9 נשים על נוהלי בריאות שעזרו להם להתגבר על פריצה רע
תוכן עניינים:
בלה 24
"החבר שלי לשעבר נפרד ממני על פני פייסטיים בקיץ שעבר אחרי שלושה ימים, לאחר שהתוודיתי לו שבריאותי הנפשית לא מצליחה, זה היה בלתי צפוי, כואב, והותיר אותי במבוכה ובעצב, של שינה עד 12 בלילה כל יום, בסוף סוף סוף חזרתי לחדר הכושר של הקיקבוקסיזם שאליו הייתי הולך לכמה חודשים, וכשהתחלתי לכעוס חדש, בעטתי באגרופים, חבטתי באגרופים ותיקתי את התיק חזק יותר מאי פעם. עזר לי להקל על הלחץ, אבל kickboxing עזר לי לשחרר את הכעס ואת הלחץ מהר יותר מאשר אימונים אחרים.
החצנת הכעס שלי על השקית סייעה לי לא להכות את עצמי מעל הפרידה. השתלטות עליו לקחה זמן, אבל נכנע לרגשות שלי בכל לילה בקיקבוקסינג בכיתה עזר לי לשמור על מגניב שלי, כאשר אני בסופו של דבר ראיתי אותו חודש לאחר מכן להחליף אחד את השני של פריטים אישיים. הגעתי חזק יותר מבחינה נפשית וגופנית, פיתחתי חברויות חדשות במכון הכושר, וקיבלתי הערכה מחודשת לחופש שמגיע עם הסינגלדום. גם זוג חדש של שרירי הבטן לא נפגע ".
יסמין 21
"התחלתי להתייצב ברצינות עם הבחור הזה, וכמה חודשים הוא אמר לי שהוא לא מוכן למערכת יחסים, אז לקחנו הפסקה של שבוע בזמן שנסעתי, ואז היה לנו פגישה שבה חזרתי הביתה. הכול נראה כרגיל, עד שהרעיב אותי במשך חודש, שבועיים לאחר שלא שמעתי ממנו, התרסקתי במכונית שלי ב- 405. אמנם, זה היה טראומה, אבל זה היה אחד מרגעי הריפוי הראשונים ממני זה הזכיר לי שאני מבלה כל כך הרבה זמן עם למה הבחור הזה לא אהב אותי ובכל רגע החיים שלי יכול להיות מעל.
אז עכשיו כשאני מתמודד עם פריצות, אני אוהב לעשות בדיקה נפשית דומה עם עצמי שבו אני כותב את הרגשות שלי ואת המטרות למטה כדי להזכיר לעצמי כי הפרידה היא לא סוף העולם.
"אחרי שהגעתי להבנה הזאת הוא חזר והתחלנו לדבר שוב, הוא התנצל, ראינו זה את זה, ואז השתתקנו, וכעבור שבועיים נודע לי שהוא יוצא עם בחורה אחרת באמצעות מדיה חברתית. לו ולזה (שזה עוד עצה שאני ממליץ בחום), ואז החלטתי להתחיל תחביב שתמיד דחה אותי: אגרוף, אני חושב שכשאתה עובר פרידה איומה, זה חיוני כדי למצוא משהו כדי לתעל את האנרגיה שלך ולגרום לך להרגיש כאילו אתה נע לקראת להיות אדם טוב יותר; אגרוף זה היה בשבילי.
זה מלמד אותך איך להגן על עצמך - וזה מה שאני לא עושה כאשר זה הגיע אל הלב שלי - וזה מזכיר לך שאתה חזק! שני דברים אחרים שעזרו לי היו כתיבה ויצירה. כתיבה אפשרה לי לומר את כל הדברים שמעולם לא סיפרתי לו והזכרויות הזכירו לי שיש כל כך הרבה הזדמנויות בעולם. כשאיבדתי אדם אחד שחשבתי עליו, למדתי שהיקום היה מתיישב יום אחד עם מי שהייתי אמור להיות איתו, והניסיון הזה הרשה לי לגדול לסוג המאהב שהייתי רוצה למצוא ".
האלי 28
"אולי הפרידה הכי גדולה שלי היתה עם מישהו שאני אפילו לא באמת היכרויות. אלה יכולים להכות את הכי קשה כי הם פחות לחתוך ויבש מבלבל מאוד. מאחר שלא הכרזנו רשמית על אופי היחסים שלנו, לא הצלחתי לפרוק את הדרך בה רציתי או להתפלש בעצב שלי כמו שצריך. הכרחתי את עצמי להיות מודעת לעצמי ולא הושפעתי כאשר כל מה שחשתי היה כאב לב עמום, כמו בחילות, בכל רגע של היום. מכל סיבה שהיא, הבטן שלי אמרה לי שזה שונה, זה היה משהו.
