7 תוספות עבור מכות Jet ל"ג כולם צריכים לנסוע עם
תוכן עניינים:
אם אתה שואל אותי, נסיעה ככל האפשר equates לחיות את החיים המלאה. מי לא רוצה לראות את העולם כל סיכוי שהם מקבלים? אבל כפי ששמענו שוב ושוב, שום דבר בחיים אינו חופשי והכל מגיע עם עלות. הכנס ג 'ט לג, משהו כמעט כולם עוסקים בשלב כלשהו בחייהם. רוב הסיכויים שאתה מכיר היטב את המונח הזה אבל רק במקרה שאתה צריך רענון, הנה הבסיס של ג 'ט לג: "פער Jet עשוי להתרחש בכל עת שאנו נוסעים ולחצות שני אזורי זמן או יותר,"מסביר גולן רז, ראש מחלקת הבריאות העולמית בליקורד.
'החוויה הגופנית כאשר מתרחשת סיגריה היא תוצאה של הפרעה בשעון הפנימי של הגוף או מקצבים היממה, אשר מסדיר את מחזור שינה-שינה שלנו מתוך סינכרון עם אזור הזמן ביעד החדש שלנו."בעיקרו של דבר, כאשר אתה לטוס ברחבי הארץ, הגוף שלך לוקח קצת זמן כדי להתעדכן מקבל מבולבל על כאשר הגיע הזמן לנוח.
במקום מיידי מתרסק מ תשישות והחמצה ביום כיף של נסיעה כאשר אתה מגיע אל היעד שלך, יש דרכים להטעות לג 'ג ללהיות על הצד שלך. למרבה המזל, עולם ההולך וגדל של בריאות ותזונה יכול להציל את היום עם ספקים עבור ג 'ט בפיגור כי יהיה קסם לגרום לך להרגיש כאילו ישנת במשך יום. "ישנן דרכים שיכולות למזער את ההשפעה של נסיעה על פני מספר אזורי זמן ", מאשרת רז," אלו כוללות משטר תזונה ספציפי, פעילות גופנית אפשרית וצריכת תוספי תזונה ספציפיים ". יחד עם רז, הגענו אל המומחים הטובים ביותר על תוספי לחלוק את החומרים והויטמינים שהם מגיעים אליהם כאשר הם מרגישים זחילה בפיגור זחילה פנימה.
המשך לקרוא את התוספים הטובים ביותר עבור ג 'ט בפיגור, וודא שאתה לארוז את אלה שלך לשאת בזמן הטיסה הבאה שלך.
מלטונין
"יש כמה ספקים שיכולים להיות מועילים, ובראש הרשימה הוא מלטונין", מסביר ארין סטוקס, נ.ד., מנהל רפואי של ויטמין ותוסף החברה MegaFood. "מלטונין הוא הורמון המופרש באופן טבעי על ידי בלוטת האצטרובל של המוח בתגובה למעגלי החושך והאור. נטילת מלטונין 30 עד 60 דקות לפני השינה יכולה לעזור לתמוך בהתאמת הגוף לאזור הזמן החדש. תמיד להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני נטילת מלטונין או כל תוספת תזונתיים אחרים.
כדי לתת לך יותר תובנה, רז מתרחב על מלטונין ומה הוא עושה לגוף שלנו כשאנחנו נוסעים: "בין היתר, מלטונין נראה לשלוט על קצב היממה של הגוף. הקצב הימי הוא השעון הפנימי של הגוף, אשר ממלא תפקיד מרכזי בניהול זמני השינה והעיר. כאשר אנו נוסעים, ייצור מלטונין עשוי להיות מושפע הצריכה של מינון נמוך. מחקרים מראים כי עד 0.5 מיליגרם לכל מינון הוא מספיק של תוספת מלטונין כדי להקטין את הסימפטומים הפיזיים של ג 'ט לג ".
למרות 0.5 מיליגרם של מלטונין יעזור לך, Katerina שניידר, מנכ"ל ומייסד הטקס, מציע יותר. "קח שלושה מיליגרמים ממש לפני כן מקומי שעת היעד. בטיסות בינלאומיות, זה יכול להיות מעל המים."
Pycnogenol
"מחקרים מראים שתוספי Pycnogenol הראו ירידה בהפקקת ורידים עמוקים ופקקת ורידים שטחית", מסביר רז. "סימפטומים אלו ידועים כבעלי חשיבות מיוחדת במהלך שעות ארוכות של טיסה על פני אזורי זמן מרובים".
ויטמין די
"מצב ויטמין D שלך חשוב לשינה", אומר שניידר. "לא מספיק ויטמין D קשורה דפוסי שינה בעייתיים משך שינה קצר יותר.העלאת רמות הדם לתוך טווח מועיל בדרך כלל אמצעי לוקח 2000 IU של ויטמין D3 מדי יום. נסה אלה ויטמין D ספקים ($ 5) עבור מנה יומית.
המומלץ המומלץ תוספי
"היכולת לישון בלילה היא המפתח לכיבוש ג 'ט לג", מסביר סטוקס. "שחרור החלומות של MegaFood מסייע בקידום שינה עמוקה ומרעננת עם מרכיבים בוטניים כגון ולריאן ופרג קליפורניה".
"כדי לתמוך בשתי רמות אנרגיה בריאה יחד עם תמיכה בעיכול בריא, נסה של B12 אנרגיה MegaFood של Gingeries", אומר סטוקס.
"בחילה וקשיי עיכול נפוצים עם ג 'ט לג", מסביר סטוקס. "לארוז שקיות תה ג 'ינג' ר ולהביא לעצמך כוס תה זנגביל כאשר אתה מגיע ליעד שלך."
שניידר הזכיר שילוב כמות טובה של ויטמין D במערכת שלך עבור דפוסי שינה טובים. זה חיוני לנשים ויטמין יש בדיוק את זה. "פולט המשמשות ב - Essential for Women חוצה את מחסום הדם בדם, בעוד שחומצה פולית, כמעט בכל הויטמינים האחרים, אינה עושה זאת ", מסביר שניידר, וחומצה פולית קשורה במצב רוח חיובי. זה תמיד עוזר להפחית מתח במהלך הנסיעה. צמצום מתח לבד יכול לעזור עם שינה.
לאחר מכן, גלה מה מומחה בריאות הוליסטית הרופא יש לומר על מלטונין.
