חפיפה או אקופונקטורה: איזה טיפול גוף אלטרנטיבי מתאים לך?

מה זה? מרכיב בסיסי של הרפואה הסינית המסורתית, אקופונקטורה כרוכה הפעלת נקודות מסוימות על הגוף (נקרא מרידיאנים) כדי לסייע במיטוב זרימת האנרגיה, בדרך כלל עם מחטים זעירות. מחקרים על היעילות של הטיפול סותרים היסטורית, אך מחקר גדול שנערך בשנת 2012 מצא כי דיקור יכול לעזור להקל על כאבים כרוניים ומיגרנות. כמה מחקרים גם עולה כי זה יכול לעזור עם בעיות פוריות.

מי צריך לנסות את זה? אקופונקטורה משמש כדי לעזור להקל על מגוון רחב של מחלות ונושאים, החל אנרגיה נמוכה וכאב שרירים אלרגיות בעיות הרבייה. כל נקודה מרידיאנית על הגוף מחוברת לאיברים שונים, כך שהמתרגל שלך ינסה לעורר את הנקודות המתאמות הללו על סמך הנושאים שאתה מנסה לעבוד עליהם. (תוכל לקבל מידע נוסף על הפרטים של הנקודות האלה כאן).

מה אני יכול לצפות? זה תלוי במרפאה, אבל בדרך כלל אתה תדון את הבעיות שלך עם המתרגל שלך לשכב במהלך הטיפול, אשר יכול להימשך בכל מקום בין 15 דקות לשעה. לא, זה לא כואב - המחטים כי זעיר. רוב האנשים מוצאים את הטיפול מאוד מרגיע - עוד סיבה למה זה יכול לעזור עם הקלה על הכאב.

מה זה?טיפול TCM נוסף, גואה מתרגם בגסות ל "חבורות שריטות" - אשר אמור לתת לך מושג כי בפועל הוא, אה, אינטנסיבי. המתרגלים משתמשים במכשיר גירוד חלק - לעתים קרובות כפית חרס - כדי להפעיל לחץ ולשפשף את העור, בדרך כלל כדי לעזור עם כאבי שרירים. (מחקר מצא כי היא יעילה עם הקלה על כאב בטווח הקצר.)

מי צריך לנסות את זה?מנטלית קובץ זה כאפשרות נוספת כדי לעזור עם הכתפיים מתוח או כאבי צוואר.

מה אני יכול לצפות?שוב, זה לא עבור לב חלש. זה לא כואב מאוד, אבל זה אינטנסיבי באופן עיסוי רקמות עמוק יכול להיות אינטנסיבי מאוד. כמו חפיפה, החלק המדאיג ביותר הוא הסימני החבורות או האדומות שהוא יכול להשאיר מאחור, אם כי אלה בדרך כלל דועכים בתוך כמה ימים. (אם אתה סקרן איך זה נראה gnarly, על הראש מעל לסקירה זו נהדר ב הבזאר של הרפר.)

מה זה?שלא כמו סאונות מסורתיות, אשר מחממים את הגוף מבחוץ, סאונות אינפרא אדום לספק "חום קורן" באמצעות אור חודר לגוף כדי לחמם אותו מבפנים. היתרונות הטעונים כוללים פירוק רעלים, הגדלת חילוף החומרים, והקלה על הכאב. מחקרים הראו כי סוג זה של טיפול יכול לעזור לשפר את הכאב הקשורים דלקת פרקים, בעיות לב וכלי דם, ואת איכות החיים של אנשים עם סוכרת.

מי צריך לנסות את זה?אמנם זה יכול לעזור למקד בעיות ספציפיות, רבים גם למצוא את זה עוזר עם הקלה על מתח ורווחה הכללית. יש המאמינים כי זה לפיד קלוריות. (עורכת ספקנית אחת של בירדי היתה מומחית כשהיא יצאה מתרמיל סאונה אינפרא אדום שלה עם גוון זוהר חיובי).

מה עלי לצפות?סאונות אינפרא אדום בדרך כלל דומה מיטות שיזוף. הוא מאיר במהלך הטיפול, אשר יכול להימשך בכל מקום מ 20 דקות עד שעה (או אפילו יותר). אתה תרגיש חם - אולי אפילו תזיע קצת - אבל לא חם במיוחד. (ואם כן, אתה יכול לשאול את המתרגל כדי להתאים את הטמפרטורה כדי להרגיש יותר נוח.)

מה זה?פיתח ביפן בשנת 1922, רייקי הוא סוג של "ריפוי אנרגיה" באמצעות מגע טיפולי. המתרגל מניח את ידיו על המטופל כדי להעביר "אנרגיה אוניברסלית" ואיזון צ'י. ככזה, קשה לחקור, אם כי כמה מחקרים מראים כי הוא יעיל בהקלת חרדה ומתח.

מי צריך לנסות את זה?אין תופעות לוואי שליליות רייקי, אבל אלה המבקשים להקל על המתח או להגביר את מצב הרוח שלהם הם סיכוי גבוה יותר להצליח מאשר אלה עם מחלות פיזיות ספציפיות.

