7 כללים מאמן הגוף ג 'ו wicks בעקבות להישאר Lean

ג'ו ויקס-אקה מאמן הגוף, האיש מאחורי # LeanIn15, אשר כבר בשימוש יותר מ 542,000 פעמים על Instagram - הוא בשליחות כדי לקבל בריטניה בכושר ובריא יותר. זה אופטימי שלו Instagram persona (הוא סרטים 15 שניות מתכונים עבור הפלטפורמה) ואת הקסם כי יש הבקיע לו 1.4 מיליון followers ואת עצמו ITV להראות, ג'ו ויקס: מאמן הגוף. הוא פחות או יותר שם ביתי, אז אני לא אספר עוד על מה הוא אישורי. מה אני רצון אומר לך כי Wicks יש שבעה כללים פשוטים להגיע, יותר מכריע, להישאר רזה.

המשך לגלילה כדי לגלות מה הם.

כלל 1: האם HIIT Cardio 4-5 ימים בשבוע במשך 25-30 דקות

Wicks ממליץ HIIT כדרך מהירה ויעילה לשרוף שומן. אם אתה עוקב אחרי האימונים הקצרים והחדים שלו, הגוף שלך ימשיך לשרוף שומן לאחר שתפסיק להתאמן, וחילוף החומרים שלך יישאר מותקן למשך זמן ארוך יותר. קבל את עצמך זוג טוב של נעלי אימון אם אתה הולך לקחת את HIIT; אנחנו אוהבים את Nike Flex TR8 (£ 65).

נייקי פלקס TR8 $ 65

חוק 2: לשתות 2-4 ליטר מים ליום

Rastogi Handicrafts מים טהור נחושת בקבוק $ 11

אנחנו יודעים: כולם אומרים לשתות יותר מים, ממודלים ושחקנים למאמנים אישיים. אבל זה בגלל שזה המפתח לירידה במשקל. אם אתה לא שותה מספיק מים, הגוף שלך יכול להיות מיובש קלות ובתורה, מאט את התהליכים חיוניים פחות כמו חילוף החומרים של שומן כדי לפצות. בנוסף, לעתים קרובות יותר, אנחנו חושבים שאנחנו רעבים כאשר אנחנו פשוט צמא.

כלל 3: הכנה ומבשלים 80% מהארוחות בכל שבוע

זה פשוט: אם אתה מכין את ארוחות הבית מבושל בריא ולתכנן מה אתה הולך לאכול, תוכל להישאר על המסלול. ויקס של USP הוא שהוא יוצר ארוחות טעימות כי הם סופר מהיר לבשל, כלומר, הוא פחות סיכוי להגיע לתפריט זה לקחת.

כלל 4: לאכול 2-3 פעמים בשבוע

למרבה הצער, זה לא אומר לאכול בחוץ בבית Pret לארוחת צהריים כל יום ולאחר מכן לאכול במסעדות שניים או שלושה ערבים. אלה ארוחות צהריים Prêt לספור, אז לבחור את ארוחות מחוץ לבית בחוכמה.

חוק 5: קבל פעמיים פעמיים בחודש

כן, אתה עדיין יכול לשתות על התוכנית של ויקס, אבל רק פעמיים בחודש. כאשר אתה שובר את השגרה הבריאה שלך לשתות, אתה צריך מה שאתה רוצה, ואם זה יין, אז שיהיה. עם זאת, טקילה עם סודה טרי ליים יש רק סביב 80-100 קלוריות, בעוד כוס יין גדול יש סביב 160; הכל מסתדר.