5 מדהים Chlorella יתרונות זה להוכיח את זה Superfood Ultimate ירוק
תוכן עניינים:
- קלורלה הטבות
- מספק טונות של חומרים מזינים
- Detoxifies מתכות כבדות
- תומך במערכת החיסונית שלך
- מקדם הרזיה
- מוריד את רמת הסוכר בדם וכולסטרול
- איך לקחת כלורלה
- תופעות לוואי אפשריות
- ההבדל בין קלורלה לספירולינה
מ adaptogens כדי ריפוי תבלינים כדי superherbs, זה לא תמיד קל להישאר מעודכן עם מה חם עכשיו בעולם הבריאות. זה היה רק לפני שנה, כי אני הציג אשווגנדהה ו maca ואף יותר לאחרונה כי אני סוף סוף למדתי איך לבטא אותם. עכשיו אני מוסיף אותם שייקים בבוקר שלי באופן קבוע להלל את ההשפעות שלהם לחברים שלי. אחד האחרונים superfood ספקים כדי להפוך את התזה על סצנת הבריאות הוא chlorella.
בן דודו של הספירולינה הידועה יותר, chlorella הוא אחד תחת מכ"ם superfood כוח אולי כדאי לך לשקול ללמוד על ולשלב לתוך הדיאטה שלך. הגענו אל רופא הבריאות ומאמן הבריאות ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, כדי לתת לנו את downdown על אצות כחול כחול, מן היתרונות chlorella לתופעות לוואי אפשריות. יליד לטייוואן ויפן, וכעת הוא זמין כמצב אבקה וגלולה, כלורלה היא מזונות עתירי תזונה מזינים מאוד, המתגלים במספר יתרונות בריאותיים המתוארים להלן.
קלורלה הטבות
מספק טונות של חומרים מזינים
"Chlorella הוא אחד superfoods תזונתיים ביותר צפוף בעולם," מציין אקס. הנה מה מנה של אונקיה (או שלושה כף) מנה של chlorella מכיל:
16 גרם חלבון
287% מומלץ קצבה יומית (RDA) של ויטמין A
71% RDA של ויטמין B2
33% RDA של ויטמין B3
202% RDA של ברזל
22% RDA של מגנזיום
133% RDA של אבץ
16 גרם חלבון
287% מומלץ קצבה יומית (RDA) של ויטמין A
71% RDA של ויטמין B2
33% RDA של ויטמין B3
202% RDA של ברזל
22% RDA של מגנזיום
133% RDA של אבץ
Detoxifies מתכות כבדות
Chlorella מסייע טבעי לטהר את הגוף של חומרים מזיקים. Axe מסביר כי "superfood עוטפת את עצמה סביב רעלים בגוף שלנו כמו עופרת, קדמיום, כספית, אורניום ומונע מהם להיות reabsorbed." אם אתה משלב chlorella לתוך הדיאטה שלך, "הצריכה הרגילה יכולה גם לשמור על מתכות כבדות מ לצבור בתוך הגוף שלנו רקמות רכות ואיברים מלכתחילה," הוא אומר.
תומך במערכת החיסונית שלך
Chlorella עלה בפופולריות בגלל תכונות חסינות החיזוק שלה. "מחקר שפורסם בשנת 2012 ב תזונה תזונה למדו אנשים בריאים ותגובת המערכת החיסונית שלהם לתוספי כלורלה ", מסבירה אקס," התוצאות הראו שכלורלה תומכת בתגובה חיסונית של המערכת החיסונית ומסייעת לפעילות התא "הטבעית" (NK) לאחר שמונה שבועות בלבד.
