זה אומנויות לחימה בפועל הוא עד 189% על Pinterest, ואנחנו יודעים למה
תוכן עניינים:
טאי צ'י עשוי להעלות חזיונות של אנשים מבוגרים בפארק או פשוט להזיז את הידיים שלך בגלים רכים - אבל יש הרבה יותר מזה. בפועל הוא בעל רגע, כמו חיפושים הם עד 189% על Pinterest. ניסיתי בכיתה ויכולתי להגיד לך שזה מרגיע ומאתגר באותה מידה. כדי ללמוד עוד, בירדי דיבר עם אקופונקטורה קלינית פראס, אשר מתאמן טאי צ'י במשך 25 שנים. הוא סטודנט פנימי של מאסטר מא מאו גואו, מאסטר הוי קיט וואה, ומדריך בכיר בארגון האמנויות הטאואיסטי.
ההיסטוריה
טאי צ'י הוא אמנות לחימה סינית פנימית. זה מתואר "פנימי" כי זה מקדם רגיעה ואיטיות, וזה הרבה פחות סביר להחזיק פגיעה לעומת סגנונות לחימה. כמו צ 'ינג (אשר תאריכי חזרה עד 200 לספירה), זה מטפח צ'י (מאוית גם צ'י) האנרגיה הפנימית הזורמת דרך הגוף, על ידי שילוב של תנועה ונשימה.
אתה יכול לשמוע את המונח taiji (הכוונה לכוחות של היין והיאנג, המוגדרים כ"כוחות מנוגדים או מנוגדים לכאורה, המקושרים זה לזה ומשלימים זה את זה "). טאי צ 'י בעולם המערבי הוא התאמן בדרך כלל על היתרונות הבריאותיים שלה. שלא כמו צורות אחרות של אימון גופני, תוך כדי להרוויח כוח, המוקד הוא על הנותרים רך וגמיש. טאי צ'י מבוסס על תנועת מים, ולכן אין שום תחושה של קשיחות - אתה מכוון לחקות את זרימת המים הדינמית.
למרות שזה תרגול גופני, זה גם נהדר עבור הנפש - אתה רגוע ומבוסס, אבל לא לרמה המנוונת אתה יכול להיות במדיטציה, שבו אתה לא יכול להיות מודע לסביבה שלך. ב טאי צ 'י, אתה שניהם נוכחים ורגועים בבת אחת. בפועל נועד ללמד אותך להיות מודעים לגוף שלך וכיצד להשתמש בו בצורה יעילה יותר. כאשר הרמת משקולות, אתה נוטה ליצור טונוס שרירים נוקשה, לעומת זאת, אם אתה מתאמן יוגה, אתה יוצר קטע של הגוף. טאי צ 'י מדגיש תנועות רכות, קטנות ברקמות החיבור תוך עבודה גם את המערכת הידראולית ואת כלי הדם.
אז בעצם, אתה מקבל את הטוב משני העולמות.
חשיבותה של מציאת מעמד טוב
פראס מדגיש את החשיבות של מציאת מעמד טוב בראשות מדריך בעל ידע. אמנם יש ספרים רבים וקטעי וידאו מקוונים זמינים (אשר הם כלי יקר להשתמש כדי לשפר מאוחר יותר), עבור newbies, עדיף ללמוד בסביבה עם אחרים יש את הבסיס הנכון במקום.
הוא מסביר שזה גם קשה יותר לשבור הרגל אם אתה לומד משהו בצורה לא נכונה בעצמך. אם אתה חדש לגמרי בעולם של טאי צ'י (כפי שהייתי), הוא מציע לצפות בכיתה הראשון. חפשו את איכות התנועה מהמורה ומהסטודנטים - צריך להיות שיפוע בחן של התלמידים הבוגרים לחדש. פראס מאמין שתמהיל של גיל ומין הוא גם חשוב - השיעורים שלו רואים תלמידים מ -20 ל -70.
