איך אתה מרגיש יכול להרוס את העור שלך
תוכן עניינים:
כדי להבין כיצד מתח וחרדה יכולים להשפיע על העור, אנחנו צריכים להבין קצת על המערכת האנדוקרינית (אני אשמור את זה קצר, מבטיח). בעיקרו של דבר, המערכת האנדוקרינית שלנו כוללת בלוטות המשאבות הורמונים שונים, שהם למעשה שליחים כימיים. כאשר כל הבדיקות והאיזונים נמצאים במקומם, גוף האדם הוא מכונה משומנת היטב, אך גורמים חיצוניים כגון לחץ עלולים לגרום למערכת מורכבת זו לחמוק מסנכרון.
“הורמונים הם חשובים מאוד בדרמטולוגיה, במיוחד כאשר בוחנים את התפקיד של הלחץ הפסיכולוגי בהפעלת, או להחמרת, מחלות עור נפוצות כולל אקזמה, פסוריאזיס ואקנה ", אומר דניאל גלאס, דרמטולוג ייעוץ במרפאת דרמטולוגיה. "יש הוכחות גוברות כי הורמוני לחץ כגון CRH, ACTH, פרולקטין וחומר P יכולים להחריף מחלות עור.
"הורמונים הלחץ יש השפעה על בלוטות החלב נמצא בתוך העור, אשר יכול להוביל להחמרה של רמות אקנה. עם זאת, רמת הלחץ הנדרש עבור זה להתרחש משתנה מכל אדם. ישנן ראיות לכך הן מתח מהבחינות ואת מניעת שינה יכול להפוך את acne גרוע.”
וכמובן, כאשר יש קשר ישיר בין הורמוני לחץ ומחלות עור, יש גם את ההשלכות על סגנון החיים שמקורן בלחץ. "בזמנים של לחץ, אנשים רבים פונים למזון מתקתק ואלכוהול", אומר גלאס. "עדויות מרמזות על אלכוהול עושה את הסימפטומים של פסוריאזיס גרוע יותר בעוד הממצאים החדשים מראים קשר בין תזונה עשירה בגליקמיה גבוהה לבין הסימפטומים של אקנה. זה היה מצביע על דיאטה נמוכה GI עשוי לסייע במניעת התפרצויות של אקנה ", מסביר זכוכית. אז להגיע עבור כוס גדולה (דלי?) של אדום או מנות של ביסקוויטים כאשר אתה לחוץ החוצה לא יהיה עושה את עורך כל טובות.
במרפאת דרמטולוגיה בלונדון, גלאס עובדת במקביל עם pyschodermatologist תושב כדי לטפל בחולים. "מחלת עור צריכה להיות מטופלת בצורה הוליסטית. במילים אחרות, כל מצב המטופל צריך להילקח בחשבון במהלך התייעצות. הטיפול עשוי להיות שילוב של התערבות רפואית ושימוש בפגישות עם פסיכולוג קליני. מאחר ויש קשר חזק בין מתח, חרדה ומחלות עור, שני אנשי המקצוע עובדים כמעט יחד בצורה חלקה, וחולים חשובים במחלות עור יש גישה לשניהם.”
“אתה לא יכול להפריד את הדרך שבה אתה מרגיש לגבי העור שלך; זה הדבר הראשון שאתה רואה בכל יום. על ידי שילוב של גורמים פיזיים ונפשיים, אז אתה עונה על כל הצרכים של החולים: מצב העור שלהם ואת המצוקה הפסיכולוגית שהם הציגו עם. כאשר אנשים מזניחים את הגורמים הפסיכולוגיים על פני הגוף, לעתים קרובות מצב העור שלהם נשאר בעיה ", אומרת עמיתה של גלאס רינה שאה, פסיכולוגית קלינית בכירה, המתמקדת בפסיכודרמטולוגיה.
בעוד מחלות עור מסוימות לא ניתן לרפא, כגון אקזמה ופסוריאזיס, הטיפול הוכיח מועיל בניהול הסימפטומים. "מחקרים מסוימים מראים שטיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לשמש כטיפול נוסף שימושי בפסוריאזיס", מסביר גלאס.