מקדם הרזיה
"במחקר שפורסם ב מגזין של מזון מרפא, אומר החוקרים, "צריכת Chlorella גרמה לירידה ניכרת באחוז השומן בגוף, הכולסטרול הכללי בסרום ורמות הסוכר בדם בצום", מצטטת צ'לורלה, בכך שהיא מסייעת לווסת את ההורמונים, מסייעת בחילוף החומרים, משפרת את זרימת הדם ומקדמת רמות גבוהות יותר של אנרגיה. זה גם יכול לעזור להפחית את משקל הגוף ואת שומן מסיר מאוחסן toxins לעתים קרובות שפורסמו במהלך הרזיה.
מוריד את רמת הסוכר בדם וכולסטרול
"סוכרת מסוג 2 וכולסטרול גבוה הם שניים מהמצבים הכרוניים הרציניים הניצבים בפני אמריקאים רבים כיום", אומר אקס. "שנים של אכילה לא נכונה, מתח וחוסר שינה הובילו רבים לאחת או לשתי האבחנות הללו". Axe מצטט מחקר שפורסם ב מגזין של מזון מרפא שם מצאו החוקרים כי מינונים של 8000 מיליגרם של כלורלה ביום, מחולקים לשני מינונים, מסייעים בהורדת רמות הכולסטרול והדם בדם. "החוקרים הראו תחילה ירידה ברמת הכולסטרול, ולאחר מכן את השיפור ברמת הסוכר בדם", מתאר אקס.
החוקרים מאמינים כי chlorella מפעילה מספר גנים ברמה התאית המשפרים את הרגישות לאינסולין ומעודדים איזון בריא.
איך לקחת כלורלה
Axe ממליץ על שתי דרכים עיקריות לצריכת כלורלה. הראשון הוא הוספת אבקת chlorella כדי חלקלק. "Chlorella יש טעם חזק מאוד, אז אתה רוצה להוסיף על חצי כפית של chlorella כדי חלקלק עם בננה, מי קוקוס, אבקת חלבון וניל, מיץ ליים כדי לעזור להסתיר את הטעם", הוא מייעץ. השיטה השנייה היא לקחת טבליות chlorella. "פשוט לקחת שלוש עד שש טבליות של chlorella עם שמונה אונקיות של מים אחת לשלוש פעמים ביום כדי לחוות chlorella יתרונות בריאותיים," מציע Axe.
תופעות לוואי אפשריות
בעוד chlorella מתגאה בעיקר יתרונות בריאותיים חיוביים, יש תופעות לוואי אפשריות, וזה אפשרי לצרוך יותר מדי. "חלק מהתסמינים כוללים נפיחות בפנים או בלשון, רגישות לאור השמש, כעס, עיכול, אקנה, עייפות, עייפות, כאבי ראש, סחרחורת ורעד", מסביר אקס. "רוב תופעות הלוואי של כלורלה ותסמינים אלו אופייניות לכל תוכנית לניקוי רעלים, אך אנשים הסובלים מאלרגיות ליוד ואלה שנקבעו קומדין או קומדין צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני השימוש בכלורלה".
כמו עם כל ההתאמות הגדולות, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך או תזונאי כדי לקבוע כמות בריאה ובטוחה של chlorella להשתלב בתזונה ולהתחיל עם צעדים התינוק כמו הגוף שלך מתרגל אליו.
ההבדל בין קלורלה לספירולינה
"בעוד אנשים רבים אינם מכירים chlorella, יש הרבה אנשים שהיו לוקחים spirulina במשך שנים," מציין אקס. "שניהם אורגניזמים שמקורם במים, אבל ברמה התאית הם שונים לגמרי". הוא מסביר כי שניהם "מאזן ריכוז של חומרים מזינים המוצגים כדי לעזור לטהר ולסלק את הגוף ואת ריכוז גבוה של חלבון התומך אנרגיה ובהירות." במונחים של רמות חלבון ושילובים של ויטמינים, מינרלים, phytonutrients, ו phytochemicals, chlorella הולך "צעד אחד מעבר spirulina", אומר אקס, "כאשר נעשה שימוש במקביל, הכוחות שלהם מתגברים."