צריכה להיות גישה פתוחה ללמידה; עם תרגול ושגרה וגם צחוק. למרות שזה קריטי להיות הורה כראוי, אתה לא רוצה את האווירה להיות רציני מדי. פראס מסביר הסינים מדברים על טאי צ'י נותן לך "לב קל" - גישה חסרת דאגה ואת היכולת לא לקחת גם את החיים ברצינות. פראס מדגיש שוב כי שם בפועל בפועל יכול לעצור אותך לקחת דברים יותר מדי ברצינות או מקבל "בראש שלך", אם תרצו. ההיבט החברתי עוזר לך להבהיר וליהנות מהתהליך.
באופן דומה, רבים מהיתרונות הבריאותיים מוכרים רק כאשר אתה בודק שאתה עושה את הדבר הנכון על ידי עבודה עם מישהו אחר. למרות שזה חשוב לעבוד על הטופס שלך (את התנועות ואת תנוחות), אתה צריך להיות גם נהנה. פראס מדגיש את החשיבות של מורה מומחה. כמו ביוגה או בכל תרגול גופני, אתה תמיד רוצה ללמוד ממישהו מנוסה מאוד. (הארגון של פראס דורש לפחות שבע עד שמונה שנות אימון לפני שתוכל ללמד אחרים.
הוא גם נוסע לסין באופן קבוע כדי להשלים את התרגול שלו עם המורה שלו.)
דיברתי עם סופי, שמגיעה פעם בשבוע לכיתה של פראס. היא סבלה מאפילפסיה ועייפות כרונית במשך שבע שנים, והיא מצאה מעמד לתקופות ארוכות. "טאי צ'י עזר לבניית כוח העמידה שלי", היא אומרת. "זה ערער, כי זה מתאים לכל גיל ורמת היכולת, ואני לא מרגיש בהכרה אם אני לא יכול לעשות כמה התרגילים. לא ציפיתי את ההשפעות של תנועות קטנות, מבוקר אתה בפועל יכול להיות על הגוף.
אחרי שעשיתי יוגה ופילאטיס, לא חשבתי שטאי צ'י יהיה כל כך מאתגר. זה צורה שונה לחלוטין של התרגיל מאשר כל מה שעשיתי קודם, ולא רק מרוויח אותי ברמה הפיזית, אלא גם מתמקדת בראש שלי ויש לו אפקט מדיטטיבי. אני מסוגל להעביר דברים שלמדתי בטאי צ'י לשיעורי הפילאטיס והיוגה שלי והחיים בכלל - לדוגמה, הריכוז בתנוחה, בחלוקת משקל ובנשימה ".
זכרו תמיד לספר למורה אם יש לכם בעיות בריאותיות מראש, ודחפו את עצמכם עד כמה שזה נוח (טאי צ'י הוא נהדר, מכיוון שהוא נגיש מאוד לבעלי בעיות בריאותיות, זה יכול להיות עדין או קשה כמו שאתם עושים את זה ויש גם מנהגים יושבים). פראס מסביר שכיתה היא לא על תחרות או עושה יותר בהשוואה לכל אחד אחר. הבסיס של טאי צ 'י הוא על יצירת תחושה של איזון בעצמך, אז אתה רק רוצה לעבוד עד למקסימום של 70% לומר, במקום תרגילים אחרים שבהם זה מועיל באמת לדחוף את עצמך עד גבול שלך.
מוכן לנסות את זה בעצמך? "תיכנס עם ראש פתוח, ואל תבטל אותו אחרי פגישה אחת", מייעצת סופי. "זה משהו שאתה צריך לחוות לאורך זמן. זה לא תיקון מהיר. הייתי מציע גם ללבוש נעליים שטוחות כמו קונברס, כפי שמצאתי שיש למאמנים יותר מדי אחיזה בתנועות הזורמות."
כמה זמן זה צריך ללמוד?
