זה הרגל בריא אחד יכול למעשה לפגוע בבטן הבטן שלך

כמו שכולנו יודעים, יותר מדי טוב זה דבר. גם כשמדובר בריאות אישית, נוהלי הטיפול העצמי שלנו יש פוטנציאל לדחוף אותנו מעל הקצה. אחד ההרגלים הבריאים במיוחד יכול להיות תופעות לוואי מזיקות במיוחד אם לא נעשה כראוי, ובעולם של היום שבו רווחה פיזית והשבחה עצמית הם המלך, אנחנו נוטים במיוחד לקחת דברים רחוק מדי.

תרגול הבריאות רמז לעיל הוא עובד החוצה. תופעות הלוואי של overexertion הם רציניים, אך הם לעתים קרובות overlooked כפי correlated עם מסירות שלך כדי להישאר בכושר. כן, overdoing עם האימון האהוב עליך, HIIT, Crossfit, ריצה בחוץ, יכול לשים לחץ עצום על הגוף שלך אפילו בזמן שהוא עושה את הגוף שלך טוב. MindBodyGreen לאחרונה חקרה כיצד בריאות מעיים שלילית יכול לקרות החזקים ביותר, אנשים מודעים לבריאות. הזרז? יותר מדי פעילות גופנית.

בנוסף עייפות, כאבי ראש תכופים, חוסר אנרגיה, להכות הרמה אימון, אנשים overexercise יכול גם לפגוע במעיים שלהם לבלגן את העיכול שלהם. יתר על המידה - פעילות גופנית סדירה לעיתים קרובות מדי, עבור מרווחי זמן ארוכים מדי, או פשוט לדחוף את עצמך מעבר לאזור בטוח של הגוף שלך - יכול לשחרר את מחסום מעיים. המכשול הזה אחראי לשמירה על חלקיקי מזון ודברים אחרים שלא נועדו לעבור, ולכן כאשר אתם מפתחים חדירות מעיים - הידועה גם כמעיים דליפה - אתם פגיעים יותר באופן משמעותי לפיתוח תגובה חיסונית ודלקת מוגברת.

לאורך הקו, זה גורם לך יותר סיכוי להתמודד עם הפרעות אוטואימוניות, מחלות מטבוליות כמו סוכרת מסוג 2, ואפילו דיכאון מאז הבטן שלך אחראי לייצר כ 95% של סרוטונין.

אז בזמן שזה בסדר לדחוף את עצמך בחדר הכושר, חשוב להקשיב לכבד את הגוף שלך בזמן שאתה עובד כדי לשפר את זה. Heed האותות של הגוף שלך כאשר אתה מרגיש אי נוחות, כאבי ראש, עייפות מוגברת. ציור של תוכנית האימון שהופך את הזמן למנוחה ימים וזמן לתת לגוף להתאושש יכול לעזור לך למנוע overdoing זה. אחד ההיבטים הגדולים ביותר של טיפול עצמי הוא להיות מודע, כך שגם כאשר המשימה בהישג יד דורש לדחוף את עצמך עד קצה, הקפד לשמור על מרחק בריא מ הולך החוצה, לא רק כדי לראות את התוצאה הרצויה, אלא כדי להישאר בריאים ומאוזנים מבפנים החוצה גם כן.

מה טעויות אימון אחרים הם הרס על המטרות הבריאות שלך? בדוק את שבעת הדברים שאתה לא צריך לעשות אחרי שאתה מסתדר.