10 סימנים ותסמינים נפוצים של דיכאון - ומתי לקבל עזרה

לפי הברית הלאומית למחלות נפש, כ -18.5% מהמבוגרים בארצות הברית חווים מחלת נפש מדי שנה. זהו חלק ניכר מאוכלוסייתנו - אחד מכל חמישה אנשים - אך הסטיגמה ואי-ההבנה שמקיפים את בריאות הנפש נשארים. אם אתה מרגיש סימפטומים של דיכאון, לדבר עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על אפשרויות הטיפול.

אנחנו זורקים את הביטוי "אני מדוכא" כדי לתאר מצב מלחיץ בעבודה או סוף מערכת יחסים. אבל בדיוק כמו המילה "משוגע", אשר האטימולוגיה השתנה עם הזמן, דיכאון יכול לעתים קרובות לטעות כדרך לאפיין רגש ולא בעיה בריאות הנפש. זה טריוויאליזציה לאלה הסובלים מהפרעה, חוסר איזון כימי אמיתי שיוצר נסיבות שליליות וקשות מעבר לשליטתנו.

מכיוון שכל זה יכול להיראות מפותל, ההגדרות נמסות זו לזו, לעתים קרובות מאתגר לדעת מתי לבקש עזרה. "יש לטפל בטיפול בדיכאון כאשר הסימפטומים מפריעים לאיכות החיים שלך", אומר המטפל ומומחה לבריאות הנפש סקוט דהורטי, LCSW-C. "דיכאון ניתן לטיפול, ואין סיבה לסבול בשקט".

כדי לקבל הבנה טובה יותר של סימפטומים ההיכר של דיכאון, הגעתי אל שני מומחים על דעותיהם ועצותיהם. להלן, הם מפרטים 10 סימני אזהרה שונים, משותפים לחפש. תמשיך לקרוא על המחשבות שלהם.

1. שינה מופרעת

"זה בגלל דיכאון של העוזר: חרדה", מסביר Sanam Hafeez Psy.D., פסיכולוג קליני מוסמך NYC. "יש אנשים שגם כשהם מדוכאים חרדים, זה כאשר אתה מתחיל להיאבק עם נפילה או שינה, אתה עלול להתעורר בלילה בוכה או נבהל, אם זה נמשך ואתה מוצא חוסר שינה מפריע ליכולת שלך לתפקד במהלך יום, לבקש עזרה."

"לעתים קרובות יש הפרעה בשינה במהלך אפיזודה דיכאונית", מוסיף ד'הורטי. "זה יכול לבוא בצורה של נדודי שינה או hypersomnia, שניהם להגדיל את הסימפטומים של דיכאון כי הם משאירים אחד כדי להרגיש עייף רדום, זה יהיה צעד גדול להתייחס זה כמו הפרעת שינה לפספס את דיכאון אבחנה."

2. חרדה

"כ -80% מאלה שחווים דיכאון סובלים מחרדות", אומר ד'הורטי. "חרדה יכולה להתבטא בכמה דרכים: זה יכול להיות חוסר מנוחה פנימי, דאגות מוגברות או דאגות לגבי נושאים שאינם בשליטתך, או קושי להיות סביב קבוצות של אנשים.זה יכול להיות מטופלים כמו צורות שונות של הפרעות חרדה כאשר, למעשה, הם סימפטומים של הפרעת דיכאון גדולה."

3. איטיות

"אתה לא רוצה לקום מהמיטה, המחשבות שלך הן של חוסר תקווה ואתה אפילו מרגיש בחילה, מחשבות רעילות ומביסות כרוניות לא יובילו לקפיצה מהמיטה, על היחס היומיומי ", אומר חפיז. "כאשר אתה מעדיף להישאר במיטה ולא נראה שאתה מרגיש אנרגיה, לבקש עזרה."

4. אובדן ריכוז וקוגניציה

"כאשר מדוכא, המוח פשוט לא יורה על כל צילינדרים," מסביר Dehorty. "זיכרון, שימור ומציאת מילים יכולים להיות קשים, דבר שמציג מספר קשיים ותסכולים, זה יכול להוביל לירידה בביצועי העבודה, שיכולים לגרום לתחושות של ערך עצמי נמוך יותר, וזה יכול להפחית את הנאת הפעילות שהיית מוצא שמחה ".

5. אתה לבד, הרבה

"אתה מעדיף לסגת ולהיות לבד כדי שתוכל להרהר", אומר חפיז. "יש כאלה שמתמודדים עם דיכאון נוטים להתנכר לעצמם, אם אתה מבחין בפעם האחרונה שאתה אינטראקציה עם מישהו היה יותר מאשר לפני כמה ימים ואתה מרגיש כאילו אתה על האי הקטן שלך מסוגל לדבר עם אף אחד, לבקש עזרה."

6. שינוי בתיאבון

"שינוי בתיאבון הוא סימפטום שכיח של דיכאון", אומר ד'הורטי. "זה יכול לקחת בצורה של אכילת יתר או תחת אכילה, שניהם בעייתיים, כמו אכילת יתר יכול להביא רגשות של בושה ואי נוחות גופנית, ו under- אכילה מורעב המוח - אשר כבר נאבקים."