לאחר השתתפות בכיתה במשך כמה חודשים, ייתכן שיהיה מספיק ידע ומידע ללכת משם מושלם בפועל שלך. פראס מסביר כי אנשים רבים מגיעים לשיעורים יחידים בקבוצות קטנות, שואלים את השאלות הנכונות ורוצים ללמוד - ואז לעתים קרובות נפגשים להתאמן. אומרים כי לימוד טאי צ'י הוא כמו ללמוד כלי נגינה: אתה יכול לשחק יחד עם הלהקה, או אם אתה רוצה להיות טוב סולואים, אתה יכול לתרגל כמה שאתה רוצה. בסין, יש להם לומר, "טאי צ 'י לא לעזוב את הבית במשך 10 שנים." אז כמו כל דבר, זה תלוי כמה טוב אתה רוצה לקבל את זה.
היתרונות
טאי צ 'י בעדינות מתפתל ומאריך רקמות כי הפכו מתוחים או סבל טראומה. הוא גם פותח את הגוף כדי לשחרר את מערכת העצבים המרכזית. ושלא כמו תרגילים אחרים, זה מעודד את הנפש והגוף לעבוד ביחד. זה עוזר לפתח תיאום ואיזון, וכן להגביר את תפקוד המוח ואת הזיכרון. היו מחקרים רבים בצטטו את היתרונות שיש לו על הגוף והנפש, משיפור מחלות לב וכלי דם והקלת כאבים כרוניים כדי לעזור עם חרדה ושינה.
"לטאי צ'י יש השפעה הוליסטית על הגוף", מסביר סופי. "זה משפר את הכוח הגופני שלי ומרגיע את מוחי. תשומת הלב היא דבר גדול כל כך כרגע, והיכולת לשלב אותו לצד התרגיל היא ייחודית. אחרי הכיתה, אני יכול מיד להרגיש את היתרונות. האנרגיה שלי משתפרת, ואני מרגישה נינוחה. אני רואה את עצמי מתחזק ואת השיפור בתנוחה שלי."
מדוע TAI CHI TRENDING?
תהיתי מדוע החיפושים אחר "טאי צ'י" גדלו לאחרונה. פראס מסכים שזה יכול להיות תגובה ישירה לעיסוק של החיים המודרניים שלנו. "עם כל כך הרבה רעש מסביב, אני חושב שאנשים מחפשים קצת רוגע, וטאי צ'י הוא גם פיזית וגם נפשית." אולי אנשים מתחילים להתרחק מהסיפוק של קליקבייט, אושר ההודעות של המדיה החברתית והעולם הדיגיטלי. יש משהו לומר על האטה ועבודה על פיתוח מיומנות עם תרגול הכוונה.
"היה גל ענק בפופולאריות ביוגה ב -10 השנים האחרונות", מסביר פראס. "עם זאת, עם יוגה, אתה בדרך כלל ללכת, לעבוד לבד ולמרות שאתה יכול לתקשר עם אנשים אחרי, אין שום פרטנר עבודה. טאי צ 'י הוא אינטראקטיבי יותר חברתי בכיתה, כך יכול להיות אלמנט של זה. ההיבט המעודן של התרגיל בהשוואה לאחרים, עם ההכללה לכל הגילאים או היכולת, יכול גם להיות מושך אנשים. ב טאי צ 'י, אתה תמיד עובד באמצע טווח.
אתה לא מכוון במיוחד להיכנס לעמוד או לעמוד, כמו ביוגה, למשל.
"בתור אקופונקטורה, אני רואה אנשים שהתאמנו ספורט ויוגה עם כמה פציעות מאוד מעניינות, במיוחד כשהם מזדקנים. (אני יכול להעיד על זה לאחר שקיבלתי ציסטה כואבת על פרק היד שלי מ לשים משקל על הידיים שלי במהלך שיעורי יוגה.הרופא שראיתי הצביע על שורה של נשים צעירות אחרות בחדר ההמתנה ואמר שהם היו שם מאותה סיבה.הוא יכול להקל על זה על ידי מנוחה על אגרופיך או על אמות הידיים, במקום ללחוץ על פרקי הידיים המעוקמים שלך.) כשאנשים מטפלים יותר בגופם, אולי טאי צ'י פונה לאלו שמודעים לסיכון לפגיעה בשיטות אחרות של פעילות גופנית ".
לא משנה מה הערעור, נראה שיש משהו ליהנות מכל אחד. רגוע, בוא אלינו.