אני חושבת יותר מהרגשות שלי כלפי האדם הזה, זה מה ששבר את לבי - שיכולתי להיות כל - כך לא נכון. הייתי כל כך קשה על עצמי.
"במשך זמן מה, ביצעתי מעקב על האף-בי-איי, הייתי מזוכיסטית בזמן שחיפשתי ראיות לבחורה חדשה או לאיזה פיסת מידע, שבלי ספק יגרמו לי ליפול בבטן, זה נמשך חודשים עד שהחלטתי שלא אוכל תמשיך לפגוע בעצמי. לבסוף הרשיתי לעצמי להרגיש את הכאב שלה, להתאבל על אובדן זה (כי זה עדיין הפסד, גם אם לא נופל לתוך גבולות של יחסים מסורתיים מחויבים). בכיתי המון וכתבתי מכתבים לעצמי בקטע השירים של הטלפון שלי.
דיברתי עם החברים שלי על זה במשך שעות. הפסקתי להתנהג צונן וקריר כי לא כך הרגשתי. אבא שלי מורה ליוגה ולימד אותי הרבה הגדרת כוונה- מטרה ליום שלך על סמך איך אתה מרגיש או מה אתה רוצה להשיג.זה יכול להיות כל דבר, אפילו פשוט כמו אני רוצה להרגיש טוב יותר היום. אז זה מה שעשיתי. עכשיו, אחרי שהתגברתי על זה, אני מרגישה חזקה עוד יותר על כך שנתתי לעצמי להרגיש כאב בלי להסביר את זה או להבריש אותה ".
גב '30
"במהלך הפרידה הגרועה הזאת, שהייתה לי באמצע שנות ה -20 לחיי, נשברתי פעמיים על כך שהותירו אחריה לא רק את אהבתי האמיתית הראשונה וגם מערכת יחסים גדולה שעדיין היתה - לכל דבר ועניין - חזקה אבל גם מה שהיה כולו החיים באוסטרליה במשך יותר משלוש שנים.לאחר שלוש שנים מאושרות מאוד עם החבר שלי, עשיתי את ההחלטה מהלב ללב לחזור לקנדה שבו גדלתי כי ידעתי עמוק בלבי שהוא לעולם לא רוצה לעזוב את האוסטרלי שלו עיר הולדתו, וידעתי שאני רוצה לבנות את מצעד חיי.
האהבה שהרגשתי כלפי אותו ילד אוסטרלי שפגשתי רק שבועות ספורים בסמסטר שלי בחו"ל לא הספיקה לי להצדיק חיים מחוץ למשפחה ולחברים, וכדי לוותר ביעילות על קריירה שרק התחלתי לבנות. אז אחרי פרידה דומעת מאוד, קפצתי בחוסר רצון בטיסה של 30 שעות בחזרה למונטריאול.
"כדי לומר שהשבועות הראשונים שלי בבית היו קשים, זה היה לשון המעטה של השנה. באותה תקופה קשה במיוחד, הדבר היחיד שעזר לי להרגיש טוב יותר היה תרגיל - אני יודע, גליל עיניים - אבל לשמוע אותי. אני בהחלט לא ההגדרה של נרקומן כושר (נרקומן טאקו, אולי). עם זאת, הריצה התבררה כמשתמטת מאוד בכל פעם שהרגשתי המומה, עצובה או מבולבלת. לא רק שזה עזר לי לנקות את מוחי מכל הרגשות ואת overthinking ההחלטה שלי, זה גם עזר לי לדמיין את הדרך קדימה ולתת לי פרספקטיבה על למה עשיתי את הבחירה.
יוגה חמה גם עזרה לי לנקות את מוחי ולהיות נוכחת ברגע, בניגוד לאיבוד במחשבות או תקועים בעבר. בונוס: יש לי די מתאים אחרי כמה חודשים, מה שנתן לי תוספת ביטחון עוד פעם הייתי מוכן עד כה שוב."
