כיצד Detox הגוף שלך בלי ללכת על ניקוי

1. להתמקד (בראש ובראשונה) על הדיאטה שלך

בעוד שאנחנו (וכל המומחים שווים את המלח שלה) בהחלט ממליצים לוותר על מזונות מוצקים ו / או להקטין את תכולת הקלוריות היומית שלך לטווח של שלוש הדמויות, הבה נהיה ברורים שאכילת דיאטה מזינה בגרוטאות מינימליות היא אבן הפינה של ההרגשה הגדולה.

"אתה מה שאתה עושה את רוב הזמן, אז לאכול [בריא] עבור רוב של השנה היא הדרך הטובה ביותר לראות תוצאות טרנספורמטיביות שנמשכות ממש ", סיפרו לנו ויטני טינגל ודניאל דובואה בתחילת השנה.

כדי לראות (ולתחזק) את התוצאות הטובות ביותר, זה אומר היגוי ברורה של עבריינים - אלכוהול, סוכר, רווי fats, וכן מזון מעובד במיוחד. (מומחים רבים מציעים גם לוותר על מוצרי חלב, לפחות באופן זמני, כדי לראות איך זה משפיע על המערכת שלך.) אם דה bloating הוא חלק מתוכנית המשחק שלך, אז אולי כדאי לנסות לנסות את הדיאטה אלקליין גם - הדגש יש על נקי, טרי, בריא ללא הגבלת קלוריות.

כמובן, תחזוקה היא מילה אופרטיבית כאן - וזה הרבה יותר קשה לעשות כאשר אתה מרגיש מקופח. אז בכל האמצעים, הרשה לעצמך את הפינוק הרגיל או כוס יין - פשוט נסה לא לעשות את זה מדי רגיל, ולוודא שאתה עדיין מקבל את המילוי של כל הדברים בריאים, יותר מדי.

2. תן רמות מזין שלך דחיפה

8G ירקות חיוניים $ 13

רק הוספת תוספת או שניים יכולים לעשות פלאים עבור רמות האנרגיה שלך, במיוחד אם אתה נוטה עד 16:00. שפל. אבל מעבר לכך, שמירה על רמות התזונה שלך לבדוק הוא חיוני עבור אופטימיזציה של כל הפונקציות של הגוף שלך, מ מטבוליזם מהיר יותר לעור ולשיער. על הצד השני, אם אתה מרגיש עייף או כאילו משהו יכול להיות מתוך ואק, זה יכול להיות רעיון טוב לבקר דוק שלך ולבקש בדיקת דם כדי להבטיח כי ברזל נמוך, ויטמין D, או כל חומרי הזנה אחרים הם לא האשם.

3. לשתות

בקבוקי בקר $ 35

שתייה מספקת של מים היא הדרך הקלה ביותר בעולם (והזול ביותר) להרגיש כמו מיליון דולר. אל תזלזלו בה - מלבד הישרדות מוחלטת, המדע מראה כי עזרי הלחות מתאימים עם כל דבר, החל מזיכרון טוב יותר לתפקוד מטבולי, ניחשתם את הרעלים.

לא אוהד של דפיקות בחזרה H2O? נסו אחד מששת הפריצים הקלים שלנו כדי להערים על עצמכם לשתות יותר.

4. (תה ספירת גם.)

עלי דנדליון ושורש

רוב תה צמחים מציעים יתרונות שונים, אבל לעשות את זה מנטה, זנגביל, שן הארי, או ירוק אם אתה מחפש דחיפה detoxifying.

5. קבל adaptogens על המכ"ם שלך

קרם יום ירוק אבקת אדפטוגן $ 33

מתח הוא לא רק עניין של חרדה לגבי מועד סיום - כאשר רמות הקורטיזול שלך מורמות, זה יכול לזרוק את כל הגוף שלך מתוך ואק, מרמזים הרעב שלך כדי העיכול שלך רמות האנרגיה. Adaptogens הם בית הספר של עשבי תיבול כי יש את היכולת החזקה לעזור לגוף להסתגל ללחץ, שחזור איזון ומאפשר המערכות שלך להתחיל לפעול בצורה חלקה שוב. מאקה, Cordyceps פטריות, ג'ינסנג, שוש הם כמה adaptogens הידוע ביותר.

6. להזיע אותו החוצה

מנדוקי Prolite Mat 80 $

היתרונות של פעילות גופנית סדירה בשפע, מ boosting את חילוף החומרים, חסינות, ו endorphins כדי ויסות מתח. כמה מומחים מאמינים כי הזעה גם עוזר לשטוף את הרעלים, וכן מחקר שנערך לאחרונה אפילו מצא כי פעילות גופנית יכולה לעזור לשטוף את המחשבות הרעילות.

7. להקים טקסי בוקר בריאים

מברשת יופי יבש $ 32

בין אם זה כוס גבוהה של לימון מים, חמש דקות של מדיטציה, או מהיר יבש מלטש מושב, לבעוט את היום עם הרגלי אלה טיפול עצמי יכול לעזור לקבוע צליל חיובי, בריא במשך שעות קדימה. (ברצינות - כמה מהאנשים המוצלחים ביותר בעולם נשבעים בשגרת הבוקר שלהם).

8. ארגן את המחשבות שלך

פוקטו

בריאות לטעון את הנפש יותר ממה שהיא עושה את הגוף, כך למצוא דרכים לשמור על המחשבות שלך מרוכז ומאושר יאפשר לך להתאים טוב יותר את הצרכים שלך ולהבטיח טוב יותר כי הכל מסונכרן. מדיטציה היא הוכיחה להיות מועיל עבור מחקר זה מראה כי זה שימושי עבור ירידה במשקל בגלל ההשפעה החיובית על מתח ותאוות. אבל אם אתה יושב בשקט בעיניים עצומות שלך לא עושה את זה בשבילך, אתה יכול לשקול עיסוקים אחרים מגביר המוח כמו יומנים, יוגה, או פעילות גופנית, גם.

9. הוסף פחם פעיל לתפריט היומי שלך

לימון מלוכלך Detox $ 11

תוסף הבאזי משמש כמגנט לרעלים, בהתמודדות עם סימפטומים של הנגאובר, נפיחות ואפילו בחיוך עמום.

10. שקול לנקות את שגרת היופי שלך

Nucifera The Balm $ 40

העור שלנו סופג אחוז גבוה מאוד של מה שמנו על זה, אז אם המוצרים שלך ללכת ל-מלא של כימיקלים ורעלים, אתה יכול להיות ביטול כל הצעדים הפנימיים שאתה לוקח כדי לנקות את הגוף. החדשות הטובות? מה שהופך את המעבר מרכיבים מנקה קל יותר ממה שאתה חושב.

11. שינה

סליפ משי מסיכת עיניים $ 45

גם אם בחרת בחריצות כל פריט אחר ברשימה זו, זה יכול כל במהירות להתפרק אם אתה לא מקבל איכות עיניים סגור. ודא שאתה מתחבר 7-8 שעות על בסיס לילי, גם אם זה אומר לדחוף הקשה על פריטים על רשימת המטלות שלך למחרת בבוקר. (הבריאות שלך ואת השפיות שווים את זה, לסמוך עלינו).

מהי שיטת התרגול שלך? ספר לנו את ההערות הבאות.