מיפוי לוח: הסוד של ארוחה ייחודית חג ההודיה
תוכן עניינים:
עונת ההתמכרות היא עלינו. בזמן שכולנו אוכלים את מה שהגוף שלך (ואת הנשמה שלך) הרצונות, אנחנו גם על איזון. להתמכר למשהו שאתה אוהב ולשטוף אותו עם משהו ירוק אחר עלים. אתה מכיר את הנוהל. וזכור, אשמה ודוגמה לא צריך להחזיק חלק פינוק שלך. לך ואכול כרצונך. אנחנו רק הולכים לספק את המידע הדרוש ייתכן שתרצה לוודא המאכלים שבחרת לא לגרום לגוף שלך להרגיש רע.
בנוסף, עם קצת מתמטיקה וחינוך על פרופורציות צלחת, אתה יכול ליהנות ארוחה ההודיה שלך לברוח נפוח. זה הרבה יותר קל ממה שציפינו, ואנחנו חושבים שאתה תהיה מופתע לטובה. תמשיך לקרוא כדי לראות איך זה נעשה.
הצלחת
צלחת האידיאלי צריך להיות מחולק לשלושה חלקים: ירקות, חלבון, ועמילנים. אם אתה רוצה, למלא חצי אחד של הצלחת שלך עם ירקות, רבע של הצלחת שלך עם חלבון, ואת הרביעי האחרון עם עמילנים.
ירקות
ירקות ירוקים, כמו נבטים בריסל, שעועית ירוקה ותרד, הם מספר אחד. סלטים וירקות בריאים אחרים כמו כרובית גם יכול למלא את החלק הזה, רק להיות מודעים איך הם מוכנים. אם סלט הוא מטפטף בתוך ההלבשה מכוסה בייקון וגבינה כחול מתפורר, להתחיל עם שלך מאודה, אפוי, ירקות וירקות אפשרויות הראשון. חמאה, שמן, רטבים עבים יכול להפוך צמח אחר בריא לתוך אפשרות כבדה יותר.
חלבון
זה לא יהיה חג ההודיה בלי תרנגול הודו. להקדיש רבע של הצלחת שלך למנה של בשר לבן. זה צריך להיות בערך שלוש אונקיות או עוזר בגודל של האגרוף שלך. אם אתה יכול, לשמור על הרוטב למינימום ולהימנע העור.
עמילנים
הרביעי האחרון של הצלחת שלך יכול להיות מלא עמילנים. כלומר, מלית, מחית תפוחי אדמה, ולחמניות הם כל משחק הוגן, אבל הבחירות הכי מודעות לבריאות הם yams ותירס.
קינוח
אף אחד לא צריך להיות משולל של עוגה, אבל לוודא שאתה באמת רוצה את זה. פירות מלאים פאי כמו דובדבן תפוח הם בסדר, אבל אם אתה רוצה לשמור על האיזון, לנסות לאכול סביב כמה קרום ככל האפשר. פאי דלעת מיושן טוב הוא הבחירה הכי רזה. לא משנה מי אתה בוחר, ליהנות.
שותה
אמנם לא מבחינה טכנית על הצלחת שלך, הבחירות שלך משקה יכול בקלות לשבש את הארוחה. שתו הרבה מים - לפחות שניים או שלושה כוסות גדולות - לפני הארוחה הגדולה, ושמרו את הגמיעות האלכוהוליות שלכם עד ארוחת הערב. בדרך זו אתה יכול להתמלא על המים לפני שתתחיל לאכול, ואת הבחירות שלך לא יושפעו קצת טיפות. נסה רק כוס אחת, אבל אם אתה רוצה מילוי, לחכות עד שתסיים עוד כוס מלאה של מים.
לידיעתך: הנה כמה מזונות ההודיה כי הם ממש טוב לעור שלך.
הודעה זו פורסמה במועד מוקדם יותר ומאז עודכנה על ידי האלי גולד.
