זו הפרעה נפוצה להפתיע יכול להיות הסיבה שאתה מוצץ לישון
תוכן עניינים:
הסימנים
הרופאים לא תמיד מסוגלים לאבחן דום נשימה בשינה במהלך ביקורים שגרתיים -אין בדיקת דם יכולה להוכיח שיש לך את ההפרעה. הסימפטומים (יובש בפה, כאב גרון, כאבי ראש בבוקר, נדודי שינה, עצבנות ותשישות) לא תמיד מצביעים ישירות על דום נשימה בשינה. עם זאת, אם אתה מבחין כי אתה מרגיש עייף, מעיף, עייף במהלך היום (ו / או השותף שלך מבחין כי אתה מפסיק לנשום לנחור בקול רם בלילה), ביקור אצל הרופא עשוי להיות בסדר.
הסיבות
נחירות רם ואת הפסקה פתאומית נשימה הקשורים דום נשימה בשינה הם בשל דרכי הנשימה קורסת או להיות חסומים במהלך השינה. כתוצאה מכך, רק קצת שיער הוא מסוגל לעבור דרך המעבר, גרימת רטט של נחירות. ירידה זו של צריכת החמצן גורמת גם לירידה בחמצן בדם, אשר שולחת אות למוח שלך כדי להעיר אותך פתאום להתחיל לנשום שוב כרגיל. צריך חזותי? תסתכל למטה.
זה רק "דום נשימה בשינה", אם כי. יש צורה נוספת הנקראת דום נשימה בשינה המרכזית, שם המוח שלך לא שולח אותות לשרירי הנשימה. לכן, עוררות פתאומית דומה מן השינה מתרחשת.
אז מי הוא נוטה ביותר APNEA שינה חסימתית? גברים, אנשים הסובלים מעודף משקל (משקל עודף לוחץ על דרכי הנשימה), אנשים מבוגרים, מעשנים, אלה עם דרכי הנשימה הקטנות, ואלו עם היסטוריה משפחתית של דום נשימה בשינה.
מה הסיבוכים?
שינה apnea הוא המכונה לפעמים "הרוצח השקט", כי בעוד רבים אינם מודעים להם את זה, השפעות פיזיולוגיות ישירות שלה מסוכנים. להלן הסיבוכים הנפוצים עם דום נשימה בשינה:
- לחץ דם גבוה ובעיות לב: טיפת החמצן בדם מטילה לחץ על הלב ומגבירה את לחץ הדם. רמות נמוכות של חמצן בדם יכול גם לגרום פעימות לב לא סדירות, ולאחר מכן, מוות פתאומי.
- בעיות בכבד: אנשים עם דום נשימה בשינה נוטים יותר להראות סימנים של מחלת כבד שומני לא אלכוהולי, או הצטברות של שומן בתאי הכבד.
- סכרת סוג 2: דום נשימה בשינה עלול לגרום להתנגדות לאינסולין, הגורמת לאדם לבדוק את המצב החיובי.
איך אתה מטפל בזה?
ראשית הדברים הראשון, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקבל מבחן שינה כדי לאשר שיש לך את ההפרעה. זה יכול לקרות במשרד או בבית. (הרופא שלך יספק לך ציוד שימדוד את קצב הלב, את רמות החמצן בדם ואת דפוסי הנשימה).
לורי ברודסקי, מומחה לתכנון השינה של Dirty Lemon, אומר כי שימוש במכונת CPAP (380 דולר) בזמן השינה, עשוי לספק השפעות דרמטיות ושיפורים במונחים של עייפות ורמת האנרגיה בשעות היום. מכונה זו יש הרחבה צינור כי ווים בתוך הנחיריים שלך מספק זרימה חיובית של חמצן דרך האף שלך כדי לשמור על נתיב פתוח.
ברודסקי גם מציע בעקבות תרגיל שגרתי שמביא לך משקל גוף בריא יחד עם תזונה בריאה, מלא טונות של נוגדי חמצון צבעוניים טריים מפירות וירקות כדי להזין את הגוף שלך ולסלק רעלים.
אם אתה מתקשה להירדם מלכתחילה, ברודסקי ממליץ לגימה על משקה השינה המלוכלך של לימון ($ 65 / case), תערובת של מגנזיום, לימון ורד, בנוסף למכונת ה- CPAP כדי "לעזור לך בעדינות להירגע לאחר יום ארוך ולהכין את גופך למחזור שינה רגוע ונינוח יותר, ללא כל תוספות קשות שיגרמו לריבאונד למחרת בבוקר ".
אתה יכול גם לנסות להשתמש במכשיר בעל פה (בדרך כלל prescribed על ידי רופא השיניים שלך) כדי לעזור להתאים את הפה שלך, כך דרכי הנשימה שלך נשאר פתוח. עוד התקן נפוץ שנקבע הוא לחץ אויר חיובי expiratory (EPAP), אשר מסייע לקדם לחץ בדרכי הנשימה ולאפשר חמצן לזרום בחופשיות.
כמוצא אחרון, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח כדי לפתוח לצמיתות את המעבר דרך הסרת רקמות, repositioning הלסת, או שתלים של צבעים רכים כדי להפחית את הסימפטומים.
הבא, לקרוא על טעויות השינה הנפוצות ביותר נשים לעשות.
