A תזונאי אומר אלה הם הטובים ביותר אכילה מזונות עבור קיץ

אנחנו בוחרים את המוח של מודלים יום אחר יום. אנחנו כל הזמן מחטט לתוך ארונות התרופות שלהם וארונות המטבח, מנסה לחשוף את סודות המודל החמקמק שלהם. אנחנו שומעים הרבה על אכילה נקייה הימנעות סוכר, אבל לעתים רחוקות אנחנו שומעים טיפים דיאטה מתוך מודל שגם במקרה יש תואר במדעי התזונה. זה בדיוק למה אנחנו הלכנו אלישיה Rountree. המודל מאוריציאן הוא גם תזונאי מוסמך מסעדן אשר שיתוף סודותיה איתנו היום.

הקיץ הוא ממש מעבר לפינה, ועם זאת, ייתכן שאתה מרגיש את הדחף לשנות את הסיבוב של מזונות נוחות כי stocked במהלך החורף. אחרי הכל, זוהי העונה כאשר התוצרת היא תוססת ביותר שלה ומגוון, כלומר לאכול נקי מעולם לא היה קל יותר. אז מה זה "אכילה נקייה", בדיוק? זה בעצם אומר לאכול תוצרת הוא קרוב למצב הטבעי שלה ככל האפשר. המשך לקרוא כמו שאני הולך דרך עצות העליון שלי לאכילה נקייה לתת לך להתחיל לקפוץ על המראה והתחושה הכי טוב שלך לאורך כל העונה ומעבר.

לאכול "טוב" fats

אחד הטובים ביותר נקייה קטגוריות מזון כדי להצטבר במהלך הקיץ הוא שומנים בריאים. שומני טראנס "רעים" הנמצאים בשומן, מעובדים וסוכר מלאים - גורמים לדלקת בגוף. החלף שמן צמחי מעודן כמו חמניות, קנולה, סויה עם שומנים "אמיתיים" כמו קוקוס קפוץ, זרעי ענבים ושמן זית. שומנים רעים להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ, בעוד שומנים טובים לעזור לגוף שלנו לספוג טוב יותר חומרים מזינים וסיוע בצמיחה במוח ופיתוח.

טען על ירקות

חלק גדול מכל תוכנית אכילה נקייה הוא להצטייד בירקות - אורגני רצוי במידת האפשר. היזהרו של ירקות אשר חלק "תריסר מלוכלך", הכולל תרד, מלפפון, סלטים, פלפלים, תפוחי אדמה, סלרי, כפי שהם הריכוז הגבוה ביותר של חומרי הדברה אם תבחר לא אורגני.

לבחור עבור באיכות גבוהה בשרים

אכילה נקייה אינה חייבת להיות צמחונית או טבעונית. (כמובן, יש הרבה אפשרויות חלבון ארוז אם אתה עושה במקרה דיאטה טבעונית.) למרות דיאטה בריאה מורכבת חלק נדיב של ירקות, אם אתה אוכל בשר, תמיד ללכת על האיכות הגבוהה ביותר אורגני ולא מעובד. הישאר נקי של בשר באיכות נמוכה ככל האפשר, כפי שהם יכולים להכיל אנטיביוטיקה, חומרי הדברה, הורמונים.

דגש על דגנים מלאים

בחר גרגרי נבטים ככל האפשר. יש להם כמויות גדולות של סיבים הדרושים לבטן בריאה, בתוספת ויטמינים ומינרלים כי להגביר את רמות האנרגיה. שילוב דגנים עתיקים כמו שעורה, שיבולת שועל, ו פארו יעזור לך להישאר מרוצים לאורך כל היום.

הימנע סוכר מזוקק

מזונות מעובדים מזוקקים הם קלוריות ריקות ומציעים תזונה אפס. מאז הוסיף סוכר מוסתר אפילו מוצרים בריאים לכאורה, הקפד לקרוא תוויות המוצר בסופרמרקט ולעשות ארוחה מבושל הביתה ככל האפשר. לעתים קרובות יותר מאשר לא, מזונות ארוזים נטענים עם סוכר, כך לשמור אותם למינימום. כמו כן, להתרחק פסטה לבנה ולחם לבן, כמו אלה נמוכים תזונה ולהפוך סוכר.

לבסוף, להתרחק מרכיבים מלאכותיים מזונות מזויפים - זה אומר כל דבר שנראה כאילו זה יכול להימשך יותר הקיץ!

עכשיו לחזק משטר אכילה נקי שלך עם חמישה מזונות שומן ידועים.