מה אני יכול לצפות?זה פשוט למדי: אתה תשכב על שולחן או על מיטה, לבוש לגמרי, והמתרגל שלך יניח בעדינות את הידיים על הגוף שלך. בדרך כלל הסביבה מיועדת להרגעה אופטימלית, עם מוסיקה שקטה וארומתרפיה.

מה זה?בדומה אקופונקטורה או אקופרסורה, רפלקסולוגיה פועלת על הרעיון כי נקודות לחץ שונות הידיים והרגליים מחוברים לאיברים שונים. עיסוי המטפלים היעד נקודות אלה כדי לעזור להקל על קורלטינג ailments. זה טיפול פופולרי, אבל מחקר על יעילותו מוגבלת מאוד.

מי צריך לנסות את זה?עם תופעות לוואי מינימליות שליליות, כל אחד יכול לנסות רפלקסולוגיה, אם הם מעוניינים לראות אם זה עובד עבור מחלה מסוימת או בתקווה להקל על המתח הכללי.

מה אני יכול לצפות?אם אי פעם היה יד או עיסוי כף הרגל, אתה די מכיר את התרגיל. ההבדל היחיד הוא כי המתרגל שלך יהיה להפעיל לחץ על נקודות ספציפיות.

מה זה?שיעור אנטומיה מהירה: מערכת הלימפה של הגוף פועלת על מנת להיפטר מרקמות של פסולת מטבולית ורעלים. ניקוז לימפתי הוא למעשה סוג של עיסוי המסייע באופן ידני לבעוט את המערכת הזאת להילוך כאשר זה קצת איטי, עוזר להמשיך לטהר את הגוף, להגביר את המערכת החיסונית שלך, להילחם בעייפות.

מי צריך לנסות את זה?הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הטיפול באופן ספציפי, אבל כדאי לנסות את עיסוי אם אתה מרגיש עייף כרונית או איטי. בקנה מידה קטן יותר, אסתטיקה נשבע על ידי סוג זה של עיסוי כדי לעזור הטבה על הפנים. (ואתה יכול לעשות את זה בבית!)

מה אני יכול לצפות?עיסוי עדין. המטפל יכול להתמקד בחלק מסוים של הגוף, או פשוט ליישם את הטיפול בדרך כלל.

מה זה?עוד פאלטרו פב, רולינג הוא סוג של מה שאתה מקבל אם שילב ביקור chiropractor עם עיסוי רקמות עמוק: המתרגל מניפולציה ומתאים את הרקמה הרכה של הגוף שלך עבור יישור ותפקוד אופטימלי. המחקר מוגבל, אך פיזיותרפיסטים מאמינים כי לפחות יש לו יתרונות דומים לעיסוי מיושן, ויכולים לסייע בשחרור והתאמת כל דחיסה במפרקים וברקמות.

מי צריך לנסות את זה?שקול לבדוק את זה אם יש לך עבודה בשולחן ו / או לבלות הרבה זמן להסתכל למטה בטלפון שלך. יש לנו נטייה לחוש את המסכים שלנו, ואתה תהיה מופתע (ואולי מזועזע) מה זה עושה את השרירים, המפרקים, עמוד השדרה.

מה אני יכול לצפות?המתרגל מנסה לתמרן את הגוף שלך לתוך יישור, אז מצפים קצת משיכה, משיכה, ואת הלישה העמוקה. זה יכול להיות כואב לפעמים, אבל זה שווה את זה עבור הקלה לאחר מכן. (במילים אחרות, ייתכן שתוכל לנשק את זה כאב צוואר pesky שלום.)

מה זה?תרגול שתחילתו כבר 3000 B.C. ברחבי אסיה ואירופה, החפיפה היא בעצם איך זה נשמע: מתרגלים משתמשים בספלים כדי ליצור שאיבה על פני אזורים ממוקדים של העור. "יבש חציר" מפסיק בזה, אבל "רטוב רוח" כרוך pin-pricking את העור כמו צורה של דימום מבוקר. ב הטבות לכאורה כביכול מן התרבות לתרבות, אבל TCM, חציר הוא האמין להעביר אנרגיה עומדים ולהפחית רעלים. כמו בשיטות ריפוי רבות, מחקרים מוגבלים, אך חוקרים מצאו יתרונות לחפיפה למחלות שונות, במיוחד בתחום הכאב.

מי צריך לנסות את זה?Cooping הוא הנפוץ ביותר המשמש לניהול כאב, לעתים קרובות על שרירים כואבים או קשרים. (מצאנו שזה מועיל לצוואר שלנו).

מה אני יכול לצפות?התחושה היא … מוזר. זה באמת מרגיש כאילו יש כוס יניקה חזק מאוד צובט את העור שלך, למרות שזה בדרך כלל לא כואב. עבור רוב, את המטרד הגדול ביותר הוא הסימנים האדומים הטיפול משאיר מאחור. (Gwyneth יודע.) רוב הטיפולים נמשכים בסביבות 5 עד 10 דקות.

האם ניסית כל הטיפולים האלה? (דיהארד דיקור דיופטי כאן). ספר לנו על הניסיון שלך את ההערות שלהלן!