9 סודות חיים בריאים מאמנים יודעים (כי אתה לא)

כל יום אנחנו מנסים לחיות את החיים הכי טובים שלנו. זה אומר לאכול בריא, פעילות גופנית יותר, תרגול עצות בריאות למדנו מן המומחים העליון בביז. זה גם אומר לדאוג לעצמנו, בריאות הנפש שלנו, ואת האושר שלנו. אמנם זה לא קשור לרזות (אנחנו מעדיפים להיות בריאים וחזקים), זו לא תוצאה לא רצויה.

כדי להבין איך לעשות זאת - להתאמן על אהבה עצמית ועל בריאות כל יום - הלכנו ישר אל המקור. להלן, למעלה מאמנים על כיתות כושר פולחן כולל Bootcamp של בארי ו Fhitting החדר פרט השגרה היומית שלהם. מ הרמת משקולות קצף מתגלגל כדי להכין ארוחות בריאות בבית, לקרוא על כל מה שאתה צריך כדי להיות בריא, מאושר לך.

#1

"תתחיל את היום עם כוס מים מלאה, זו הדרך הטובה ביותר להתחיל את הצריכה שלך ליום, וזה יאלץ אותך" להרוויח "את קפה הבוקר שלך". - דארה תיאודור, מדריכה בחדר הפייטינג

#2

"כלול ירקות כל ארוחה. ארוחת הבוקר יכולה להיות מסובכת. לאחרונה התחלתי לעשות שיבולת שועל קישואים ('zoats') במקום שיבולת שועל פשוטה להוסיף ירקות שייקים שלי. "- מלודי שרף, מדריך בחדר פיטינג

#3

"קח פרוביוטיקה נוזלית, פרוביוטיקה היא חיידקים חיים המסייעים בסיוע בעיכול, לאנשים עם מערכת פרוביוטיקה של מערכת החיסונית הנמוכה, זה עוזר לעסות את רירית מערכת העיכול שלך ומסדיר את תנועת המעיים הבריאה". - ז'קלין קסן, אדריכלית הגוף באנטומיה

Probonix יומי נוזלי טיפות פרוביוטיות $ 33

#4

"קבל התחלה מוקדמת בכל יום, לא רק שאתה יותר פרודוקטיבי, אבל זה גם קופץ מתחיל את חילוף החומרים שלך ואתה לשרוף יותר במהלך היום רק על ידי זז." - רחל רובינסון, מאמנת ב Bootcamp של בארי

#5

"הבנתי לא מזמן כי הזמן שלי בילה להתאושש לא היה מספיק כאשר נמדד נגד משך ועוצמה של האימון שלי.אני עכשיו לקבוע עדיפות עצמית myofascial שחרור (SMFR) ולבצע כדור lacrosse בתיק שלי כאשר אני לא יכול קצף, אני אמשוך את הכדור לעבודה בכל התחומים שבהם יש לי מתח ". תיאודור

#6

"הרם משקולות כבדים בבטחה וביעילות - חלק מהנשים נוטות לא להרים משקולות כבדים כי הן עצבניות כדי להיראות, אך הרמת משקולות כבדות יותר לא רק שומרת על כוחך, אלא היא תעצים את עצמותיך ותסייע למנוע אוסטאופורוזיס יש סיכוי של 70% נקבות לקבל את המחלה, ולכן חשוב מאוד כוח הרכבת. " קסן

משקולת יד ואליו נייופרן

#7

"שתו שתי כוסות תה ירוק ביום, זה טעון בחומרים נוגדי חמצון וממריץ את חילוף החומרים שלכם". - אמנדה בטלר, מדריכה בחדר הפייטינג

#8

"תחשוב על היום הקודם, הן נפשית והן פיזית, סרוק את גופך לאזורים שאתה צריך לזכור היום, וזה יעזור לך להתמקד במסע כמו גם בתוצאות". - שרף

#9

"מבשלים בעצמכם, גם אם אתם נוטים לבחור פריטים בריאים יותר במסעדות, הם לא בריאים כמו משהו שאפשר להכין בבית, סביר להניח שהמנה מלאה בחמאה, שמן ומלח, אתם יודעים בדיוק מה קורה הגוף שלך אם אתה עושה את זה בעצמך. " קסן