7. אתה מחפש לברוח

"אנשים שמתמודדים עם דיכאון מנסים לעיתים קרובות לשחק כימאי ולהשתמש באלכוהול או בסמים כדי לתמרן איך הם מרגישים", מציין חפיז. "אתה חושב לצאת עם חברים יהיה להרים את הרוחות שלך, עם זאת, אלכוהול הוא מדכא.לכן כאשר אתה שותה מוגזם, אתה יכול להתחיל לבכות לזכור זיכרונות כואבים.אלה המשתמשים ממריצים כדי לשפר את מצב הרוח שלהם לקרוס קשה כאשר הם יורדים ולאחר מכן צריך את התרופה כדי להרגיע אותם שוב.משככי כאבים הם קהה, אז אם אתם מחפשים לברוח מכאב, זה קל להתמכר.

אם אתה שם לב שאתה פונה לסמים כדי להרגיע דיכאון, לבקש עזרה."

8. אובדן הנאה

"חוסר הנאה בפעילויות שנמצא מענג הוא סימן ההיכר של דיכאון", אומר Dehorty. "זה בדרך כלל אחד הסימפטומים הראשונים והמובחנים ביותר, אם היתה פעילות שפעם הוסיפה שמחה וערך לחיים שלך ועכשיו היא פשוט לא עושה שום דבר בשבילך - זה בהחלט יכול להיות בגלל דיכאון".

9. אשמה

"סימן ההיכר של דיכאון הוא ההרגשה שאתה לא צריך להרגיש ככה, אתה צריך להיות טוב יותר, זה שונה מ רוב האבחנות האחרות והוא דיפרנציאטור טוב דיכאון. אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול לקום מהמיטה לפנים היום, ואת מרגישה אשמה על ההרגשה הזאת ".

10. כאב ואי נוחות

"הדיכאון בא לידי ביטוי גם מבחינה פיזית", מסביר ד'הורטי. "במהלך אפיזודה דיכאונית אתם נוטים להרגיש את הגוף הפיזי שלכם באופן שונה, תחושת הכאב גדלה, מה שמוביל לאי נוחות רבה יותר, כאבים וכאבי גזים חדשים, יש לבחון את הבעיות הגופניות, אבל זו יכולה להיות בעיה מתמשכת שהיתה פעם מסוננים על ידי המוח, אנחנו מרגישים תמיד כאבים וכאבים, אבל המוח מסנן אותם, ואנחנו אפילו לא מבחינים ביותר, עם דיכאון, אנחנו מרגישים הכל, וזה הופך להיות מטריד ".

הצעדים הבאים:

"כל הסימפטומים האלה יכולים להתרחש אצל כל אחד מאיתנו בכל זמן נתון, וזה יכול להיות נורמלי לחלוטין", מציין לינדזי הנדרסון, פסיכולוגית המטפלת בחולים כמעט דרך אפליקציית ה- LiveHealth Online. "אבל אם אתם חווים יותר ויותר מהתסמינים האלה, או שהם גדלים בחומרה, התחילו לשלם קצת יותר תשומת לב לאופן שבו אתם מרגישים באופן כללי, אם אתם מבחינים שתסמינים אלה משפיעים על תפקודכם הכולל, ייתכן שהגיע הזמן לחפש עזרה מקצועית.החדשות הטובות הן כי העזרה יכולה לבוא בצורות רבות ואנשים יש אפשרויות כיצד הם מתייחסים לבריאות הנפש שלהם.

אנו יודעים כי דברים כמו פעילות חברתית, אכילה בריאה, שינה טובה, פעילות גופנית סדירה כל לתרום באופן ישיר למצב רוח בריא. אם אתה מבחין בעצמך חווה סימפטומים של דיכאון, תסתכל על השגרה היומית שלך ואת הבריאות הגופנית הכוללת לזהות אזורים שיכולים להשתפר. "זה יכול להיות מועיל לעסוק בטיפול ולדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מה שאתה חווה", אומר הנדרסון. "לא רק המטפל יכול לעזור להעריך ולאבחן את החוויות שאתה עלול להיות, אבל הם יכולים גם להציע טיפים וכלים כדי להבין טוב יותר, לנהל, להתמודד עם הרגשות המורכבים רבים אתה מרגיש."

הנה הדבר: אנחנו יודעים את הרעיון של מציאת מטפל להגיע למינויים יכול להיות מכריע. טיפול מקוון יכול להיות דרך נפלאה לשבור רבים מהמחסומים שיכולים להגיע בדרך של טיפול, כמו המינוי יכול להתרחש בכל מקום שאתה מרגיש הכי נוח. שוחח עם הרופא שלך כדי להפוך את התוכנית הטובה ביותר עבורך לחפש פגישה עם פסיכיאטר. הרופא שלך יכול לדבר איתך על היתרונות והחסרונות של נטילת תרופות, אשר יכול להיות מועיל במיוחד עם דיכאון וחרדה, אבל לא לכולם.

עדיף לדבר תחילה עם מקצועי על האפשרויות שלך לפני קבלת החלטות כלשהן.

כדי לחפש ייעוץ, להגיע אל הרופא האישי שלך, את הטקסט קו טקסט, או הלאומי למניעת התאבדות חיים.