אז מה בעצם טוב בשבילך - תה או קפה?
תוכן עניינים:
כשאני כותבת את זה, יש לי ספל קפה שחור יושב לידי. אני אוהב קפה. כל כך. שתיית כוס טובה במיוחד בשבת בבוקר קובעת את מצב רוחי לכל שארית היום. למעשה, זה בערך כמו הגרסה שלי של מדיטציית בוקר.מריח את ריח האספרסו העשיר של החצר, שופך מים קרים, נקיים מעל המסנן, ומביט באדים העולים מן התוצר המוגמר מוזר לחלוטין. על פי מאמר חדש שפורסם ב הטלגרף, אני לא צריכה להרגיש כל כך רע על התלות שלי במשקה טעים, inky.
למעשה, אני יכול לחגוג את עצמי הודה התמכרות קפה תודה על כמה יתרונות בריאותיים משמעותיים ברצינות שהיא מציעה לי. כנ"ל לגבי כל מכורים תה בחוץ, יותר מדי. ככל הנראה, שתיית תה על בסיס יומי יכול להועיל לגוף שלך בצורה ענקית - כל כך הרבה, כי זה עשוי להגדיל את תוחלת החיים שלך. (אנחנו בהחלט לשתות כוס תה ירוק על זה.)תמשיכו לקרוא כדי לראות את כל היתרונות הבריאותיים שמגיעים קפה ותה!
תה
ראשית: בואו לדבר על היתרון המשמעותי ביותר של תה: תוחלת החיים המורחבת. הטלגרף מצטט מחקר שפורסם בעיתון האמריקני לתזונה רפואית, ש"הראה כי נשים בשנות ה -70 וה -80 שלהן חיו זמן רב יותר אם היו להן שתי כוסות ביום ". מדענים חושבים שזה יכול להיות בגלל תרכובת מיוחדת בתה שמשפיעה באופן חיובי על הגנים שלנו. באופן דומה, במחקר שפורסם בגנטיקה מולקולרית של האדם, הראיות הראו תרכובות בתה אינטראקציה עם 28 אזורים שונים של הגנום שהיו קשורים עם התפתחות סרטן ומטבוליזם.
במילים אחרות, שתיית תה עשויה להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות קטלניות.
יתרון נוסף לכאורה של תה (הפעם תה ירוק) הוא הגידול האפשרי בצפיפות העצם ואת הצמיחה. יואן MacLennan היא צמחי מרפא רפואיים עם מרכז לונדון NHS כללי תרגול. כפי שאמר ה טלגרף, מחקרים מצאו כי התרכובת epigallocatechin, אשר שופע תה ירוק, יכול להקטין את מספר osteoclasts בגוף - אלה התאים לשבור עצם - ולהגדיל את המספרים ואת הפעילות של osteoblasts, התאים הבונים העצם תה ירוק עשוי גם להיות מועיל אם אתה צריך להאיץ את תהליך הריפוי של עצם שבורה. "מי ידע?
זה נראה כמו תה ירוק עשוי להיות סוד warding off אוסטיאופורוזיס.
לבסוף, אנחנו לא יכולים לדבר על תה ירוק בלי להזכיר את היחס למשקל. "תה ירוק עשוי לתמוך בירידה במשקל במספר דרכים: הגדלת התרמוגנזה (שריפת קלוריות), הגדלת חמצון השומן (שריפת שומן לאנרגיה), הפחתת ספיגת השומן ואף הפחתת התיאבון", אמר מק'לנאן. זה בדיוק למה אנחנו מבשלים כוס חזקה וחזקה של תה ירוק כאשר אנו מרגישים נפוח ולא נוח. אל תדאגי: יש חדשות טובות אם אתה מעדיף תה שחור, גם. על פי מחקר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון, תה שחור יכול לחזק את החיידקים הטובים במעיים שלך, ובכך לחזק את חסינותך.
קפה
עכשיו על האהוב האישי שלי: קפה. הטלגרף מצטט מחקר שפורסם ב New England Journal of Medicine, שהראה כי "בהשוואה לגברים שלא שתו קפה, גברים ששתו 6 כוסות או יותר ביום היו בסיכון נמוך ב -10% למוות, בעוד שנשים בקטגוריה זו של צריכה היו בסיכון נמוך ב -15%. "6 כוסות קפה ביום הוא אינטנסיבי, אפילו עבור מכורים קפאין אחרים, אבל אם יש סיכוי מספרים אלה יכולים לבוא לידי ביטוי בקנה מידה קטן יותר, נניח, שניים או שלושה כוסות ביום, אז ניקח את זה.
בוב ארנוט, MD, מחבר הספר דיאט המאהב של דיאטה (18 $), ואומר כי רבים היתרונות של קפה נובעים אחוז גבוה של נוגדי חמצון כי להילחם בדלקת בכל הגוף. "אנחנו יודעים עכשיו כי הכוח המניע מאחורי מחלות רבות כגון מחלת לב ושבץ הוא דלקת, וזה משהו polyphenols יכול לעזור. קפה מכיל פעמיים וחצי פעמים יותר polyphenols מאשר תה בממוצע, "אמר, רק כדי להיות בטוח לדבוק קפה עשוי שעועית כי גדלו בגובה רב.
הוא אומר כי סוגים אלה בדרך כלל יש את הסכום הגבוה ביותר של polyphenols. כמו כן, צלי כהה אתה הולך, יותר טוב.
ברור, אין מנצח אמיתי. ללא שם: לא משנה מה אתה prefe קפה או תה-לשמוח! אתה מרוויח באופן משמעותי את הבריאות שלך עם כל כוס. (רק לא להגזים על הקפאין.)
ראש אל הטלגרף כדי לקרוא את המאמר המלא. בינתיים, לקרוא שבעה דרכים קפה יכול לעשות אותך יפה יותר.
