יש לך את שיעול Coachella? כיצד לקבל מהר יותר
יש כל כך הרבה טוב שמגיע מקוצ'לה, מהרוח של צריכת המוסיקה הקהילתית אל הזיכרונות - הו, הזיכרונות. אבל הבעיה עם החוויה היא שאתה תמיד לחזור חולה.וזה לא רק מרגיש כמו כלב מוזנח; זה השיעול הנורא, הנורא, הלא טוב, שזכה לכינוי, מספיק, שיעול קוצ'לה, בין השאר הודות לכמות המטורפת של אבק ולכלוך הנשאפים במדבר. אתה בסופו של דבר צפצופים כמו מעורר רחמים כמו בן סטילר של אופי זולנדר, כשהוא מתלונן על הריאה השחורה.
אז, מי עדיף לעזור לנו להגיע מהר, מאשר מאמן Be Well ממרכז הבריאות Eleven Eleven בניו יורק?תמשיכו לגלגל את תוכנית ה- get-better-stat שלכם!
באופן כללי, לטפל בעצמך לאחר Coachella (או כל מסיבת קשה, סוף שבוע אדרנלין גבוהה) כולל טיפול בשלושה מרכיבים עיקריים: הידרציה נאותה, מזון, ושינה, אומר להיות טוב המאמן אמנדה קרני. אנחנו יודעים שאתה בטח למד את זה בבית הספר היסודי, אבל זה חוזר על עצמו, כי כל כך הרבה אנשים להאריך את זמן ההתאוששות שלהם על ידי לא פונה אלה שלושה דברים פשוטים אחרי סוף שבוע מתרוקן. זה אומר ללכת על נוזלים, מילוי הצלחת שלך עם מזין צפוף מזונות (לא נוחות מזון כמו צ 'יפס צ' יפס וגלידה, אבל מזון זה באמת מזין את המערכת עם חומרים מזינים זה צריך להגיע מהר), וכן להרוויח זמן מספיק לישון, אומר קרני.
במחלקת הנוזלים, נוזלים חמים ותה צמחים מרגיעים במיוחד כאשר הם מרגישים תחת מזג האוויר, ויסייעו לשמור על הגרון והמעברים משומנים ולכן השיעול לא כל כך יבש ומרגיז, אומר קרני.
"בנוסף, ניתן לכלול כמה דבש גלם ו / או לימון עבור תכונות מרפא נוספות," היא מציעה.
לדברי קרני, מוצרי מזון ועשבי תיבול החיסונית כמו ירקות צפופים (תרד, רומיין, כרוב, ברוקולי וכרוב ניצנים הם אופציות טובות), יחד עם שום, כורכום, מזון מותסס, שמן קוקוס ו לימונים. לחץ כאן כדי להיות מוכן לגבי מזון תוסס, כמו kraut ו kimchi, הם מדהימים עבור המערכת החיסונית שלך.
בעוד מרגיע את המערכת עם נוזלים חמים מזונות עשירים מזין, Carney גם מציע להשלים עם חיסון חיזוק יסודות כמו ויטמין D, פרוביוטיקה, גלוטתיון, ושמן דגים באיכות טובה. "אתה רוצה להגביר את המערכת החיסונית שלך כך שזה יכול לעזור לגוף להיאבק כל מה מעצבן אותו", היא אומרת.
אחרון אבל לא פחות, לישון. "שינה היא אחת הדרכים המהירות והיעילות ביותר לשחזר את המערכת החיסונית ולעזור לך להתאושש מחלת", אומר קארני. ככל שאתה ישן פחות, ככל שיידרש זמן רב יותר כדי להתחיל להרגיש את האדם שוב.
ואם אתה מחויב לסוף השבוע של Coachella, זכור כי, כפי שאומרים, אונקיה של מניעה שווה קילוגרם של תרופה. "אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את הצורך" התאוששות "רציני מסוף שבוע כמו Coachella היא לא לרוץ על עצמך לתוך האדמה בזמן שאתה שם", אומר Carney. "אתה רוצה לשמור על הגוף hydrated כדי למנוע ממנו להתייבש מן החום והאבק." היא מוסיפה כי "כאב גרון הוא החמיר בדרך כלל על ידי עישון, צועקים או לדבר מופרז, לא לשתות מספיק מים, ולא מקבל מספיק לישון או לנוח. "אז לעשות את המיטב כדי למזער את הנזק ופגע אלה שלושה תחומים מרכזיים כאשר אתה חוזר: הידרציה (נוזלים חמים במיוחד), מזון מזין עשיר, והרבה לישון.
אתה חולה אחרי קוצ'לה? איך אתה משתפר במהירות? ספר לנו למטה!
