עבור אל ארוחת בוקר בריאה רעיונות חטיף מ פעמיים את בריאות
BYRDIE בריטניה: האם אתה לוקח ספקים - אם כן, אילו?
TTH: תוספי מזון הם משהו שאנחנו מעולם לא לקחו כמויות עצומות של, כפי שאנו מוצאים לעתים קרובות אנו יכולים מקור מפתח ויטמינים ומינרלים מן המזון. אם אנחנו יוצאים לטיול כל היום ואיננו מסוגלים לתפוס משהו מהיר אחרי האימון, נארוז את החלבון הטבעי של רפלקס (£ 29) כדי לזעזע עם חלבון שקדים, או אם מוגבל, רק מים. אנחנו מוצאים את זה סופר רך על הבטן שלנו, והוא ארוז רק עם דברים טובים! H החלה לקחת מגנזיום כדי לסייע בשינה לישון, להירגע השרירים ולהגביר את שריר ההתאוששות.
כאשר האימון הוא קשה הולך וגדל נפח, חשוב לתמוך ההתאוששות שלנו ככל האפשר. זה גם יכול לשמור על איזון אלקטרוליטים ולהפחית עייפות. E לפעמים לוקח תוספת ויטמין D במהלך חודשי החורף בעוד השמש היא גם מסתיר או נמוך מדי כדי ליהנות. כולם שונים, ואין הצעה שמיכה לגבי מה שאתה צריך לקחת. זה הכל על מה עובד בשבילך!
BYRDIE בריטניה: מי אתה עוקב אחרי אינסטגרם להשראת כושר?
TTH: הרשימה אינה נגמרת, ואנו גאים לקרוא רבים מהם ניצנים הטוב ביותר שלנו. זאנה ואן דייק, לוז וואלאס, טלי ריי, אליס לייבינג, סטף אלסווד, צ'סי קינג, Em Furey, מולי ביילט, כמו גם Shona Vertue, Cat Meffan, שרלוט הולמס, דגם Fit Life וכמובן, Firecracker Fitness.
BYRDIE בריטניה: אנחנו צריכים לדעת, מה עושה שבוע טיפוסי של תרגיל להיראות עבור שניכם?
TTH: זו שאלה כל כך מסובכת, כמו השבוע שלנו משתנה כמעט כמו ארוחת הערב שלנו! כמה ימים אנחנו על הכביש, רץ אל התוכן של הלב שלנו; שבועות אחרים אנחנו קורעים דברים על הרצפה של יוני. לוח הזמנים שלנו תלוי לחלוטין בתוכניות העבודה והנסיעות שלנו, כלומר בשבועות מסוימים אנו מקפידים על מבנה ושבועות אחרים אנו לוחצים על המפגשים בכל מקום אפשרי. אם היינו מציעים קו מנחה גס, היינו אומרים 2x שיעורים HIIT, 3x כוח הפעלות אחת לרוץ. רמות האימונים שלנו הן אינטנסיביות במיוחד עכשיו לפני החומה הגדולה שלנו לרוץ, אז אנחנו גם לשלב לפחות אחד (בדרך כלל שני!) ימי מנוחה!
BYRDIE בריטניה: מה המנטרה החיים שלך?
TTH: Burpees תמיד buddied למעלה! פשוט אבל נכון, אפילו במקרה הגרוע ביותר תרחיש יכול להיות יותר טוב עם חבר!