כמובן, מתח וחרדה הם רק חלק של הפאזל, "במקרים של אקזמה, מתח עלול להפוך את מחלת העור שלך גרוע יותר, אבל אלרגנים למזון, aeroallergens, מזג אוויר קר ושימוש בסבונים יכולים להיות כל הגורמים התורמים", אומר גלאס, אבל זה בטוח לומר כי המוח רגוע רק לטובת איכות העור שלך בטווח הארוך.
אז איך בדיוק עובד פסיכולוג עם המטופל כדי לעזור להקל על בעיות העור שלהם? "אנו עורכים הערכות פסיכולוגיות יסודיות בנושאים כגון שאלת איך הלקוחות מרגישים לגבי העור שלהם, השינה שלהם, השפעה על מערכות יחסים, חיי היומיום שלהם, תיאבון, אירועים משמעותיים בעבר וההיסטוריה שלהם. לאחר מכן אנו מכניסים את כל המידע יחד וליצור ניסוח והשערות של מה עשוי להיות מזרז, שמירה על הקשיים והגנה עליהם. זה יכול לנוע בין שריטה, בעיות דבקות, חרדה, דיכאון, מתח, הערכה עצמית נמוכה וכן הלאה, "מסביר שאה.
"זה משותף עם הלקוח, ואז ביחד אנחנו מסתכלים על המטרות שלהם לטיפול ואיך הם רוצים את החיים שלהם להיות. כפסיכולוגית קלינית, אני מאומן להתאים את הטיפול לצרכים של המטופל באמצעות מודלים הטיפול המתאים ביותר (שימוש בבסיס הראיות הרפואי), כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול בקבלה ומחויבות, טיפול משפחתי סיסטמי, טיפול בהיפוך הרגל וטיפול ממוקד-פתרון, על שם כמה מהם ".
כיצד לנהל קשורות סטארט-אפים
קראנו על ESPA מייסד סו Harmsworth, MBE, על עצות וטריקים לניהול מתח. ESPA הוא מותג טיפוח העור המעודד גישה מעוגלת יותר ליופי, המציע טיפולים הוליסטיים בספא הדגל שלו במלון קורינתיה, לונדון, כולל דיקור, וכן טיפול פנים ועיסוי מודע (190 ליש"ט כל אחד).
שמור יומן
"אם אתה יכול לאתר את העור שלך לפרוץ החוצה או להתייבש זמן בחודש כאשר רמות הלחץ שלך עשוי להיות עולה או שאתה תחת לחץ יותר, זה היה מציע תנאים הקשורים באורח החיים ולא נגרמת על ידי מוצרים או תרופות, למשל.
אל תנסה לתקן הכל בבת אחת
"בניסיון לפתור את הבעיה, אנשים לעתים קרובות לשנות הכל בבת אחת, כולל דיאטה ומוצרים, מה שעושה את זה מסובך לעשות אבחנה. אם אתה חושב שזה מתח הקשורות, אני ממליץ לשמור על המוצרים שלך אותו ולנסות למצוא דרך להפחית את הלחץ שלך."
מצא משכך הלחץ הטוב ביותר שלך
"חשוב לנהל את הלחץ שלך, ואתה צריך למצוא את הדרך הטובה ביותר עבורך כפרט.
"אני מתחיל את היום עם מתיחה עדינה כדי לפתוח את הגוף, ואני תמיד מחזקת את הכרת התודה שלי על מה שיש לי. אם אני מרגיש קצת למטה, אני אגיד כמה מחשבות חיוביות בקול רם כמו הרגשה חיובית בעצמי עושה כל דבר אחר חיובי יותר. אני גם רוצה לעשות כמה תרגילי נשימה עמוקה לפני שאני הולך לישון, באמצעות השמנים האהובים עלי ESPA. אני נושמת דרך האף ארבע שניות ויוצאת דרך הפה במשך שמונה שניות. במהלך הזמן הזה, אני עובר את היום שלי מהסוף כדי להתחיל, כך אני יכול לתת כל חרדה או מצבים מלחיצים ללכת.
"תרגילים כגון יוגה ומדיטציה יכולים גם להיות מועילים לעזור לך להתמקד, להירגע ולהירגע."
