רק סיים לנקות? הנה מה לעשות הבא

כל מי שאי פעם עשה ניקוי יכול לספר לך על כל השיאים והמורדות שמגיעים עם זה. רעב, נסיגה, אנרגיה, וניצחון הם רק כמה מן הרגשות שאתה עלול להיתקל בעת detox הגוף שלך ולשטוף את המערכת שלך - בין אם זה רק יום אחד או 22 (à la Beyoncé). אבל אחרי שבסופו של דבר אתה יוצא מן הניקוי שלך מרגש ניצחון (וככל הנראה אי פעם כל כך קצת רעב), מה בדיוק אתה אמור לעשות הבא? רוב הסיכויים שאתה רוצה לאכול הכל נראה, אבל יש לנו תחושה כי לא הדרך הטובה ביותר ללכת.

כדי לעזור לנו להבין איך להקל על הגוף שלנו לתוך מחזור אכילה בריא להתנגד הדחף לדחוף את הפרצופים שלנו, שאלנו אליסה גודמן- תזונאי הוליסטי מורשה ויוצר של לנקות את הגוף, לנקות את החיים שלך- לתת לנו מפת דרכים של מה בדיוק לעשות אחרי ניקוי. לשמור על הגלילה כדי לקרוא עצה יקר שלה!

אם רק סיימת לטהר, מזל טוב! אתם נוקטים צעדים חיוניים לקראת הפיכתכם לגרסה בריאה יותר של עצמכם. לפני שאתה באמת יכול להפיק תועלת לטהר, חשוב להבין איך עובד ניקוי. מה קורה בתוך הגוף שלך?

על בסיס יומי, אנו שואפים, לבלוע, ולספוג יותר toxins מאשר הגוף שלנו יכול לחסל באופן טבעי. דטוקסיפיקציה כוללת איברים מרובים, כגון הכליות שלנו, הריאות, העור, מערכת העיכול; אבל הכבד שלנו נוטה לעשות את רוב ההרמה הכבדה. למרות שזה תהליך מורכב מאוד, הנה איך כל מערכת / איבר משחק תפקיד ייחודי משלו:

מערכת עיכול: כאשר toxins לשבת במעיים שלך ואת המעי הגס, הם reabsorbed לתוך הדם שלך. על ידי ניקוי המעיים שלך ואת המעי הגס, אתה לשפר את המעיים, הסרת פסולת הבנוי מהגוף.

כליות: כאשר אתה לטהר, הכליות שלך הם המומים פחות. זה עוזר להם לסנן את הפסולת מאיברים אחרים, הבטחת דטוקסיפיקציה של הגוף כולו. על ידי ניקוי, הכליות שלך מסוגלים לחסל toxins, אשר לעתים קרובות לתרום לחץ דם גבוה יותר חומציות מוגברת.

כבד: הכבד שלך עובד כל כך קשה להפריד בין חומרים מזינים מן הפסולת, אבל זה יכול בקלות להיות עמוס, מה שמקטין את יכולתו לתפקד. ישנם שני שלבים עיקריים דטוקסיפיקציה, אשר דורשים חומרים מזינים להמיר מסיס בשומן (רעילים) תרכובות לחומרים מזיקים פחות. השלב הראשון מסייע לשבור חומרים כגון קפאין, חומרי הדברה, אלכוהול, רווי fats, ועוד. בשלב השני, רעלים מומרים לחומרים מסיסים במים. לאחר מכן הם יכולים להיות מופרשים דרך מרה או שתן.

עור: העור שלנו הוא איבר מדהים המסייע לחסל רבים toxins דרך נקבוביות. מאז תהליך זה הוא בדרך כלל די פסיבי, ניקוי יכול לתמוך detoxification. בעוד טיהור, זה מועיל מאוד לממש, כמו זיעה יגדיל חיסול רעילים.

ריאות: אנו נושמים כל כך הרבה מזהמים על בסיס יומיומי. כאשר אתה לטהר, אתה באופן טבעי לעזור לדלל ולנקות רעלים מן הריאות. ברגע שאתה נותן לגוף שלך יד מסייעת, אתה לא מאמין כמה טוב זה יכול לתפקד באופן טבעי.

לאחר ניקוי טיפ # 1: לשתות מים עם לימון כל בוקר

שתיית 16 אונקיות של מים לימון בכל בוקר היא אסטרטגיה קלה ויעילה detoxification לשלב לתוך השגרה היומית שלך. קודם כל, הגוף שלך דורש מים עבור דטוקסיפיקציה נכונה, במיוחד לאחר צום כל הלילה. כאשר אתה מוסיף לימון, אתה מגביר את תכונות detoxifying של מים. מאז לימונים הם detoxifier טבעי, הם עוזרים לעורר אנזימים טבעיים של הכבד שלך, עוזר לגוף לשטוף את הרעלים.

