מזון אחד לאכול כדי למנוע חזה כואב במהלך התקופה שלך
תוכן עניינים:
קיילי ג 'ניר יש הרבה flak לאחרונה על זיכוי מחשוף שלה למחזור החודשי שלה. אבל הנה העניין: בעוד שאנחנו כמובן לא יכולים לאשר או להכחיש את קו המפלגה שלה, היא לא מדעית לא מדויק. "ציצים תקופת" הם דבר מאוד, וזה די נורמלי עבור השדיים שלנו להשתנות בגודל בהתאם הזמן של החודש.
"שינויים בשד אופייניים מאוד במהלך המחזור החודשי עקב תנודות הורמונליות", אומרת ג'סיקה א. שפרד, MD, מומחית בשיקגו, מבוססת על שיקגו ומומחה ל- SweetSpot Labs, מותג היגיינה נשית. "אתה עלול לחוות [נפיחות מוגברת], רוך או כאב, שינויים אלה בדרך כלל שוככים בצורה כלשהי והם נעלמים עד סוף המחזור".
זה כל שנאמר, שפרד מציין כי עדיין חשוב לפקח על השדיים שלך על בסיס קבוע - הן על והלאה התקופה שלך, כדי להבטיח כי שום דבר לא יוצא דופן. המשך לקרוא כדי לגלות אילו שינויים הם נורמליים במהלך המחזור החודשי שלך ואשר אמור להעלות דגלים אדומים.
מה זה רגיל
בתור התחלה, הולך על החזייה כולה גודל הוא בסדר, גם כאשר אתה רק בשלב PMS. "כן, זה נורמלי לחוות צמיחה מסוימת ברקמת השד במהלך התקופות או לפנין", אומר שפרד. "שחרור האסטרוגן גבוה במחצית הראשונה של המחזור החודשי, וזה מגרה את הצמיחה של צינורות החלב בשדיים, עם הגידול הזה ברקמות הדוקטאליות, זה יכול להוביל לנפיחות, כאב ורכות". לא להזכיר כי זה יכול לקרות יותר בשד אחד מהשני, מה שמוביל לאסימטריה זמנית.
דבר נוסף: כשאומרים לנו להעלות פעמוני אזעקה כשאנחנו מוצאים גושים בשדיים שלנו, זה לא תמיד יוצא מן הכלל, במיוחד במהלך התקופה שלנו. "ייתכן שיש עוד כמה גושים במהלך הזמן הזה בגלל נוזלים נוספים בשדיים שלך," מציין שפרד. "לכן בדיקות השד לא צריך להיעשות בתקופות."
מה לא נורמלי
"לדעת את עקביות כללית של רקמת השד שלך חשוב, ולכן בדיקות השד החודשי בבית מועילים", מייעץ שפרד. רקמת השד היא בדרך כלל די גס וגרגרי מלכתחילה, אבל רק אתה (ואת הרופא שלך) יכול לדעת מה נורמלי בשבילך, ולכן אם אתה לא יודע כבר, זה יכול להיות חכם לשאול את ob-gyn ללכת אתה באמצעות בדיקת השד בבדיקה הבאה שלך.
עם זאת, אם (אחרי התקופה שלך) אתה מרגיש גוש קשה, קשה על השד או לידו או מתחת לזרוע שלך, זה כנראה רעיון טוב כדי לקבל את זה בדק, למרות שזה יכול בהחלט להיות שפיר, אומר שפרד. היא גם אומרת לחפש כל פריקה משונה או מדם, או שינויים משמעותיים בגודל או בצורת השד.
איך להתמודד עם "ציצים תקופה"
חזייה נוחה, מותכת, היא כנראה התחלה טובה, כמו TLC הרגיל אתה מתייחס לעצמך במהלך הגרוע ביותר של מחזור הווסת שלך. "נגד נפיחות מוגזמת ברקמות השד על ידי אכילת שפע של ירקות ופירות כדי להפחית את החזקת המים", מייעץ שפרד. הגדלת צריכת הסיבים מסייעת גם בהפחתת שימור המים הכולל בגוף. היא גם מציעה הימנעות מזון מלוח מאוד ו / או מעובד.
מעבר לכך, מחקרים מראים כי מילוי על שומנים בריאים, כלומר חומצות שומן אומגה -3 הנמצאות בפשתן, דגים, אגוזי מלך ואבוקדו - יכולים להפחית באופן משמעותי את תסמיני ה- PMS והסימפטומים, כולל רגישות בשדיים ונפיחות. אושר: הגדלת צריכת guacamole שלנו עשוי להיות רק בטנה כסף שיש תקופה.
בדוק יותר מזונות לאכול (ולהימנע) על התקופה שלך.