דניאל 29
"כשהייתי בן 22 עברתי פרידה די רצינית, זו היתה התינוקת שלי בתיכון, והיינו ביחד כבר יותר משמונה שנים, ההורים שלי היו ביחד מאז גיל 12, אז רק חשבתי, זה מה שאנשים עושים! לא ממש ידעתי איך למצוא את הכוח להמשיך הלאה ומה באמת עשה לי זה יוגה. במהלך הכיתה, הייתי לפעמים בוכה, לפעמים יש חזיונות של עצמי בעתיד הולך עם הילדים שלי (לא קיים), חלומות של מה הייתי רוצה לעשות עם החיים שלי. זה הכריח אותי להיות עם עצמי ולאהוב את עצמי בלי האדם האחר.
זה גם הכריח אותי להפסיק לחשוב על הפרידה לשעה. הרגשתי הרבה יותר טוב אחרי שיעור. הייתי יוצאת מהרגשה חזקה - שיכולתי להיות שם לעצמי ולעבור את זה. זה לימד אותי לקיים מערכת יחסים עם עצמי; כי אהבה עצמית במהלך הפסקה הוא כל כך חשוב. זה הזמן להבין את הרגשות שלך במקום לאלץ את עצמך לנוע במהירות. זה אפשר לי לשמוע מחשבות ורגשות ולמצוא קצת שלווה ובהירות. אז הבנתי שאני רוצה להקדיש את חיי ליוגה, ועכשיו אני מלמד לקוחות פרטיים כאן ב L.A.
במשך יותר מחמש שנים ויש לי מותג היוגה שלי. למרות שאני נשוי באושר עכשיו, אני עדיין אוהבת איך יוגה יכולה לספק את עצמי אהבה בכל פעם שאני צריך את זה."
אשלי, בן 37
"הפרידה הכואבת ביותר שחוויתי היתה באמצע שנות העשרים שלי אחרי שסיימתי את הלימודים, חייתי עם החבר שלי כמעט שנתיים, והקשר שלנו היה בלגן, הוא היה מאוד פוגע מבחינה רגשית, וזה לקח לי זמן רב כדי להשלים עם המציאות הזאת - הייתי מלא מבוכה ובושה.באותו אחר צהריים היינו בדיון רע בדירה שלנו, שם הוא צעק עלי על שהתעמתתי איתו על שקר, ואני נזפתי.
"זו היתה ההרגשה הכי סוריאליסטית, אני זוכרת שנסגרתי לרגע את עיני והחדר השתתק, נשמתי נשימה עמוקה, לקחתי ספל שישב על השידה בחדר השינה שלנו, וזרק אותו לקיר לידו. הוא התנפץ על הקיר, זה לא רגע שאני גאה בו, אבל אחרי שנתיים של שיגעון, זה היה הקשר שלנו, התעוררתי, לקחתי עוד נשימה עמוקה ואמרתי בשלווה, 'אני לא יכול להמשיך אני לא יכול לעשות את מה שאנחנו עושים יותר. " למחרת הפרידנו את חפצינו, והוא יצא.
"המאבק הגדול ביותר שלי אחרי שנפרדנו היה לנווט את הבושה העזה שהרגשתי לגבי המשך להישאר במערכת יחסים שידעתי שהיא לא תומכת בי.למרבה המזל, הייתי בטיפול בעבר עם תוצאות חיוביות והחלטתי לחזור זה היה אחד ההחלטות הכי טובות שעשיתי אחרי הפרידה זה עזר לי למצוא את הבהירות שאני צריך לרפא, להמשיך הלאה, ולא לחזור על היחסים שוב. קשה כמו שזה היה, הושטתי ידידים קרובים שלי ומילא אותם על כל הסיפור ולתת להם להופיע בשבילי.
התמזל מזלי להיות חלק מקהילת נשים אוהבות, תומכות ובלתי מזויפות שהביאו לי אוכל כשהייתי עצוב מכדי לבשל, עזר לי להפוך את הדירה שלי למקום בטוח, וכשהייתי מוכן, הוצאתי אותו בסופי שבוע כך שלא הייתי צריכה להיות לבד על הספה שלי.
"מבט לאחור, התרגול העצמי שעזר לי הכי הרבה היה נותן לעצמי רשות להיות פגיע. מציג את המטפל שלי ואת החברים הקרובים את עומק העצב והבושה שלי במערכת יחסים שגרמה לי להרגיש נורא לגבי עצמי, היתה הדרך שבה ריפאתי ובסופו של דבר פתחתי את הלב ואת החיים שלי למישהו ששווה לחלוק את חיי ".
