעיל את הלחץ על עצמי לדבוק בלוח זמנים האימון מסוים.אני פעיל כל כך באופן כללי, ואני עובד עם לקוחות כל כך הרבה כי אני מקבל שפע של פעילות גופנית כל יום.
בסיור, אנשים מתלוצצים שאני זז והולך מהר יותר מכל אחד אחר. אני תמיד מזרז ברחבי המקום ".
# 7 האזן למוסיקה שאתה אוהב
"[הפלייליסט של האימון שלי מורכב מ '' ריגושים זולים '' מאת סיא, 'קונטרולה' של דרייק, 'אל תתנו לי לרדת' על ידי הכבלים, 'חיים קודמים' מאת בורנס, 'זה מה שהיא', ו 'זה מה שאתה בא על ידי' קלווין האריס."
אתם תרצו לקרוא את קצה הברזל המפתיע שלמדתי מחליפת השיער של גומז.
פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.