לאחר ניקוי טיפ # 2: לקחת פרוביוטיקה ולאכול מזון מותסס

חשוב לזכור כי מעיים בריאים פירושו גוף בריא. מאז כ 70% של המערכת החיסונית שלך נמצא בתוך הבטן שלך, תזונה לקויה מתחילה לקחת את האגרה. אם אתה לא טוב לטהר את הבטן, הגוף שלך לא יוכל לחסל את הרעלים מערכות אחרות מנסים להיפטר. כאשר אתה לוקח פרוביוטיקה חזקה ולאכול מזון תוסס מדי יום, אתה מגדיל חיידקים טובים במעיים שלך. אלה חיידקים בריאים לתמוך בבטן בריאה. פרוביוטיקה גם לטובת הכבד שלך, כך לצרוך מזונות יותר כגון קפיר, kombucha, כרוב כבוש, טמפה, ו kimchi.

לאחר ניקוי # 3: לשתות מיץ ירוק (בלי יותר מדי פירות)

לשתות מיץ ירוק מדי יום על מנת להמשיך ולתמוך בתהליך detoxification הטבעי שלך ולוודא שאתה מקבל ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ו phytonutrients לתוך הדיאטה שלך. חשוב לציין כי יותר מדי פירות מתוקים לא מומלץ. למרות פירות כמו אגסים ותפוחים מזינים כאשר אכלו שלם, הם יכולים להוסיף ריכוזים גבוהים של סוכר מיצי ירוק שלך.

מאז הפרי הוא ארוז עם סוכר טבעי, זה מועיל יותר כדי להגדיל את צריכת הירקות הירוק שלך. כאשר הסוכר בדם קוצים, כך גם רמות האינסולין שלך. בחר מרכיבים כגון תרד, כרוב, שן הארי, עשבי תיבול שונים, מלפפונים, לימונים, ו לימונים.

איך להתנגד לדחף להתקיים

הדרך הקלה ביותר למנוע bingeing לאחר ניקוי היא לוודא שאתה לאכול או לשתות כל שלוש שעות. אלה חטיפים וארוחות צריך לכלול גם חלבון ושומן בריא. החלבון והשומן יסייעו לך לשמור על השהייה למשך תקופות זמן ארוכות יותר.

גמילה של גוף מלא לא תהיה יעילה ללא חלבון ושומן, כמו הגוף שלנו צריך איזון ראוי של פחמימות, שומנים, וחלבונים. כמו כן, חלבון ושומן נדרשים עבור הכבד שלך במהלך שלב 2 detoxification. הנה כמה המלצות:

להכין בר חלבון בריא: בר חלבון תוצרת בית היא בחירה מצוינת כאשר אתה בדרכים!

לתפוס מיץ ירוק (להוסיף 1 כף של זרעי chia): מיץ ירוק הוא מילוי מספק את הגוף עם החומרים המזינים שהוא צריך כדי detox ללא הרף על בסיס יומי, ואת זרעי chia לתת לך את החלבון, שומן בריא, וכן סיבים.

מים עם אבקת הידרשנות ($22): כאשר אתה שותה מים עם Ultima Replenisher, אתה שומר על הידרציה, אשר יסייע לרסן את הרעב ואת התשוקה.

שלושת הגדולים

אני ממליץ להתרחק שלוש הגדולות: גלוטן, סוכר, כמו גם רוב חלב. כאשר אתה נשאר ברור מאלה, אתה אמור להיות מסוגל להמשיך להרגיש נהדר כמו שעשית במהלך ניקוי שלך. למרות כמה אנשים ממליצים להתרחק חלב וגלוטן, אחרים יהיה לגזור אלכוהול וקפה במקום.

זכור כי הגוף שלך ואת הבריאות הם ייחודיים, ולכן שלושת הגדולים נוטים להיות שונים מאדם לאדם. עם זאת, זו שאלה חשובה לשאול את עצמך מה me שלוש הגדולות. זהו הזמן המושלם לנצל את האינטואיציה האישית שלך. אחרי הכל, אתה המומחה מספר אחד של הגוף שלך!

לבדוק ElissaGoodman.com ופעל על שלה בטוויטר לקבלת השראה אכילה בריאה יותר יומי!

מרגיש מוכן להתמודד עם לטהר עכשיו? לחץ כאן ארבעה מיץ לא מנקה לנסות לפני הקיץ, ואת חנות שני הספרים האהובים שלנו לטהר למטה.